大雪節氣吃什麼（通用6篇）

大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大，相反，大雪後各地降水量均進一步減少。大雪節氣吃什麼呢，看看下面的範文吧。

大雪節氣吃什麼 篇1

1、多吃補充能量的食物。大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

2、起居養生：防摔傷。下大雪隨之而來的問題就是出行不便。雪後容易出現摔傷意外傷害。下雪天，老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況，年輕人則容易出現軟組織挫傷。下雪後，老年人應當減少户外活動，出行時最好由他人攙扶，年輕人則應該放慢步行或騎行速度，避免滑倒。

3、少衣而眠。大雪節氣後，會出現大幅降温和降雪，這時要早睡晚起。晚上睡覺應該儘量少穿衣服。穿少量衣服睡覺有助於中樞神經系統和肌肉各部位得到休息，消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少。所以在保證室温的前提下，少穿衣服更利於健康。

4、進入冬季以後，氣温低、濕度小，很多人會感覺皮膚乾燥，甚至出現瘙癢現象，這時有的人會增加洗澡次數，以為這樣可以減緩瘙癢症，但事實上皮膚有一層保護，過度洗澡，會破壞它，從而讓皮膚失去保護屏障。冬季洗澡最好是隔天一次或每週2次，洗澡前和洗澡後要注意保暖，浴液不宜使用過多，水温不宜太高，洗澡時間不宜太長。

5、泡腳。在手腳容易冰涼的冬季如果在睡前泡一泡腳也算是冬季的一大享受。冬季用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張度，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。

大雪節氣吃什麼 篇2

1、蓮藕。由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變温，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，避免用鐵鍋，也儘量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

2、馬蹄。荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人蔘”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時令之品。

3、甘蔗。冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

4、白菜燉豆腐。冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切温暖你的胃。

5、薏米冬瓜排骨湯。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化。

6、西紅柿燉牛腩。牛肉中含有豐富的血紅素鐵，相對於植物中的非血紅素鐵會更容易被人體吸收。人體攝入足夠的鐵，血液中的血紅細胞才能增加攜氧量，使人體各個組織器官得到足夠的氧氣供應。

7、蒜泥茼蒿。大蒜含有一種“配糖體”分，可預防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的概率。食用大蒜最好生吃，因為大蒜中的有效成分預熱會失去作用。吃蒜後，胃消除氣味，可用濃茶漱口或吃幾枚大棗，氣味即可消除。

大雪節氣吃什麼 篇3

1、大白菜

大雪節氣期間空氣特別乾燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的説法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害，而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素，可以起到很好的美顏和保健功效。

大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。對於冬季容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

在烹飪大白菜時，適當放點醋，無論從味道，還是從保護營養成分來講，都是必要的。醋可以使大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解出來，從而有利於人體吸收。醋還可使大白菜中的蛋白質凝固，不致外溢而損失。

2、大葱

大雪及緊隨其後的寒冷季節，吃大葱有益養生。大葱含有抵抗疾病作用的營養素。如：維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大葱含有的多酚類抗氧化物質，可以保護血管。此外，有研究表明，多吃葱，還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。

大葱味辛，性微温，具有發表通陽、解毒調味的作用。主治風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。體質較弱的人在季節變更時容易感冒，吃些大葱，能達到出汗的目的，既能預防感冒，也兼有緩解病症之效。

雖然大葱的葱綠部分比葱白部分營養含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，葱白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有葱白入藥，如葱豉湯的主要成分就是葱白。需要提醒大家的是，一般人羣均可食用大葱，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。

3、大胡蘿蔔纓

蘿蔔纓即蘿蔔葉，秋天剛收穫的新鮮蘿蔔纓的營養素含量比蘿蔔高得多，它富含粗纖維與維生素A、維生素B1，其礦物質鈣、鐵、鋅、鎂是蘿蔔的3~10倍，鈣含量高達110-238毫克，比牛奶還高。

2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到美國科學院提出的每日建議攝入量。維生素C達到建議攝入量的75%以上。蘿蔔纓的味道有點辛辣，帶點淡淡的苦味，有理氣、助消化、潤膚養顏，對預防近視眼、老花眼、白內障和防便祕也都有一定的作用。

蘿蔔纓的常見吃法，是水焯後蘸醬和加調料涼拌，同肉一道炒吃、也可用作餡料，包餃子、包子，還可用作泡菜的原料。一份涼拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

4、雪藕

“冬不藏精，春必病温”，對於老年人而言，大雪節氣之後更要注意“養藏”。從飲食養生的角度來説，熟吃雪藕就是不錯的選擇。雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。

蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及澱粉，有明顯的補益氣血，故中醫稱其“主補中養神，益氣力”。其性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症；蓮藕味甘多液，對熱病口渴、咯血、衄血、下血者尤為有益。此外，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能和體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，減少脂類的吸收，通便止瀉。

中醫專家介紹説，雪藕生吃與熟吃的保健功效是不一樣的。吃生藕可以輔助治療肺結核咯血、淋病、白帶等病症；熟吃雪藕才有健脾開胃，止瀉固精的功效。大家不妨在大雪節氣適量吃些蓮藕粥，會有較好的保健功效。

5、雪菜

雪裏蕻又名雪菜。雪裏蕻性温、味甘辛，有解毒消腫、開胃消食、温中利氣的功效。雪裏蕻含有大量的抗壞血酸（維生素C），是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有醒腦提神，解除疲勞的作用。

雪裏蕻組織較粗硬，含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便祕，尤宜於老年人及習慣性便祕者食用。

雪裏蕻的吃法最為簡單的是清炒或涼拌，將醃好的雪裏蕻拿出來用清水洗淨、切碎，焯一下加青蒜末用麻醬油拌一下就行，或是放點油下鍋一炒也行。

6、雪梨

大雪節氣由於天氣寒冷，體質稍差的朋友們就很容易感冒，而感冒最容易出現的情況就是咳嗽了。因此，對於咳嗽這種症狀，不想吃藥的話，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、幹、痛、音啞等症狀，同時對於便祕也會有效果的。除了生吃梨之外，冰糖雪梨也是不錯的選擇，也是可以滋陰潤肺、止咳祛痰有很好的作用。

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

對於中老年胃寒的人羣，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裏邊放三到五塊冰糖，放到鍋裏蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的'不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚髮幹、發癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裏，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。所以説冬季吃的水果第一是梨。

大雪節氣吃什麼 篇4

冬棗

大雪節氣的時候，正好是冬棗的應季，冬棗是圓形的棗，口感很脆，棗核不大，吃起來很甜，營養價值比較高，大雪節氣適量進行食用，可以為人體補充一定的營養，對人體的健康具有一定好處。

紅粥

紅粥是大雪節氣中不可缺少的一種食物，進入冬季，天氣寒冷，喝一碗熱乎乎的粥可以讓身體回温變暖，既可以補充營養，又可以祛除寒氣。

年糕

年糕有“消寒糕”的美稱，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴寒，大寫節氣年糕吃了年糕以後會讓身體變得暖和、温暖，可以驅除寒氣，所以大雪節氣吃年糕是一種很好的選擇。

蘿蔔圓子

用蘿蔔加工成的蘿蔔圓子，多年來一直風靡老城南一帶。那時在菜場或街頭，都有賣蘿蔔作原料製成的蘿蔔圓子，這是一道很有特色的美味小吃。具有地道土特產風味的蘿蔔圓，也是大雪節氣不可缺少的食物。

八寶飯

八寶飯是以桂花、大紅棗、蓮子以及一些堅果混合而成，在鍋中熬煮一段時間，將八寶飯熬成粘稠狀，煮熟之後加一點糖，甜暖糯，口感俱佳，在一些地區八寶飯是大雪節氣可吃的佳品。

蓮藕

蓮藕長在淤泥中，是蓮花的根莖，古詩“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，味道鮮美。大雪節氣的時候進行食用，味道是非常美味的，可以製作處很多美食，清炒蓮藕，糯米藕等都特別受大眾喜愛。

大雪節氣有什麼忌諱

1.忌整天不開窗

冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發疾病。

長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。

2.忌洗澡時間過久

盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來説，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的温度雖然會帶來短暫的温暖的爽，但持續用過高的水温洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。

3.忌過早去鍛鍊

冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。

5.忌熬夜不午休

大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

6.忌情緒起伏大

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

7.忌矇頭睡覺

冬季，有些人喜歡用被子矇頭睡覺。其實，這個做法對身體並不好。很多年輕人喜歡鑽進被窩裏蒙着頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。另外，蓋着過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症狀或使其復發。

8.忌活動過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，可能會出現危險。

9.忌取暖過度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。

10.忌亂用加濕器

進入寒冬，隨着室內開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時間過長，加濕器內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。

大雪如何養生

1、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的温度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早睡遲起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡遲起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚温差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

4、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖説食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。

5、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

大雪節氣吃什麼 篇5

燕麥片：預防冬季抑鬱。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。

核桃：預防皮膚乾燥皸裂。冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。

大蒜：預防感冒。冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

雞湯：有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助於緩解感冒時的不適感。美國內布拉斯加大學的一項研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。

除此之外，還有適合在大雪節氣吃的水果，別錯過了。

大雪吃什麼水果好

草莓：富含維生素C，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。

杏子：富含維生素A，可預防癌症、消除疲勞。

香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。

木瓜：幫助消化，防止便祕。

枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。

蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。

檸檬：預防感冒，消除疲勞。

獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。

葡萄柚：富含維生素C，可消除疲勞。

大雪節氣吃什麼 篇6

1、大雪節氣養生吃什麼食物

1.1、蓮藕:由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變温,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

1.2、豆芽菜:黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

1.3、馬蹄:荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人蔘”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。

2、大雪節氣養生喝什麼茶

2.1、妙香紅棗茶

酸棗仁10克,枸杞子12克,桂圓肉9克,紅棗7枚,放入鍋中,加清水150毫升。燒沸後改文火煎煮25分鐘,加入少許白糖即成。每日飲用2次,每次50毫升。

功效:此茶益肝腎、補氣血,尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者。

2.2、姜杏茶

杏仁(去皮)25克,生薑10克,甘草10克,鹽10克。將杏仁搗碎,甘草研成末,同炒;生薑去皮,加鹽一起搗碎。混合在一起後用沸水沖泡,每日代茶頻飲。

功效:具有散寒止咳、潤肺化痰的作用,可用於治療。

3、大雪節氣養生喝什麼湯

3.1、木耳冬瓜三鮮湯

配料:冬瓜150克,水發木耳150克,大米15克,雞蛋1個,食鹽、水澱粉、味精、麻油各適量。

做法:將冬瓜去皮洗淨切成片;木耳、大米洗淨備用;雞蛋打勻攤成蛋皮後切成寬片備用;鍋內加鮮湯上火燒開,下入米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋後撒入食鹽、澱粉,起鍋前倒入蛋皮,淋上麻油數成。功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。

3.2、西紅柿牛腩湯

配料:西紅柿3個,牛腩350g,葱,姜,料酒,鹽。

做法:牛腩過水去血末,葱姜爆鍋炒牛腩,肉緊了噴料酒,放鹽,炒下,(不要加醬油)加水或者高湯(水不要多了,剛好過肉一點就可以了),轉高壓鍋上氣小火壓20分鐘。壓肉的時候炒西紅柿,我沒用西紅柿醬,就用了4個大西紅柿,用葱末小火炒成西紅柿醬,牛腩壓好了倒到西紅柿醬裏燜一會兒,讓牛腩吸收西紅柿的味道,看口味調味。

功效:富含豐富的維生素和動物蛋白,營養全面,老幼適宜。

冬季進補的禁忌

1、戒亂進補:首先,應該瞭解自己該不該補,屬於何種體質,屬於何髒何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。

2、戒惟補藥而補:對於想健身長壽者來説,光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達到真正意義上的養生。

3、補而戒偏:中醫認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發它疾。

4、補而戒膩:對於身體狀態不太好,脾胃消化不良者來説,首先是要恢復脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。因此,冬令進補不要過於滋膩厚味,以易於消化為準則。

大雪節氣養生的要點

1、大雪節氣養生要多泡腳。古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之説。在冬季晚上睡前要泡腳,並是進進行適當的按摩,以促進血液循環,補腎健腦,調整陰閉,並見有利於夜間睡眠,對長期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時,最好不要外出。如要外出,應戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。

2、大雪節氣養生要適度鍛鍊。體育鍛煉要等到口照比較充足時進行,並見要避免在大寒、大風、要“早卧晚起”。注重情志調養。宜心靜,避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂觀,精神愉快。宜多曬太陽,這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。