青少年拳擊運動員運用誘導訓練法的效果分析論文

拳擊運動的訓練一般比較枯燥、單調，尤其對青少年來説，長時間保持注意力集中比較困難，如果像成年運動員那樣管理，勢必挫傷它們的信心。而實踐中我們發現，為保障良好的訓練效果，達成訓練目標。在特定的時期，對青少年運動員採用誘導訓練可以很好解決這一問題。

1通過誘導訓練法穩定青少年運動員的心理，控制急躁情緒

拳擊運動員的訓練過程十分艱辛，尤其在疲勞的情況下，很多訓練目標未達成時，運動員很容易處於焦慮、急躁的狀態。

此時教練員如果繼續佈置任務，提高強度，運動員的心理就會發生變化，在一些動作失誤和失敗後，變得不願意主動出擊，出現主觀消極的現象。曾於久教授認為：

“在這一階段採用誘導訓練法可以調動運動員的意志力和情感力，把運動員的心理狀態正確引導到某一個問題上，從而保證訓練競賽的質量和效果，這也是能提高訓練水平的良好辦法。”他認為，此時應採用針對運動員意志力和情感力的改善以正面教育為主，主要是在訓練場上針對運動員在意志力和情感力方面出現的不良表現，隨時進行循循善誘的啟發、疏導、説服。例如要對訓練的內容進行剖析，對運動員的訓練動機、信念要正確引導，注意引導運動員對訓練目標成績的責任、競爭和榮譽意識的培養。

現代競技體育的激烈競爭已經從單純的技戰術較量，轉向在體育運動心理學方面進行比拼。已經有越來越多的專家和學者已經開始意識到，在未來的比賽之中，心理層面上的競爭，往往會成為決定比賽勝負的核心因素。而在競技實戰中擁有強大穩定的心理素質，這也是拳擊運動員的基本素質之一。比如，運動員的動作速度和力量明顯下降時，當他自己意識到自己的能力下降時，或者實現目標與能力不匹配時，青少年運動員從心理上對目標和成績失去追求。對承擔責任和競爭的意識變得模糊。如果此時的教練員還一味地追求目標和成績時，運動員的訓練效果根本無法得到保障。有時甚至會激發運動員的逆反心理，形成訓與練的對立，訓練失去實效性。教練員如果能夠細心觀察運動員在能力下降時動作的優點，進行表揚，鼓勵運動員完成訓練任務。受到表揚的受訓者得到的信息是：雖然我體能下降很快，但教練説我的能力還很強。無形中增加了自信，提高了自己心理穩定性。又如，在原地左右直拳、直拳-勾拳、直拳-勾拳-擺拳等諸多組合拳技術動作的訓練中，可以通過視頻的形式，將訓練中的動作回放，結合回放動作，對運動員的組合拳與假動作的.配合、出拳的身法動作與路線進行綜合分析，誘導運動員自己找出問題，進行糾正。練習糾正後的動作，運動員的心理自信能力會得到充分釋放。訓練的強度和節奏也會得到較好控制。此外，誘導訓練法在運動員發生急躁的時候能夠有效地控制好運動員的心態，保持較高的訓練質量。

有的教練採用表現好的運動員進行示範，達到感染訓練熱情的目的，也屬於誘導訓練的方法。通過誘導訓練能使運動員在不自覺中掌握更高難度的技術動作，提高運動員在激烈比賽中合理運用各項技術和進行各種動作高速銜接組合的能力。

2通過目標誘導訓練提高青少年運動員掌握主動攻擊時機

拳擊運動中，拳擊技術多以攻擊性強、速度快、力量大、出拳密度大着稱，拳擊實戰中主動進攻時機和選擇也就顯得很重要。在實戰中只有掌握好進攻時機、積極進攻才能在比賽中佔據主動。由於訓練與比賽環境不同，尤其在青少年運動員對競技與對抗的認識不足的情況下，對主動攻擊的理解往往停留在教練的語言層面。缺乏對拳擊運動技術有更深入的瞭解。

我們通過實踐和文獻檢索研究總結後發現，主動進攻運動員在比賽中最好的進攻時機如下。

（1）當對手準備進攻，但還沒有進行進攻時，進攻時機顯現。比如，雙方僵持時，各自調整狀態時。

（2）自己做出佯攻動作誘騙對方，對方下意識出現反擊動作，當發現攻方是佯攻時，在其精神放鬆的瞬間。

（3）通過分析判斷出對方的假動作，在對方發出假動作瞬間，直接進攻。

（4）對方通過轉移步伐變換動作方向，身體部位不利於防守與反擊的瞬間。

（5）對方以側步方式形成不利於防守的姿態時。

青少年拳擊的主動攻擊性訓練，往往都是單一的被動性訓練，在日常的訓練過程中，很難再現比賽中的這些主動攻擊時機。在訓練中可以通過視頻和實踐講解，採用場景再現的方式，誘導運動員反覆捕捉這些主動攻擊時機，形成條件反射，才能更好地利用好這些進攻時機，取得比賽的勝利。訓練實踐中，教練員可以引導運動員通過不斷變換步伐找到最適宜的進攻時機，並在進攻時調整好進攻位置、姿態，取捷徑進攻，令對手措手不及。單一方式的對練和模仿式訓練，運動員並不能很快高效地掌握這些運動技巧。可以通過觀看比賽和視頻回放，給他們講解對手的體位，誘發運動員找出進攻時機點，並在訓練中體現出來，才能切實提高運動員的綜合實戰能力。

3通過技術誘導訓練提高青少年運動員的技術穩定性

梅振耀的研究中提出誘導訓練的目的是：

（1）將高難動作簡化分解，以進一步體會和掌握其主要運動環節的要領和技能。

（2）通過分解動作的誘導訓練，重新掌握被破壞的動作細節。

（3）消除過去掌握動作過程中所留存的缺點和不完整的動作。

（4）強化在比賽中表達不出來的或不穩定的難度動作，克服不合理甚至是錯誤的動作，準確、合理地掌握技術動作，形成完美、鞏固的技術定型。

拳擊技術的拳法主要包括直拳、擺拳、鈎拳、刺拳、振拳；步法包括滑步、衝刺步、側步、環繞步、撤步；防守包括阻擋防守、格擋防守、閃躲防守、潛避防守。看似簡單的動作，在運動實踐中，這些動作構成了多種進攻戰術、防守技法和移動步伐。此外，還需要練習拳手的眼和手協調性，提高練習者的阻擋和擊打的協調性。實踐訓練中，要引導運動員儘量保持身體放鬆，將訓練當作娛樂。教練通過適時掌控，不讓運動員完全放鬆；教練在訓練場景中要通過語言和手勢讓運動員注意力集中，保持適當的緊張度；有時還要故意製造出難度，誘使練習者失誤。通過動作的組合練習和有規律的誘導訓練，才能使運動員訓練與實戰難度相匹配，達到良好的訓練效果。

拳擊運動員的肌肉不僅要有強大的進攻能力，同時還要兼備強大的抗擊打能力。力量是一切運動的源泉，通過力量訓練可以快速提高運動員的抗打擊能力。運動員在日常訓練中可以自己單獨訓練，也可以採取多人對陣式的練習。訓練中應加入適當的對進攻目標的誘導式訓練，對提高運動員技術的穩定性具有重要的作用，可以取得良好的效果。比如，練習中採取從“虛實結合”“誘攻伏擊”的方式入手，再轉為“連招快打”加強進攻的模式；也可以採取先“消極”後“積極”的進攻戰術；誘導運動員找到最佳的進攻時機，讓運動員在訓練中建立成功的感覺，增加其進攻的信心，樹立“勝不驕，敗不餒”的自信。

對青少年運動員來説，日常誘導式的進攻訓練十分重要，訓練時可以誘導運動員將沙包、假人等作為對手，反覆練習，達到動作自動化，利於實戰中熟練使用。模擬實戰中建立的運動定型，在行為攻擊主動、動作完整準確方面具有良好的價值。通過誘引實戰、反覆練習、多次實踐，並在實戰中不斷總結經驗和教訓，才能把握好進攻時機，切實提高自己的實戰水平。

運動員訓練水平的提高對教練員的要求也很高，教練員應該按照競賽規則的要求和規定模擬比賽環境，訓練和培養運動員運用戰術的能力和實戰應激能力，一切準備工作應從實戰出發，高難度、高標準地安排好特定條件的訓練工作，在訓練中要設置各種人為障礙，養成隊員的良好戰術習慣，樹立運動員的整體戰術觀念。

由於拳擊實戰中，強調主動進攻和制勝對方，進攻也就成為防守對手的有效辦法之一。所以，日常訓練中更多地誘導隊員主動進攻，掌握進攻的節奏和時機是訓練的重點內容，只要處理好主動進攻中的技戰術運用，才能使運動員的進攻能力得到不斷提升，極大改善運動員的被動消極態度，掌握進攻技巧，把進攻演變成為良好的防守手段。

4通過技術誘導訓練增強運動員的忍耐性

在拳擊實戰當中，運動員必須精力集中、全神貫注，將身心融入戰局，隨時保持應對進攻的戒備狀態，才能做到知己知彼、百戰不殆。訓練中通過技術誘導的方法是：假設對手（或陪練）採取不一樣的進攻方法，自己則使用與之相剋的對陣戰術。這種戰術間的練習可以針對其中某一個技術重複練習、訓練，也可以採取變換式的戰術。

訓練中，我們常採用以下2種誘導方式。

（1）強勢誘導：指陪練或者訓練對手的運動能力較強，運動員訓練中需要克服心理障礙，提升進攻次數和進攻質量。由於訓練對手擁有較強的運動能力，帶給運動訓練的刺激和感受完全不同，有時也會處於弱勢狀態中，這要求運動員根據對手的情況，避開鋒芒，保持高昂的競技狀態完成訓練內容，通過連續的不間斷刺激，有效提高運動員的抗挫折能力和忍耐性。

（2）弱勢誘導：訓練或者陪練對手的運動能力較弱時，運動員在實戰訓練時，可以通過對較弱對手的有效進攻，培養運動員在取得優勢成績時，能夠採用合理處理方式，機智冷靜地處理臨場比賽的問題，有效遏制對手的反攻，防止意外情況發生，從而有效提升運動員的信心。

5拳擊實戰中主動進攻戰術訓練方法

5.1“實戰拳擊”情境訓練

通過前面的論述可以看出，拳擊的實戰進攻訓練效果對比賽取勝起到了至關重要的作用。而隨着拳擊運動的發展，人們已經開始越來越多地關注拳擊，喜歡觀賞拳擊運動。拳擊運動員在教練員的指導下，對進攻戰術的訓練方法研究也開始增多。其中，“實戰拳擊”情境訓練是一種較為常見的訓練方法。訓練時，由教練員主導訓練組成員一起組建出一個“拳擊技術戰術情境”,它能夠還原實戰對陣的效果。教練對進攻懷有恐懼的運動員，可以採用一些方法，如逼近練習者進攻，這種方法可以將虛實配合、點面互補、靈活快速的戰術方法帶入到訓練中，有效提高練習者對技術的熟練運用，增強運動員的反應應變速度。

5.2“實戰拳擊”模擬訓練

模擬訓練通常由教練、陪練、拳擊運動員等按照比賽時對手的實際情況模擬出一個練習環境，這種方法可以幫助提高運動員對戰術的適應能力與對進攻技術的應用能力。例如，訓練中可以模擬主動進攻的直拳、鈎拳或者有效的躲閃。因此，只要是實戰中可能會出現的對手類型都可以模擬。在模擬過程中，務必要體現出動作場景的真實性、動作的真實性、步伐移動的真實性，戰術的應用也要真實，從而有效提高拳擊運動員在各種條件下的進攻能力。此外，還有許多種訓練方法，都有良好的訓練效果。教練只要在實踐中大膽嘗試，不斷更新訓練方法，才能讓青少年運動員不感到疲憊。只有針對性地制訂定拳擊戰術訓練策略，做好高水平的進攻與防守指導，才能使拳擊運動員更好地瞭解自身技術水平、身體素質等，通過刻苦訓練，以保障他們能在未來的拳擊實戰中取勝。

6結語

運動訓練實踐表明，在訓練中採用誘導訓練可使訓練效果得到顯着提升，調動青少年拳擊運動員的主觀能動性。另外，還可以達到穩定運動技術形態的目的，使運動員在競技時，當身體處於不同的狀態下，均能保證運動技術的完整性。此外，通過誘導訓練還能夠提高運動員的訓練樂趣，令他們在激烈運動中的出拳速度、力量、出拳密度等都上升到一個新高度。誘導訓練可以引領青少年在拳擊運動訓練過程中打下良好的身體競技基礎，使其在實戰中能夠把握好戰機，形成積極主動的進攻，在比賽場上爭取主動，為最終的勝利奠定良好的基礎。

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