內經春季除濕方法

春天天氣逐漸變暖，而陰雨天卻增多，導致濕氣比較重，濕氣對人的健康也是有影響的，濕氣是六邪(風寒暑濕燥火)當中最難除去的。下面是內經春季除濕方法，和小編一起來看一下吧。

體內濕氣重的表現——頭部

《黃帝內經》裏講“因於濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

體內濕氣重的表現——關節

當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

體內濕氣重的表現——消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

體內濕氣重的表現——小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

體內濕氣重的表現——舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。

體內濕氣重的表現——大便不成形

長期便溏，必然體內有濕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

知道濕氣的表現之後，那麼如何有效祛除濕氣呢?首先要知道濕氣是如何來的?從中醫學的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。

喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響，令體內多餘水分難以排清，形成“內濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話，也會形成“外濕”。還有就是洗頭、淋雨了等等都會引起濕邪外侵。

知道了濕氣從何而來，那麼我們就要避免濕氣的入侵，如何做呢?

1、有效避免環境的濕濁

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:

(1).不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

(2).潮濕下雨天減少外出。

(3).不要穿潮濕未乾的衣服。

(4).水分攝取要適量。

2、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

那麼平時我們還有什麼好方法可以有效祛除濕氣呢?

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的'方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

3、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些葱、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、中醫養生食療的方法：

清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】温熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

當然還有其他的很多祛除濕氣的方法，按照中醫養生角度而言，首先最好能夠切斷了濕氣的來源，然後再接着除濕。濕氣在體內久了，就容易與其他的邪氣結合變成：寒濕、風濕、熱等等，問題就接着越來越多的了，所以好好除濕吧