春季內經養生知識

經常有人會發愁，春季養生該吃什麼食物呢?

中醫講辨證論治，不同的人，不同的季節，不同的情況，都該有不同的保養方法。那麼春三月該如何養生呢?我們可以翻開《黃帝內經》，向醫學經典汲取一下智慧：

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》: 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

這短短的一段話，歷代醫家已經做過太多的註解，今天再跟着小編來看一篇科普帖吧~

養肝疏肝

春天，是一個“發陳”的季節，經過一個冬天的潛藏，魚蟲醒，草木萌，天地之間一派生機勃勃的景象。

春天對應的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達，惡抑鬱。所以傳統上會説春天是需要養肝、疏肝的一個季節。民間也有食香椿、吃韭菜春捲的習慣。

但現代人生活節奏加快，許多人長年過度勞心、勞神，已經傷了陰血。這時，過多的攝入具有“發散”作用的食物，許多人就會出現頭暈、頭痛、皮膚過敏等“升發太過”的現象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護“陰血”。

春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對較為平穩。

夜卧早起

春天白晝已然漸長，所以相對於冬天的“早卧晚起”，這時就要“夜卧早起”以適應陽氣的升發。這裏理解“夜卧”，是相對於冬天而言，並不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。

自從電燈發明以後，人類夜間活動的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實是十分不健康的生活方式。

被髮緩形

接下來是“廣步於庭，被髮緩形”，首先是“被髮”，古人成年以後就會束髮，其實就是以束髮來提醒自己的社會責任，那麼“被髮”就是讓你暫時放下過多的包袱和責任，讓身體處在十分放鬆的狀態。

“鬆”字是中國傳統養生十分講究的一個狀態，練太極要“鬆”，站樁也要“鬆”，只有人放鬆了，氣血才能條達流暢。氣血暢通了，人體的陽氣才能更好的升發。

鍛鍊形式

許多人運動時追求“數量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時間內完成了多少練習……這樣一來，在一天緊張的工作之餘，在鍛鍊時也外加了許多壓力，這其實是不符合“鬆”的要求的。

至於鍛鍊形式，推薦晚飯後與人聊天散步。在放鬆的狀態下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。

賞罰分明

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實還是在講要讓人體處在一個輕鬆的狀態下。比如古人説的“春獵”，其實並不真正的捕獵，而更多的是一個儀式，秋獵才會實質性的.捕獵。“春獵”，更多的是讓自然界的生物“動”起來，讓生機萌發。這是符合《黃帝內經》春季“生而勿殺”的要求的。

許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝鬱氣滯的狀態，春天更容易心煩不適，這時就要調節好自己的情緒，對身邊的人多一點“賞”，少一些“罰”，關係和睦了，氣場自然就暢達，對健康也是十分有益的。

拓展閲讀：男性春季養生小常識

要保暖：

春季氣候經常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脱去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

適當做運動：

在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經常到户外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神，並且也不容易感覺到困，還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。

每天適當喝紅酒：

有人做過研究，要是男性每天都可以堅持喝大概半杯乾紅葡萄酒的話，那麼他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長上5年，並且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風險。

注意衞生：

春季其實天氣還是挺冷的，所以很多男性對於衞生這一塊可能就沒有那麼注重，其實春季應特別注意講衞生、防蟲害、多開窗通風，這麼做可以防止疾病發生。

房事要適宜：

在這一方面男性千萬不可以因為精神興奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之後是不適合進行房事的，剛剛洗澡後也不適合馬上進行房事，不然會耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴重的話有可能會導致心梗、中風等疾病。

吃西紅柿：

西紅柿裏面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以説吃西紅柿是男性春季養生小常識之一。