內經之養生觀

導語：千百年來，許多仁人志士對長壽養生進行過詳盡的探討和論述。然而，真正從醫學角度對養生之道和長壽之法進行系統論述的，《內經》則為首創。因此，弄清《內經》養生觀對於實現長壽之善願具有重要現實意義。

隨從四時變化規律

《四氣調神大論》曰：“陰陽四時者，萬物之終始也，生死之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

與之相適應，結合四時變化進行了形象地論述：春三月(立春至立夏)，天地俱生，萬物以榮，人們應夜卧早起，在庭院裏多散步，暢生機，抒情志。做到生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。應賞心悦目，恬愉和平，不扼殺勃勃生機，要適應春陽上升，氣潛發散的特點，逆之則傷肝氣;夏三月(立夏至立秋)，陽氣微上，陰氣微下，天地氣交，物生以長，至夏茂盛，應夜卧早起，不以氣候炎熱而怨天，勿因生活矛盾而煩悶，心情愉悦，不隨意發怒，逆之則傷心;秋三月，是萬物成熟的季節，天氣以急，地氣以明，應早睡早起神氣收斂，不與肅殺秋氣相違逆，反之亦傷肺氣;冬三月，(立冬至立春)，天寒地凍，陰氣盛於外，陽氣伏於內，應早卧晚起，避寒保暖，作息隨陽光起落，以免陽氣外泄，適應調養藏氣之理，逆之傷腎氣。

《黃帝內經》針對春生、夏長、秋收、冬藏特點，提出的以上養生法適應了四時變化規律，易於使人和自然產生天人合一的良好效果。

恬愉為務 和於術數

恬淡虛無，是《內經》以靜養生的基本觀點和方法。要求人們光明磊落，心無邪念，摒棄私慾，對人友愛等。其養生觀非消極厭世，而是要“內無思想之患”，去私心，重道德，保持樂觀，精神內守，“嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張情志安寧，思想純潔穩定，精神振奮飽滿，使真氣和順內收，從而才能築起穩固的思想防線，增強機體抵抗能力，防治疾病發生。

《內經》的和於術數，就是要人們適當掌握一些養生之術，如“八段錦”、“太極拳”、“廣步於庭”等，通過柔和的呼吸，適中的活動，來調氣血，和陰陽，去病健身，以達靜養愉快之目的。

飲食有節 不宜偏食

《素問·上古天真論》認為，飲食有節是享盡天年的一個重要條件。因為“飲食自倍腸胃乃傷”。飲食長期過量，必導致消化不良，使筋脈瘀滯，氣血流化失常。“節”，還包括飲酒必須適當，少則益身，多則敗德損命。《內經》對此有非常精闢的論述：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”。可見飲酒過量對身體的傷害是何等的嚴重。

飲食有規律，不暴食偏食亦十分重要，它能促進臟腑機制的良好運轉，反之危害亦大。《靈樞》五味篇説食物的酸味先入肝，苦味先走心，甘味先走脾，辛味先走肺，鹹味先走腎。可見，酸苦甘辛鹹五味對五臟正常的運轉有着直接的'關係，任何偏食行為都將會增加某一臟腑的負擔。如不偏食，調和適度，則五臟各得其所，將會為長壽打下良好基礎。

精神內守 心胸開闊

臨牀實踐表明，人的情志與身心健康有着密不可分的關係。《內經》對於情志的分析更為精到，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。情緒的變化之所以能傷及內臟，《素問·舉痛論》有明確的論述：“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結。”可見不良情緒能使臟腑氣血出現異常，使五臟運行失去平衡，導致疾病發生。因此，要有一個好的身體，就需要恬愉知足，精神內守。理解別人，善待自己。

總之，《內經》的養生之道內容之翔實，經驗之豐富，論述之具體，是一篇文章難以概括的，然而，它的順四時規律，以恬愉為務，飲食合理，守精神，闊心胸的精闢論述，已為我們提供了良好養生觀，勤學多練必會獲益。

拓展閲讀：《內經》教你從出生年月斷先天體質

首先，這樣的斷法，好像是算命法，其實不是!而是來自中醫學的五運六氣。大自然的一切動植物都有它的生、老、病、死的過程。人也在大自然當中，所以也不例外。

以下我簡單説説五運六氣的重要理論。根據《黃帝內經 素問 五運行大論》有以下理論：

逢子午年，少陰君火司天，火會克金。司天代表上半年，所以在子(鼠)、午(馬)年，春、夏季出生的朋友，肺和大腸在先天上就比較差些。

逢醜未年，太陰濕土司天，土會克水。所以在醜(牛年)、未(羊年)，出生在農曆三月、六月、九月、十二月的朋友，腎和膀胱在先天上相對差些。

逢寅申年，少陽相火司天，火會克金。所以出生在寅(虎年)、申(猴年)春、夏季的朋友，肺和大腸在先天上也相對差些。

逢卯酉年，陽明燥金司天，金會克木。所以出生在卯(兔年)、(雞年)春季、秋季的朋友，肝和膽在先天上相對差些。

逢辰戌年，太陽寒水司天，水會克火。所以出生在辰(龍年)、戌(狗年)夏季、冬季的朋友，心與小腸在先天上相對差些。

逢巳亥年，厥陰陰木司天，木會克土。所以出生在巳(蛇年)、亥(豬年)春季的朋友，脾胃在先天上相對差些。

以2015乙未年來説，為未土羊年，太陰濕土司天，土會克水，如果是出生在農曆三月、六月、九月、十二月的小孩，在先天上，腎和膀胱相對差些，因為三月，六月，九月，十二月，都是屬土的月份，加強了土克水的現象。當中以出生在上半年的辰土月和未土月最為明顯。

大自然之中，五行的氣隨着六十甲子而轉動，有時強，有時弱，有時過，有時不及，一年一年地接下去。而今年的氣，很大可能受到上一年的餘氣所影響，所以不能斷開把每一年單獨來論。要把上一年的氣和今年的氣互相分析，才能得知我們八字命格的五行之氣受到什麼影響，健康上應該注意什麼。

當我們知道自己先天體質的特徵，我們就從平時的生活習慣，飲食方面來做配合，達至'不治有病，治未病’的目的。