小寒節氣孩子養生要注意什麼

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始。下面和小編一起來看小寒節氣孩子養生要注意什麼，希望有所幫助！

起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在寶寶起居上一定要注意保暖。

注意保暖是呵護寶寶的第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。特別是寒流來襲時，防止呼吸道疾病的'發生。

多吃温熱食物，減少食鹽攝入量

孩子們小寒期間的飲食應該多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、豬肝、牛羊肉、雞肉等。家長可以常給寶寶喝熱粥，同時晚餐不宜吃太多。

冬季人體出汗較少，鹽分容易累積在體內無法排出，如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細菌、病毒乘機而入，秋冬人體抵抗力弱，誘發咽炎等一些疾病。

適當鍛鍊，增強抵抗能力

俗話説“冬練三九”，但小寒時節的活動原則是：一要在日出後才開始室外活動，內容以散步、慢跑、球類活動等為主。凡是有陽光的時候多帶孩子到室外活動，要適應寒冷的感覺，這樣人體才能提高抗寒能力，有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脱衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。運動後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

白菜心熬清水，預防感冒

小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段，很多孩子容易出現感冒、流黃鼻涕、發熱的症狀，家長可以用白菜心來熬煮水給孩子喝，對於感冒、發熱都有一定的治療效果。

多吃水果，補充維生素

小寒後，一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果也是不錯的選擇。