2021年大寒時節需要注意的養生有什麼

説到一年中的二十四個節氣，很多人都不知道具體的是一些什麼，尤其是冬天的時候，好像節氣是最多的時候，在冬天的時候，節氣其中之一就是大寒，在大寒的時候天氣真的是非常的寒冷，下面和小編一起來看2021年大寒時節需要注意的養生有什麼，希望有所幫助！

1.防寒保暖，特別是腿腳

寒冷空氣來臨的時候，必須適時添加衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液循環。

2.充足睡眠養心神

充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午後1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

3.每晚睡前用熱水泡腳

這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴，降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調後以膠布外敷於足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的'作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。

4.按壓穴位固正氣

雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三裏是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。

每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。