加強課外活動促進心理健康的論文

[摘要]在心理健康成為人才素質的重要組成內容的今天,作為以身體活動促進學生身心發展的學校體育,必須承擔起促進學生心理健康的重要作用。本文運用了文獻資料法、實驗對比法和調查研究法等方法闡述了現代職高學生的心理健康狀況,以及什麼是心理健康,體育活動與心理健康的關係。通過實驗前後對實驗對象的測試、比較表明了積極參加課外體育活動是促進學生心理健康的有效途徑。

　[關鍵詞]課外體育活動 心理健康 中職

一、心理健康的標準

現代社會所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質。我們的社會,各種競爭日趨激烈,「優勝劣汰」的機制被廣泛運用,訊息流動大大加快,整個社會的進行節奏急劇加快。與此同時,各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的學生,如果不是身心全面發展的人,在當今社會上就難有所作為。心理健康包括下列五個方面:(1)智力正常。(2)情緒健康。(3)意志健康。(4)行為協調。(5)人際關係和協。

二、研究對象和方法

1.研究對象。研究對象是平陽職業教育中心07級、08級各四個班,分別為實驗組和對照組,實驗組161人,對照組162人。

2.研究方法。本研究主要採用實驗法、問卷調查法、數理統計法。實驗法具體為:兩個實驗班每週安排三次課外體育鍛煉,派教師進行輔導。另兩個對照班由學生自己進行課外體育鍛煉,不做具體要求。實驗時間:2008年9月到2009年6月。實驗前後對學生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查採用國內外通用的心理衞生調查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目,問卷的每個題目均以五級評分制計分,得分越高則表明心理健康水平越低,反之則表明心理健康越高。量表經國內外有關方面的使用,被公認具有容量大,反映症狀全面,且較準確,量表有較高的信度和效度。

三、結果與分析

1.實驗前後心理健康狀況比較

結果表明,實驗前,實驗組與對照組SCL-90各症狀因子均數均無顯著差異,表明實驗分組是合理的。實驗後,實驗組學生的心理狀況比對照組得到明顯的改善,其中強迫症狀、抑鬱、焦慮、偏執、恐怖五項因子具有顯著性差異。説明通過課外體育鍛煉既鍛鍊了身體又提高了心理健康水平。

2.課外體育活動與心理健康的關係

(1)課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明,有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放鬆練習均可降低壓力較大的學生的焦慮水平,並提高他們的自定效能。在對學生進行對比實驗時,有氧練習時實驗組的心境狀態改善的程度比對照組大,特別是那些練習前存在情緒問題的學生,其心境狀態改善的程度最為明顯,這説明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的學生具有明顯的效果。

(2)課外體育活動對焦慮和抑鬱的治療作用。焦慮和抑鬱是學生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑鬱、焦慮,就會對他的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉,能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中,實驗班經過三週課外體育鍛煉後,焦慮、抑鬱程度有所下降。

(3)課外體育活動能提高學生的交往能力。課外體育活動可使學生衝破隔閡和孤獨,相聚在運動場,相互交流、互助互學,與他人容易形成平等、親密、和諧的關係。所有人為了一目標而奔跑,為了一場比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對學生的心理健康是非常有益處的。

(4)課外體育活動對心理健康的疏導作用。由於體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統積極的興奮,所以參加體育鍛煉的學生即使是抑鬱者,也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗;另外,體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息,使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕鬆起來;體育鍛煉加快了血液循環、新陳代謝、有毒廢物的排出,內啡吠的釋放,人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的'情緒感覺;使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、昇華。

四、結論與建議

1.結論。在學校中有一部分學生心理不健康,但是,目前大多數學校只顧抓學生的升學和就業問題而忽視了學生的心理健康教育。通過課外體育活動加強學生心理健康教育是學校體育教育的發展方向,也是提高教學質量、提高就業率和學生健康水平的重要途徑。通過加強學生課外體育活動的鍛鍊,能促進身體形態的發育,改善人體機能,提高運動能力,並對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質,形成優良的性格特徵起到積極作用。由於體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的,所以,在學校體育教育過程中,應充分加強學生的課外羣體活動,並配以教師的指導和啟發,使他們通過體育鍛煉,為自己的心理健康打下良好的基礎。

2.建議。(1)培養學生的課外鍛鍊習慣和運動能力。培養中職學生課外體育鍛煉的良好習慣和運動能力,是提高心理健康的關鍵。(2)體育教學要體現心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀,擺正健身與健心的關係,在體育課程設計上體現心理健康教育,才能完成健康第一的教學任務。(3)集體活動要貫穿於整個教學中。集體活動具有調節和治療心理障礙的作用。通過集體比賽,不但能改善學生的心理環境,而且能培養體育鍛煉的興趣,有助於發散學生過剩精力。這點在精力旺盛、活撥好動的青少年學生的身上尤為突出,校園裏單調乏味的學習生活常常滿足不了他們的需要。通過學校課外體育活動的開展可以把學生過剩的精力引導到體育鍛煉上來,讓他們有事做、有樂趣,使他們保持充實、愉快的心情,從而避免因空虛無聊而想人非非所導致的心理問題。這是心理健康教育不可忽視的方法。(4)加強體育教師的個人修養和課外體育輔導。體育教師要加強自身的修養,提高自身素質,形成健全的人格。實踐證明,人格健全的教師能在學生中創造一種和諧與温馨的氣氛,使學生避免產生壓抑心理。由此可見,教師的言傳身教,為人師表,良好的個人修養對學生良好性格的形成、心理健康的發展有着不可低估的影響。

參考文獻:

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