內經靜心訣

《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關係到人的壯老;神的得失又關係到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注於目。以下是內經靜心訣，和小編一起看看吧。

靜心養神對於終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。

閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悦，頭腦清晰，渾身輕鬆。

閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

閉目行悦

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，儘量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

閉目卧思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即卧而不寐，閉目臆想聯翩。

在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處於充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

閉目消食

吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來説是非常必要的。

人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的.情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

閉目解乏

勞逸結合十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

閉目釋煩

常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是説閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。

遇到繁雜吵鬧的場合或自己不願看的場面，又不便避開。

閉目養陽

適當閉目靜心曬曬太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。

閉目動行

找一處清淨之地雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收穫。

閉目強記

隨着年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。

此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和後，或許會靈機一現，豁然開朗。

閉目神遊

靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高雲淡，聽飛瀑鬆聲，遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。

不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精神”暢遊非常有益健康。

閉目靜息

睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不着，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

拓展閲讀：為什麼要學內經

1.《黃帝內經》在國學經典中地位獨特——唯一一本以帝王命名的書。生命之學是帝王之業，是大功德，大慈悲。上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病。

聖人為什麼重醫藥

所謂聖人就是能夠聽從自己本性的人，就是能夠掌控自己身體和慾望的人。如果又能夠讓別人聽從自己，就可以由人而王。

天下即人身，人體是在所有的組織系統裏最精密的自組織結構，它自己有一個和諧的機制。古人認為人的任何思想都是從身體當中來的。《大學》講至善，《中庸》講太過與不及，而所有的太過與不及都源於人身體結構內部的太過與不及。假如肝火太盛，木(肝)生火(心)，我們的心就會煩亂，做事就會很急躁。如果腎經不足典話，我們就思維就不夠。拿破崙有一句話：人的身體結構即命運。中醫的話是人的身體結構和功能即命運。生命醫學又是人類學中最高的學問。中國文化強調從醫入道(和)道以醫顯。

2.可以認知自我

生命活力：魄力精神意志膽識聰明

人身難得，真法難聞，中國難生

魄在中醫裏涉及到它是肺的神。肺神，肺氣足了以後它的外現就叫神。

力，涉及到腎，力量從腎來。

肺和腎都涉及到一個先天本能的問題，所以魄力關係到本能的問題，是學不來的。不可以向別人學魄力。

精神，在中醫裏，腎的最基本的物質就是指精;神是心的神明。

精神在中醫裏是心腎相交的能力。

膽識涉及的是膽氣足不足。膽，是主決斷的。

意志，意是脾(精)的外現，心之所存謂之意。

脾主運化，脾精足不是記憶性的問題，而是關聯性的問題。關聯性好，就是運化，就是頭腦靈活的表現。

志是腎之神，腎主收藏。

意志是人體運化能力和收藏能力的體現。運化靈活，又能定住堅持，就是有意志力。

聰明，腎開竅於耳，肝開竅於目。聰明與否，看肝腎能力。

學習《黃帝內經》，培養更多地向內觀察我們人身的能力。它是國學經典裏邊最為寂寞的一項。向內看很痛苦也很難，所以自古聖賢皆寂寞。西方是要認識自己，而中國文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧，大宇宙和小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。人身難得，就是要關注自己的內心生活，和我們內在的臟腑的那種運轉，懂得了人體，就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢，是借假修真的載體，是要蓄之養之的精品。真法難聞，《黃帝內經》是黃帝和老師的對話，核心問題也要通過一種齋戒的方式，不僅是持齋，而且要控制自己的俗欲，沒有私心雜念的狀態才能得到。學習時要修自己的身，修自己的心，真正能夠看到裏面去。中國難生，生為中國人是一種難得的福分，要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國有這麼多的經典，可以讓我們去讀，重新去反省人生，其中包括認真地體會身體的每一個細微的變化。3.可以培養我們的洞察力對天地自然的感悟買東西，不買南北，(上南下北)心在上，按照取向比類，東木肝主生髮，南火心主生長主散，西金肺主收斂，北水腎主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，買賣軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實際講是南北，就是説人像水火一樣無情無義。