暑期訓練計劃參考

暑期訓練計劃參考

一、指導思想

認真貫徹國務院、教育部、湖北省教育廳在全國大力開展校園足球的有關文件精神，認真落實我校的近三年校園足球活動方案，加強我校男女子足球隊的技戰術水平，推動我校的校園足球活動的開展，特制定暑期訓練計劃。

二、訓練目標

1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

4、力爭在8月份舉行的市級聯賽中進入決賽的前提下取得前4名的好成績。

三、訓練時間

週一到週六早晨6：30-8：00,9:00-11:00

下午4：30-6：30

四、訓練地點

學校足球場

五、訓練基本任務、內容、要求及手段

（一）提高隊員的訓練、比賽作風。

訓練方面：

1、嚴格組織紀律性。

2、嚴格的訓練質量。

比賽作風方面：

1、養良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握跑的正確技術。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中控球能力。

2、熟練掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點並加以培養

（四）提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。

（五）主要訓練手段。

1、身體訓練手段：定時、定距的.高抬腿跑，後蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。蛙跳，多級跳及足球專項素質訓練等。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各

種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。

六、安排校際間的友誼賽

7月下旬邀請兄弟學校的球隊來我校舉行校級友誼賽，或者主動聯繫兄弟學校球隊“走出去”進行聯誼賽，在比賽中鍛鍊、成長我們的隊伍。

七、後勤保障

1、學校統一安排食宿（早餐自己安排，中晚餐集中免費在食堂就餐），走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿，住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。

2、每天除開訓練時間外，中午12：00-14:00午休，下午2:00-4:00為暑假作業時間，集中在視頻教室完成。晚上7:00-9：00觀看視頻，10:00必須就寢。