淺析高校乒乓球課多球訓練法的論文

【摘要】乒乓球多球訓練是通過連續送不同落點、旋轉和力量的球，來加大訓練者練習的密度和強度，提高訓練效果，使學習者在較短時間形成動力定型的一種練習方法，是現代乒乓球訓練中不可或缺的一部分，本文通過運用文獻綜述法、訪問法、對比分析法等研究方法，就高校乒乓球課堂教學如何採用多球練習，提高技術教學效果談談自己的看法。

【關鍵詞】乒乓球；多球訓練

多球訓練是現代乒乓球訓練中不可或缺的一部分。合理的運用可以幫助練習者快速掌握各種新的技戰術，形成鞏固的動力定型並糾正錯誤動作，有助於增大運動負荷，培養學生良好的意志品質，激發學生的學習興趣，提高教學質量。

一、多球訓練法的好處

（一）有利於學生形成動作定型

採用多球練習時，擊球的密度要高於單球、強度也大於單球練習，在單位時間內練習次數多，學生的學習興趣高，多球練習更有利於改善和提高學生的動作質量，較快地使動作定型。

（二）有利於學生步法的練習

乒乓球的多球訓練可以連續不斷的供球，學生可以連續跑動。例如：通過調整連續供球時的落點距離。可將步法移動和手法練習結合起來練習。

（三）提高乒乓球綜合技術

高校乒乓球課由於課時有限、人數多、球枱少等因素的影響，對於提高學生綜合技術能力十分困難，而教師利用多球對學生進行左右轉換、攻防轉換、發球接發球等在單球練習中很少出現的`技術，可以提高學生綜合技術能力。通過供球的不同落點、速度、旋轉，還可以提高學生的反應能力和判斷能力等。

二、多球訓練在課堂教學中的使用根據課堂教學的內容和目的的不同，多球訓練時將學生合理分組可採取單人多球、兩人多球、三人多球等練習方式

（一）單人多球練習

單人多球練習需藉助發球機輔助教學，運用發球機發球可以將教師從供求中解放出來，專注對學生進行指導，大大提高了課堂指導的效果。教師首先示範如何利用多球進行單項技術練習，然後將學生合理分組，進行多球練習。

（二）兩人多球

在沒有發球機輔助教學的情況下，可安排兩個人的多球練習。如：推擋球訓練，推擋是直拍快攻打法的基本技術之一，推擋技術的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多。供球的同學站在近台，球筐置身旁連續不斷的將球供給練習者，練習者則可以連續不斷的進行練習，教師在一旁指導訓練。

（三）三人多球

三人一組的多球練習，供球者第一板固定位置供球，第二人回擊固定供球，主練者回擊第三板球，以彌補二人一組的不足。此練習方法有一定的靈活性，一定程度上模仿了實戰。

三、多球訓練中應注意的問題

（一）多球訓練不能替代單球訓練

特別是用發球機練習時，多球訓練只能以近似於單球訓練和比賽的擊球方式連續供球，缺乏一種實戰的感覺，由於規律性較強，容易使學生淡化對來球性質的判斷，不能更好的應變，只會招架，缺乏主變意識，因此，不能以多球訓練來代替單球訓練，在教學中要掌握好多球訓練與單球訓練的比例和時機。

（二）多球訓練的量和強度要適宜多球訓練的訓練量和強度比較大

其訓練強度位於有氧和無氧混合區域，這種訓練強度大，難度高，對內臟影響很大。如果運動負荷掌握不好，容易造成學生局部負擔過重，以致過度疲勞。在教學中注意掌握運動負荷和間歇性休息，隨着運動水平的提高，逐步加大訓練量和訓練強度。在多球訓練後，安排一定時間進行常規的單球訓練。

（三）教師掌握技術要全面

多球訓練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球外，還應會模擬大量供球和拉前衝弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時要掌握好供球的速度、力量和次數。

綜上所述，在乒乓球教學中運用多球訓練法，學生髮球、攻球的成功率明顯提高。根據學生不同的水平調整供球的速度、力量、弧線等，有利於培養學生的專項技能和組合技術，使學生在短時間內掌握乒乓球的基本技術。培養了學生勇敢頑強的意志品質，激發了學生學習乒乓球的興趣，教學效果好，是行之有效的教學方法。

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