讓心慢下來雜文隨筆

忙完一週的工作，心情輕鬆很多。下班上堂瑜伽課。運氣好，碰到我喜歡的老師，還是不太有機會上的“陰瑜伽”。

在所有瑜伽課中，最能讓人慢下來，安靜下來的課也許就是“陰瑜伽”。因為每一個體式都要保持相當長的時間。讓身體的各個部分保持覺知，感受那些讓自己不舒服的地方，通過呼吸來調整疏通。

老師説這個季節是最好的排毒季節，應該多做一些“陰瑜伽”的習練，可以幫助我們疏通經絡，更好釋放緊張的內在，讓平時工作和生活中“不得不快”產生的壓力得到疏解。

的確如此，在這個快節奏的時代，很難按自己的節拍生活。計劃趕不上變化，常常慢一步，就步步要趕。可是欲速則不達，快未必是高效的。停下來休息，調整，思考也許是必不可少的環節。

老師慢慢地引導着體式，扭轉，牽拉的時候，身體是酸脹的，脖頸，手腳開始痛和麻。呼吸對抗着不適感，變得急促，身體搖晃，抖動，不穩定，長時間保持體式真的很考驗人。

“不要擔心，不用怕，痛和麻是身體的正常情況，我們只要專注呼吸，用內在的眼睛看到身體的不舒服。跟它相處，接納它，把呼吸帶到那裏……”老師温柔的聲音漾在耳邊，呼吸之間，身體開始放鬆……

那些不舒服的感覺不知道是因為習慣了，還是呼吸真的起了作用，沒有最初那麼難受了。聽到清脆的計時小鈴響起，退出體式的時候，如釋重負，血液明顯地迴流感，充滿了温暖的能量。

整個過程如同一場漫長的約會，自己與身體之間的連接，由痛苦開始，到接受和解。想想如同人生的過程，總是有痛有苦，但也總會過去。在最難熬的一瞬間，讓自己的心慢下來，面對它，接受它，不抗拒，不逃避可能才是最好的方法。

在陰瑜伽中，讓心慢下來的呼吸，是細而綿長的。那種輕柔和緩慢讓我們更專注於此時此刻。唯有當下，分明感知血液在身體裏的流動，生命變得如此真實。白天的紛繁複雜，此刻只剩下單純的感覺。疼痛也好，舒服也罷，隨着時光的流逝，都成為身體可以接受的方式。

其實，我們遠比自己知道的敏感，只是平時太過匆忙，沒有機會好好來看自己。在這一節讓心慢下來的課程裏。身體又迴歸到鮮活的體驗中，每一次舒展之後，看到自己那些不必要的糾結。明白了唯有放下，才是真正的'愛自己。

當所有的體式結束後，專注地享受最後的大休息。如同躺卧在平靜的湖面上，陽光温暖，身體柔軟。解除了一週的疲憊，身心是愉悦而滿足的。跟平時的瑜伽課相比，“陰瑜伽”教給我慢下來的智慧。我們與痛苦的相處也是一種學習。學會了，就沒有什麼可以害怕的。

腦海中想到王維的詩句“行到水窮處，坐看雲起時”。生活中難免會碰到困境，此時不驕不躁，讓身心都慢下來。可能這種放鬆和接納，會幫助我們更好地看清“流水行雲”的本質原來相同。

人生最難的功課，恐怕是跟自己相處。慢下的內心，可以讓我們更容易觸摸到真實的自己。常常問問現在我有沒有忘記初心，在此時此刻體會不一樣的呼吸，不一樣的身體。