考場良好心理的培養

    考試成功的要素包括智力因素和非智力因素。智力因素佔70%,非智力因素佔30%。非智力因素主要指心理因素。筆者經常看到,有些同學平時考試考得很好,但真正上考場時成績卻不象平時那麼好；相反,有些同學平時考試考得不佳，但真正上考場時卻考出了比平時好的成績。箇中原因主要是心理問題。可見，培養好自己的考場心理對考試非常重要。

    那麼，中、高考期間考生如何培養自己良好的心理呢？根據多年來的經驗，筆者覺得可從以下幾方面着手。

    一、生活愉快心情好。吃自己喜歡且營養均衡的食物，如嫩玉米，雞蛋，瘦肉，蘋果，核桃等。營養好，人就精神煥發，心情自然也好。注意不要吃過熱或過涼的食物。過熱食物如煎炸食品，會使人心情煩躁；過涼食物則會使人精神不振奮，情緒低落。服補品要注意適度。有一年，我校的一位女尖子生因過度服用補品臨中考前三天發燒住院吊針，考試心緒受到了一定影響。也不要突然改變自己的.平時的飲食習慣，因為那樣身體會不適應而鬧出毛病來。穿自己覺得滿意的衣服去應考。得體、舒適、漂亮的衣服能使人產生愉悦的好心情。考前到樹下散散步，回憶以前美好的事情，如一次打球打贏的情形，某次考試成績的進步等；或與別人進行友好的交談；或聽聽輕鬆愉快的音樂如《陽光總在風雨後》等。切忌與別人頂撞。              

    二、先易後難心情好。按順序做題，做到易題時心裏想：我易人也易，我不大意，我要做得確保準確，細心把易題答準；做到難題時心裏想：我難人也難，我做完易題後也許能做得出來。先把難題放一放，等到把易題做完後再做難題。這樣做，一能提高答題信心，二能節約時間。反之，遇到難題還在那裏磨，不僅考試信心受到打擊，而且精力和時間也被大量消耗掉，後面的易題難題也因時間、精力和信心的不足而答不好或來不及做。

    三、考後莫談心情好。考完一科後，不要去談論考得好不好，而要認為是完成了一項重大任務，從而使自己有更好的心情去複習和應考下一科。相反，如果考後整天埋怨這題不對，那題失誤，就會影響心情 ，影響下一科的考試。

(此文800字左右)

廣西百色市右江區龍景中學：岑篤良

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                                           2009年5月23日