籃球的教學計劃

嚴格説來，教學計劃就是完整詮釋一個學期怎麼用教材的思路。它是整個課程教學標準在具體學期內的具體化，也就是我們常常講的“不是教教材而是用教材”的具體規劃。籃球的教學計劃應該怎麼寫?

籃球的教學計劃

一、指導思想

球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰鬥力得到充分的加強。為10月份區籃球賽打下良好基礎。

二、訓練目標

1 個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的.打法，掌握自己場上位置的要點。

2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰術為核心訓練內容，要熟練掌握聯防的技術要點，並能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，瞭解裁判規則，從而豐富我們的場上經驗。

三、訓練內容

1) 步伐

1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。

2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。

3、 前進後退步伐：向前快速衝刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。

4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。

6、 擺脱向前接應步伐：以「之」字型向前擺脱伸手做出接應動作。

7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。

8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

2) 傳接球及持球訓練

1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。

4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6、面對面傳接球：以各式傳球為主。

7、行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。

8、對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。

9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

10、 五點切傳：訓練球員切傳戰術。

11、 中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。

12、 半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。

3) 上籃訓練

1、全場8字型傳球上籃。

2、車輪式上籃。

3、全場7*5*3上籃。

4、三線上籃。

5、全場長傳罰球線接應上籃。

6、二人一組上籃。

7、三人一組上籃。

8、直線運球上籃。

9、半場三角上籃。

4) 運球訓練

1、全場障礙物運球。

2、全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。

3、全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。

4、全場8字型運球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地運球。

7、全場直線3-4拍運球上籃。

5) 投籃訓練

1、定點投籃。

2、兩組對角線接應投籃。

3、移動投籃。

4、騎馬射箭。

5、底線切入勾射。

6、後旋轉投籃。

7、三角底線擦板投籃。

8、全場來回急停跳投。

9、高位接應轉身投籃(假動作配合左右切投)

10、 三角擦板投籃。

11、 五點投籃。

12、 全場2-3人傳球急停跳投。

13、 半場接應挑籃。

14、 半場前進接應跳投或切投。

6) 假動作

1、右1-3道假動作切入。

2、下舉1-3次假動作。

3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

7) 籃板卡位訓練

1、半場1VS1至5VS5卡位訓練(配合口頭關照)。

2、半場3VS3卡位(配合口頭關照、教練持球)。

3、罰球后卡位訓練。

4、外線投籃卡位。

5、籃板球訓練：拋球抓球。

8) 防守訓練

1、全場1VS1背手防守。

2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

3、一守二攻防守訓練。

4、舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區)、趨前防守。

5、一線、二線、三線協助防守訓練。

6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。

7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)

8、半場盯人防守訓練。

9、全場盯人防守。

10、 區域防守移動訓練(配合以多打少)。

11、 三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。

12、 盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

13、 禁區三傳二守、四傳三守。

14、 全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

15、 教練哨音指揮移動防守。

9) 快攻訓練

1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。

2、五人快攻路線佈局來回攻擊。

3、快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應)

4、打板長傳接應上籃(2人、3人)。

10) 切傳訓練

1、陣勢中的切傳訓練。

2、底線切入勾射、擦板。

3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。

4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、後旋轉投籃。

5、切入挑籃、放籃。