生存訓練（五）

生存訓練（五）1

上週六，我經歷了一次難忘的雨中親子活動，體驗了“堅果部落”的野外生存訓練。

石頭等教練把我們小朋友稱為“小堅果”，爸爸媽媽們是“大堅果”。他們先教授我們怎樣穿戴防護裝備、怎樣系安全繩，還有遇到蛇、螞蝗等危險時如何應對。我們專注地看着教練進行示範，認真地跟着練習，因為這些安全知識都能在山上保護我們。

之後，我們來到山上，開始“峽谷穿越”，大家一個接着一個，把安全繩系在纜繩上，一步一挪向峽谷上方前進。空中正下着濛濛細雨，越往上走，山勢越陡峭，山路也很濕滑，我們都要靠安全繩的幫助才能爬上去。在接近山頂的時候，我前面的趙冠宇和他媽媽突然滑倒，我幫助他們穩定身子，重新站起來。

其實，往山上爬還不是最艱苦的，向下速降才是最困難的。“叢林速降”是對大小堅果們最大的考驗，要通過安全繩在坡度70度以上的陡坡速降下來。我藉着安全繩慢慢地往下降，一不小心就會摔倒，所以我格外小心，但還是好幾次被藤蔓纏住腳，費了千辛萬苦之力，還有爸爸的幫助，才翻身起來繼續下滑。

最後將近6個小時訓練完成後，我已經感到精疲力盡了，但我終於明白了一個道理：堅持就是勝利。爸爸還表揚在整個訓練過程中我努力幫助同學。

生存訓練（五）2

今天，是一個值得興奮的日子，因為我們要去娃哈哈小學學游泳了。

一進入娃哈哈小學，我們就來到了游泳館內，兩位老師在岸上有板有眼的做着熱身運動，我們也一起跟着老師做着同樣的動作，熱身運動做的差不多了，就開始下水了。

我會游泳，所以我被分到了會遊的那一組，一開始老師就給了我們一個小測驗： 30米往返遊，輪到我了，我迫不及待的遊了出去，一開始，我像離弦的箭一樣“射”了出去，幾秒後，我到達了終點，但游回來時，就有點體力不支了，我大口大口地喘着粗氣，心裏只有一個想法：我一定要游回去，終於我游回來了，完成了測試。

接下來就簡單了，都是蛙泳動作，不過也挺好玩的。

游完泳，我們又去了一個教室，學習生存教育課的《防範篇》。裏面講到了災難到來時的逃生方法，非常有趣。

今天真快樂呀！

生存訓練（五）3

“咕嚕嚕……”，咦！這是什麼聲音？哦，原來是我們四年級在生存訓練呢。

今天，我們上午上完課，下午集體去娃哈哈小學學習游泳，全班都很激動，要不是楊老師在一旁“虎視眈眈”的話，我估計會有好多人跳起來歡呼，並大喊“太棒了！”畢竟這是我們第一次訓練。

到了游泳池邊，我們被分成了三組：一組是會兩種游泳姿勢及以上的；二組是隻會一種泳姿；三組是不會游泳的，都是旱鴨子。因為我是隻旱鴨子，所以被分在了三組。剛下水時，感覺冰涼冰涼的，讓我十分緊張，可過了一會兒，就不緊張了，因為水裏的浮力好大，真很好玩。但一想起楊老師説的，到這兒不是來玩的，我就靜下心繼續投入訓練。

忽然，金佳穎用力地抓着我的手説：“啊！勵羽妃，我不敢。”邊上的幾個同學看到了，就和我一起鼓勵她，沒多久，她就不再那麼緊張了，開心的踏着水，濺起了一陣陣的水花。

今天的游泳學習，我一共嗆了十二口水，還喝了九口水，才終於學會了如何在水中憋氣、吐氣，學會了用手抓着邊緣，讓整個人身體浮起來，真開心！明天，我準備再進一步，讓自己可以在沒有幫助的情況下浮起來，然後嘗試着游泳起來。

為自己明天的勇氣，加油！

生存訓練（五）4

今天我們又到娃哈哈小學學習生存訓練。

這次我們學習的課程倒過來，先上生存教育課程，再去學習游泳。我們學習了急救知識，比如有火險就打119，有人受傷就撥120，有相撞打122，報警就打110。

我們上了大約一個小時的課，就去上大家最喜歡的課程：游泳。當然，首先還是先去換好泳衣，等我們出來以後，老師就讓我們去做下水前的準備工作，接着大家各找各的教練。全部準備就緒以後，教練讓我們先在地上趴着做蛙泳的動作，大家把腳抬起來，打開，然後用力往後一蹬。我們練習了十幾次，教練終於讓我們下水了，我真想迫不及待地跳下去，但是不能跳，只能走樓梯下去。我們剛下去的時候，水真的好冷啊，而且教練一直向我們潑水，真是冷上加冷呀！我把全身往水裏鑽，馬上開始練習游泳，一下就不覺得冷了。在水裏的時候，我把頭伸進水裏，水裏好像一個海洋博物館呀，我正在這美好的想象中，忽然口哨聲打破了沉靜，原來是回家了，於是大家戀戀不捨上了岸。

今天游泳好開心，很多同學都説是先苦後甜，因為大家都會遊了。只是很可惜，我只能遊3米，不能遊4、5米，所以我要加強練習了。

生存訓練（五）5

今天的生存訓練又開始了!我萬分激動。

我們去更衣室更衣，沒幾分鐘我們便去岸上集中了。我們先在岸邊做熱身活動和十個俯卧撐，就下水了。剛下水我就全身起了毛，教練：“遊二次自由活動一會兒，再遊二次，好不好?”“好!”我們回答道。“快!快要開始了!”“快排好隊!”“快站到黑線後面去!”大家你嚷嚷我嚷嚷，在這吵鬧的人羣中開始了兩場游泳接力比賽。準備——遊!教練一聲下令，第一棒的金穎就遊了起來，金穎給我們全班帶了個頭，而且帶了個好頭!“下一棒劉忻靈!”趙凱璐在後面叫着，時間一分一秒地過去了，金穎也慢慢接近了我，三、二、一GO!我奮力地遊了起來，但是我覺得好像有人追上來了，原來是羅程怡，這場面讓我驚慌失措，花了90%的力氣向前遊，最後我有氣無力地遊向快要接近的終點。突然，我聽到了趙凱璐對我説：“劉忻靈，輸贏就靠你了!”這讓我有了勇氣。最後一點，衝壓!耶!我們又贏了!

這已經是最後一天了，明天就考試了，希望能考個好成績!

生存訓練（五）6

今天，我們X隊針對三班的明星人物戴俊豪也制定了相應的對策，我們換上了同樣是游泳健將的陳鑫堃，有了這位上城區的冠軍，我相信我們一定不會比三班落下太多的，我們還是有一拼之力的！

開始比賽了，我作為第一棒，聽到老師的哨聲我就衝出了起點，雖然耳邊模模糊糊地聽到同學們的加油聲，但我心裏只有一個念頭，那就是快些，更快些，我把三班的對手甩到了身後，終於到了終點。“啪”杜宇軒應聲入水，開始了屬於他得戰鬥，開始的時候他還落後三班的同學一點點，可是三班的同學嗆了一口水，大好時機，杜宇軒加了一把勁，超了過去，兩個人的距離越來越遠，偏偏在這個時候，杜宇軒用力過猛，撞了一頭，於是三班的選手也抓住機會趕了上來，我們看得心都懸了起來，還好，杜宇軒略佔上風，並把優勢保持到了終點。很快就到了巔峯對決的時候，陳鑫堃和戴俊豪兩個人彷彿水中蛟龍一般，在游泳池裏掀起了高潮，大家都扯着嗓子為他們兩加油，可惜的是，參加全國比賽的選手終究比上城區的選手要強，最後陳鑫堃輸了，我們比三班慢了6秒！

我們雖然輸了比賽，但是沒有輸掉志氣，我們一定能夠在其他比賽中贏過三班的！

生存訓練（五）7

今天，是我期盼已久的原動力生存訓練夏令營。

我們到達目的地後，就開始了訓練。第一個玩的是攀巖，我望着眼前高聳的石崖，心裏不由得哆嗦了一下，不過，看着別的同學都在爬，我覺得應該不難吧，於是，調整好心態，輕輕鬆鬆地上了場。可一到爬時，我才真正感受到了難度：凹凸不平的石壁刺着我的手，而且石壁的上下差距很大，我的手抓住凸穴，腳卻找不到相應的凹穴，我還沒爬到一半，就已經筋疲力盡了，只好鬆開了手，讓那裏的工作人員放我下來。

第二個玩的是滑索，那裏的工作人員讓我們自己跳下去，我的天啊，站在這，我已經非常害怕，還讓我跳……“下定決心，不怕犧牲，”我眼睛一閉，跳了下去，我感到我的身體直線下降，心“咚咚”直跳，像是有隻兔子在跳。終於到了地面，我的心才平靜下來，不過，我感到很高興，克服了恐懼，超越了自己。接着我們又體驗了八級地震，火災逃生等十多個項目。

生存訓練夏令營，不但讓我們克服了恐懼，更讓我們鍛鍊了身體。

生存訓練（五）8

昨天，我們學校很榮幸的請到拓展公司的教練，為我們開展了一次生存訓練。

開始第一項活動了，我們很好奇，很興奮，教練先給我們分 組,每個組自行取一個遊戲隊名，大家議論紛紛，過了幾分鐘，經過同學們的討論，我們的遊戲隊名是“龍王隊”。開始遊戲了，教練喊到一班悟空隊蹲，一班喊到 “悟空蹲完龍王蹲。”就是我們隊蹲了，我們必須口號統一齊聲喊下個隊蹲，才算過關，可是我們有的同學喊唐僧蹲，有的喊悟空蹲，有的喊如來蹲，説的亂七八 糟，説明大家沒有齊心，也沒有統一指令，造就了我們輸的定局，大家唉聲歎氣，邵老師安慰我們：“不要灰心，加油，還有下個環節和活動呢！”老師的鼓勵給了 我們極大的信心，我們鬥志昂揚，越玩興趣越濃。接下來教練還教我們被馬蜂和蛇咬了怎麼處理等等很多生存方面的訓練和知識。

下午，教練教我們搭帳篷，開始我們還不熟練，搭着搭着就順手多了，終於搭完了兩個帳篷，足足用了半個小時，但是很有成就感。晚上，我們王教練給我們講單車的故事。

這次的訓練非常有意義，增加了班級同學之間的凝聚力，教會了我們怎樣搭帳篷、迷路了怎麼辦等等，在以後成長的道路上都受益匪淺。

生存訓練（五）9

星期五，天空下着毛毛細雨，我們乘車來到娃哈哈小學，開始最後一天的生存訓練。

生存課下課，大家便迫不及待地衝進游泳館，換上泳褲，戴好泳帽，爭先恐後地跳入泳池。教練首先讓大家熱身，在泳池裏遊幾個來回，然後大家上岸休息。接着游泳測試開始了，這次測試是檢驗我們這幾天的訓練成果，大家都認真對待這次測試，希望自己有突出表現。測試完後就是接力比賽，我是接力賽一員遊第一棒，隨着一聲哨響，比賽開始了，我和對手你追我趕，互不相讓，以領先對手十米的優勢率先游完全程，為我隊開了個好頭，然後遊第二棒和第三棒同學奮力拼搏，但因對手實力太強，被反超了幾十米，遊第四棒的同學是我隊一號種子選手，他爆發力強、速度快，看見對手領先，心裏非常着急，使出渾身解數奮力追趕，最終還是輸掉了比賽。

雖然輸掉了比賽，但是大家臉上依然洋溢着微笑，然後我們乘車返回了學校，結束了一週的生存訓練。

生存訓練（五）10

我們開始了第二天的游泳生存訓練。我一下冰涼的.泳池就冷得發抖，我跳着向教練的方向前進，身子慢慢熱了起來。

今天我們要挑戰在10次換氣內游完15米，這對我們這些初學者來説是個很大的挑戰啊！我排在第二個，心裏不停地想着教練講的要領：先蹬腿兩次，在把手劃出去換氣，在換氣時把腳收回來，換完氣再把腳蹬出去。我滿腦子都是要領，早就忽略了前面的同學已經游回來了，我手忙腳亂地游出去連牆也沒蹬，就衝出去了，腦子裏瞬間一片空白，剛剛還記得的要領，就像資料從電腦裏被刪除了一樣，我的小電腦裏什麼也沒了。

這一次我稀裏糊塗地遊了過去，不用説我肯定挑戰失敗了，這次失敗讓我吸取了教訓：別太緊張，一緊張就會變成小糊塗鬼，我耐心期待着下一輪的到來。盼星星盼月亮，終於又輪到我遊了，我對自己説就當是玩游泳類的遊戲，別緊張。果然這次我把老師説的要領全用上了，充分發揮了我的潛能，這次我不但把游泳的技巧掌握了，還使出了我吃奶的力氣，遊過目標好幾米，成功挑戰了自我，創造出了我游泳記錄中的最好成績。

哇哈哈小學的生存訓練課，讓我學到了很多關於游泳的新知識，讓我得到了許多快樂。

生存訓練（五）11

今天是我們杭師附小四年級全體學生參加生存訓練的第一天，我們可是期盼已久了。

我們徒步來到了娃哈哈小學。經過簡短但對我們來説卻十分漫長的開幕式後，同學們都迫不及待地到更衣室換好各自的游泳衣，然後向泳池進軍。此時，我才看到了游泳池的全貌：泳池共分六排，每排越往前越深，最深處可達1.8米。我們在教練的帶領下先做了熱身運動，之後便陸陸續續地下了水。

一到了水裏，我們都冷得瑟瑟發抖，不過一會兒就又興奮起來，有的打起來水仗，有的在湊熱鬧，有的索性就遊了起來。而我呢，也“撲通”一聲潛進水裏，鼓起腮幫子，憋了會兒氣。等安靜下來，教練就讓我們進行一個游泳小測驗，再讓大家開始了漂、蹬腿遊的比賽，我們玩得不亦樂乎！

之後，我們來到了安全應急教室上課。老師給我們看來許多關於山洪，海嘯等自然災害的視頻，還教我們如何防範這些災害對我們帶來的傷害......讓我體會到自然災害的頻發是全人類的責任，我們要保護好環境，防止災害頻發。

希望下一次活動會更精彩！

生存訓練（五）12

今天生存訓練的第二天，我們上完理論課，便去了更衣室換泳衣準備去游泳了。

昨天我穿的是泳褲，那肚子實在是太大了，怪難為情的。我今天帶的是連體泳衣，穿衣服時，手忙腳亂的用力一拉，只聽見“啪”的一聲，我呆了一會兒，想：啥聲音呢？不過來不及細想，我很快又開始快速穿了起來。到拉拉鍊時，我怎麼用力也拉不上去，我百思不得其解，只好讓朱儁熙爸爸幫我拉。關鍵是朱儁熙爸爸費了九牛二虎之力也沒有把拉練拉好，後來所有的教練都排着隊來幫我拉拉鍊，不料這拉鍊還是無動於衷，“堅強”的站在原地，快把我給急死了！

折騰了半天，這拉鍊像一個堅守陣地的士兵，頑強的守在原地。那些教練都乾脆搖着頭走開了，甚至朱儁熙爸爸就讓我直接這樣下去。哎，也只能這樣了，那敞開的衣服下面，我的大肚子更明顯的暴露在眾目睽睽之下。唉，後面的結局可想而知了，嗚嗚嗚……説出來都是淚啊！

生存訓練（五）13

今天是游泳生存訓練的第一天，我們乘坐大巴來到了娃哈哈這個擁有奇怪名字的學校。老師把我們分成了兩組——我們401班和402班分為A組，而剩下的403則與404為一組。

我們A組跟着老師來到了游泳館，老師又根據我們的游泳熟練程度給分成了初級班，中級班和高級班三個班。而我——一個游泳高手自然被分到了高級班，我向周圍一看，傻眼了——高級班有十幾個人，而我們班算上我也才四個人哪！這明顯的差距啊！

我發現教練特別愛讓我們用仰泳游來回，你看，他又來了：“這次用仰泳游來回！”可我不會仰遊，怎麼辦呢？我想起仰泳又叫反蛙泳，也許可以把蛙泳“反”過來試試，結果還真行，雖然泳姿不標準，但速度還是快的。教練一會兒考蛙泳，一會兒考自由泳，一會兒考踩水。我們用各種泳姿游完一個個來回，還跟着教練練習了踩水和呼吸，當然，是在游泳時的呼吸。

正當我們遊得不亦樂乎時，教練大吼一聲“下課”大家就一個個爬上了梯子。向更衣室走去。我也戀戀不捨地離開了泳池。

生存訓練（五）14

今天是星期一，我們在哇哈哈小學上了第一節游泳課。

大家穿上了五顏六色的泳衣走向游泳池，教練根據我們會游泳的程度，將我們分成了三個組：初級組，中級組，高級組，而我分在了初級組。

“初級組今天的任務是學水中憋氣，”只見教練説完憋氣要求，就一頭扎進水裏做了一個示範。他笑呵呵地説：“只要憋住氣，把臉往水中一放，就成功了。”我們都半信半疑的看着他，我心裏默默想“好吧！看上去好像是挺簡單的。”“現在大家開始自主練習。”我吸了一口氣，可是臉還沒下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好難受。我還是繼續堅持憋着氣，把頭悶進水裏。可是一連試了好幾次，都沒有成功。這時，教練走到我旁邊認真地對我説：“別害怕，加油！會成功的。”我聽了教練的話，又鼓起了勇氣悶水，俗話説“一二不過三”，但是我的水中憋氣還是以失敗告終。

回到家後，我又戴上泳鏡，在臉盆裏練習悶水，我深深地吸了一口氣，悶了下去，可是沒有成功。但是我相信自己一定可以學會悶水，於是我不停的反覆的練習，半個小時後，我終於可以在水中悶10秒鐘了。耶！我高興的叫了起來“明天終於可以去見教練了。”

生存訓練（五）15

今天下午我們又來到哇哈哈小學，進行第三次生存訓練。

首先我們來到游泳池，一進水中我們就發現我們的老師竟然換成了男老師。那位男老師看起來很兇，可是跟他相處一段時間，你就會發現那位男老師很温和。他十分用心指點我們不正確的姿勢，而且給我們充分的練習時間和自由活動時間，不用水潑我們，不罵我們。後來漸漸的熟悉了那位男老師。現在我們不用提心吊膽地接觸那位男老師了，真是太好了!

然後我們來到生存訓練教室。今天我們又學了一個新的知識，就是在野外的時候我們應該怎麼預防蜜蜂和蛇。如果在野外一定要穿淺衣淺褲，因為這樣蜜蜂才不會把你當成花。如果蜜蜂后面的刺，刺進你的皮膚，記住不能用手拔，一定要用其它東西挑出來，然後把毒血擠出來，最後一定要到醫院看一下。如果在野外除了穿淺衣淺褲，還要穿長褲，因為這樣才不會被蛇咬到。如果被蛇咬到一定要看咬的地方咬得深不深，還要看過一會有沒有發紫，如果發紫就説明是毒蛇，要馬上送到醫院，如果沒有發紫也要去醫院確認。

這就是今天的生存訓練，我學到了很多知識。