愛眼護眼班會課件

在日常生活中，如果你知道一些用眼衞生知識，那對你的眼睛來説可以是一生受用不盡，下面是小編為大家收集整理的愛眼護眼班會課件相關內容，歡迎閲讀。

愛眼護眼班會課件

愛眼護眼小常識

一愛眼護眼小常識（整體篇)

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2、看電視時要有環境燈光

3、少玩遊戲機，上網切忌痴迷

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

6、保持書寫距離30～35釐米

7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態

9、堅持體育鍛煉，多做户外活動

10、合理安排作息時間

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脱離

二愛眼護眼小常識（電腦篇)

長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的`。

1：調整電腦熒幕

調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。

2：調整眼睛位置

一般人正常的閲讀角度約為俯角40度。一般説來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。

3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。一般來説，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

4：3B視力保健口訣

在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。

Blink 多眨眼：多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe 深呼吸： 長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。

Break 休息：每工作或閲讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動

三愛眼護眼小常識（乾眼症篇）

你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、乾澀，有砂粒感，有時候早晨起牀時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了“現代乾眼症”，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。隨着辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。

引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點：

1）配戴隱形眼鏡

2）不注意用眼衞生

3）工作、學習、駕駛時，眼睛眨動次數減少

4）空氣乾燥

5）粉塵污染

6）使用鎮靜藥物

由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜乾澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。

如何預防乾眼症？就要注意以下幾點了：

1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；

4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；

5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；

6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。