打太極拳有什麼好處

太極拳的深長呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的作用。下面本站小編為大家整理了打太極拳有什麼好處。

太極拳的注意事項：

在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單，其實要學號太極拳一點都不容易。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

⑤輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

頭：保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

頸：自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

肩：平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張;

肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;

胸：舒鬆微含，不可外挺或故意內縮;

背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

腰：向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;

脊：中正豎直，保持身型端正自然;

臀：向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

胯：鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

腿：穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。

太極拳技巧有哪些：

在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單，其實要學號太極拳一點都不容易。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

⑤輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

頭：保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

頸：自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

肩：平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張;

肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;

胸：舒鬆微含，不可外挺或故意內縮;

背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

腰：向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;

脊：中正豎直，保持身型端正自然;

臀：向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

胯：鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

腿：穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。

太極拳的好處有哪些