自我催眠練習的階段介紹

第一階段:胳膊重重的

第一階段的催眠術可以通過鬆弛胳膊的肌肉，放鬆緊張的末梢神經，進而使過於緊張的心理處於自然的、緩和的狀態。這個階段的訓練可以在任何時候進行，尤以午餐以後或者晚餐以後，以及就寢以前最具效果。

所採用的姿勢為坐姿。此時要儘量避免選擇那些長時間打坐會使人腰痛的硬椅子。踏踏實實地坐下來，兩腳觸地，兩手輕輕地放在大腿上。兩手略微分開，避免合在一起。腳趾稍微分開，腳後跟略微離開。注意，身體不要向左右方向歪曲，正面朝前。然後，放鬆全身的力氣，以不致塌倒為限，讓全身處於鬆弛狀態。頭部略往前垂，只要是放鬆了全身力氣，背部略為彎曲也可。

處於這樣的姿勢之後，輕輕地閉上雙眼。在大約30～60秒的時間內維持這種狀態，並盡力從大腦中排除雜念。不要考慮任何事情。今天發生的事情，讓你高興的也好，使你悲傷的也好，統統將它們忘記，讓你的大腦呈現一片空白。但是，注意不要睡着了。

你的心境漸漸地、漸漸地平靜了下來。好！進行自我催眠吧！使用右手的人對右胳膊、左撇子的人對左胳膊，施加暗示。首先，試着想象“胳膊重重的啊”。與想象相比，更重要的是儘量努力去這樣感覺。所謂“胳膊重重的”中“重重的”這種感覺並非手持重物時的那種感覺，換言之，是一種近似於“胳膊懶倦乎乎”的重重的感覺。

“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……”，在你的心中反覆這樣默唸，慢慢地將注意力集中於胳膊的肌肉。儘量避免強制性地尋找這種感覺。漸漸地、漸漸地、在自然而然之中，你會找到那種“胳膊變的越來越重了”的感覺。

不久，你的腦海中一定會浮現出了“胳膊懶倦”的感覺，這種感覺代替了“胳膊重重”的感覺，它是你實實在在的感覺。也許你還會感覺到，胳膊已經不是你自己的了，到了這個地步，就棒極了！不要讓這種感覺溜走，繼續重複暗示。

“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……。”

現在，你不用再去做任何努力。很快，你的胳膊真的變重了。你會感覺到，在胳膊變重的同時，你的心理也從所有的緊張之中解放出來，顯得這樣平靜而安然。……“啊，胳膊好重啊，心情也為之怡然自得，很是自由自在啊！”有了這樣的實際感覺，第一階段的自我催眠就基本完成了。

從催眠中覺醒吧！首先，輕輕地睜開你的雙眼。坐在原地，用力屈伸你的胳膊和腿，慢慢地左右晃幾下頭，然後做2～3次深呼吸。這是催眠終了、覺醒時的必做手續，以後各個階段都與此相同，請務必按順序嚴格進行。另外，練習結束的時候，絕對不能從坐的姿勢中猛地站立起來。

在練習過程中，如果感覺到想咳嗽或者打哈欠，或者有螞蟻在皮膚上爬動的感覺，要立即中止練習，充分消除這些刺激以後，立即從頭重新開始練習。

第一階段是自我催眠術的入門，如果能夠感覺到並體會了這種“胳膊重重的”的感覺，以後的五個階段就可以相對容易地進行。而且，如果掌握了這個階段的自我催眠術，僅僅通過對它的強化訓練；就足可以充分享受自我催眠術所帶來的生理上的、心理上的效用。僅就此一點，任何一個從零開始的人在最初體驗真正的催眠狀態之前，都需要一定的時間。或許，在你暗示“胳膊重重的”時，很難找到那種“重重的”的感覺。勉強地努力讓自己產生胳膊重的感覺，反而會促使你緊張不安，產生相反的效果。在出現這種情況時，不妨放鬆下來，利用一下下面的補助暗示:

1．找一首你所喜歡的歌或者曲子，讓它的旋律反覆在你的腦海中浮現；

2．照片或者圖畫都可，讓一幅自己喜歡的畫面浮現在你的腦海。注意，絕對不能浮現出裸體照片的畫面；

3．隨便想象一個字。比如説“一二三”的“一”、或者想象“空”、“是”、“無”、“色”、“靜”、“即”、“應”等。

除此之外，只要你喜歡，任何字都可以。但是要儘量避免那些可以讓你聯想起與你相關的事或者你所知道的人的名字的字。尤其需要避開的是“重”這個字。越是你非常關心的事情，往往會加重你的緊張。適當地將“胳膊重重的”這一基本暗示加入到這些輔助暗示之中。這樣，就可以將你自己從那些可能加重你緊張的勉強努力中擺脱出來，從而較為自然地進入訓練之中。

在以後的五個階段，也分別出現了一些對應的輔助暗示，需要説明的是，並非必須利用這些輔助暗示。也就是説，你可以根據自己的需要，選擇一二個適合你自己情況的加以有意識的利用。這是因為，如果加入了一些輔助暗示，作為催眠背景的畫面就不是一定的了。

在最初練習的時候，每一次練習進行30～90秒鐘後就必須停止。一次練習結束以後，立即進入接下來的30～90秒鐘的練習。而且，每一節（持續進行短時間的練習）的練習次數也以3次為宜。儘管如此，必須遵守這樣的規則，當然也僅僅限於最初練習的次數。

待略為習慣以後，每1次的練習時間可以逐漸延長為2～5分鐘、每1節的練習次數也可以自由增加。因為不能儘快體驗催眠狀態而急躁是大忌。尤其值得提醒的是，為了加強暗示效果而隨意延長每1次的練習時間（不是1節），多會引發相反的效果。

如果每天都能夠進行不少於1節（適當的時間為3～20分鐘左右）的練習，那麼，在7～10天的時間內便可以體驗最初的自我催眠狀態。如果能夠在短時間內（20秒～40秒）實現“右胳膊（或者左胳膊）重重的”的狀態，便可以認為是第一階段的基本完成。

接下來，將這種“重重的”的感覺向兩胳膊及兩腿擴展。擴展的順序是右胳膊一左胳膊一右腿一左腿，最後達到兩胳膊一兩腿。如果右胳膊變重取得自我催眠成功的話，經過6～7天的追加訓練，就可以將“重重的”的感覺經由四肢擴展至全身。

注意力集中以後，如果能夠在20～40秒鐘內感覺到兩手、兩腳直至全身變得“重重的”，第一階段就完成了。

第二階段：胳膊熱熱的

如果能夠完成第一階段的自我催眠，感覺到“胳膊重重的”，接下來就可以進行第二階段的練習了。第二階段是“胳膊熱熱的”。第二階段的.自我催眠術主要是通過優化肌肉毛細血管血液的運行狀況，解除整個身體和心理的緊張。首先，在椅子或者沙發上踏踏實實地坐下來，全身放鬆。姿勢與第一階段相同，以不讓身體塌倒為限，讓身體處於適當的鬆弛狀態。兩腳輕輕地平放於地，兩手放在大腿上，輕輕地閉上眼睛。待心境完全平靜下來後，就可以開始進行催眠了。使用右手的人對右胳膊進行暗示，左撇子的人對左胳膊進行暗示。“胳膊重重的……胳膊重重的……（繼續）胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……”反覆在你的腦海中這樣默唸。

很快，胳膊就會重重的。進一步重複你的暗示。

“胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……”將身體內的注意力集中於胳膊，努力讓自己感覺到“啊，胳膊重重的，熱熱的啊

理解進化的靈魂

因為我在工作上處置的主題是輪迴、前世醫治，以及靈魂伴侶的重聚，因而我成為不被正式醫療範疇否認的輪迴學專家。實在，我歡送任何有關輪迴的描寫，由於我信任,戒賭的催眠方法，我們"確切"一直輪迴,九型裏面的幾個妖怪性格??2號的男人，直到咱們學習到該學習的作業，而後才幹畢業。同時，我也不斷指出十分多的歷史證據、臨牀證據，顯示循環是真的。

然而這本書內涵比輪迴與前世治療更加豐盛，那是我教誨病患與聽眾的更進一步深悟。這些都是生命之祕的主要局部，而它們也是其他生命之祕的重要圖片，每一個人都必需全體瞭解，而且好好去懂得。我曾研究過許多巫醫、靈媒、通靈人，也研究了全像宇宙與意識變換的率領者，而且我也學習到個人靈魂的覺悟還有其他許許多多管道。

這本書代表了我二十多年來的研討與教訓累計，那不僅僅是輪迴罷了，而是在"新時期"活動的脈絡中。我盼望在有形的物資界裏,暗示的機理和作用，能提示各位留神到"愛"與"喜悦"。同時在書上讓各位學習到一些技能，到達內在的安靜與快活，而這些可能恰是你目前生涯上所缺少的。你也將發明許多有關靈魂實質、不朽，以及其餘有關生命價值的探討。另外還有很多轉化生命，改變人際關聯，改良心境與心靈狀況，增進身體健康與人生幸福，以及扭轉運氣的提醒與實際訓練。要取得這些踴躍改變，有關前世的常識並不是必須的。"懂得"才是終極的要害。只有你能"理解"你的實在天性，以及你性命的真正目標，人生就會不停轉化，然後你就能開端轉變全世界。

我的生命就是因此而改觀的。對我而言，前世仍然是重要的觀念與價值，但是理解、經驗、表白愛與喜悦,α波，並在天天的生活中得到內在的鎮靜，變得更具特別意思。我特殊感激凱瑟琳，在那癥結的一天進到我的診療室。她翻開我的心靈，讓我接收前世的觀點，而前世的觀念成為我個人覺醒的通道。這樣的覺醒讓我的靈性成長了，也讓我去"理解"。

催眠認識上的常見誤區

説起催眠，多數人知之未幾，只是認為催眠很神祕，對催眠的意識上存在很多誤區。

1、有人以為催眠就是把人催睡着了，被試什麼也不曉得。

這種把催眠等同於“催人入眠”的人還真不在少數。其實催眠狀態，除深度催眠外，其餘情況中，被試仍是知道自己在做什麼的。醒來對催眠狀態產生的事件也有印象。催眠有時候就象在催眠師誘導下做一個“白日夢”。

2、有人擔心在催眠狀態中，自己的意識會被催眠師把持。

實在大多數情形下，催眠師是趁勢而為，應用被試的心理狀況的變動來達成的，是在被試的潛意識配合下來做的,九型人格有哪九種？。對於有教訓的催眠師來説,潛意識，擔憂反而輕易被用來引誘跟加深催眠。絕大多數執業的催眠師的道德水準是比擬高的，多數催眠老師在培訓前，會對其學生有所甄別。當然這不是説催眠毫無危險，假如一個催眠高手想利用催眠到達不法目標，對相稱多的人來説是難以防備的。

3、有人認為催眠很難學。

有的培訓老師片面誇張催眠的難度，增添其神祕性，將培訓時間拉長到一到數週不等。有人質疑，説幾天就能培訓出一個催眠師？其實三天不能培育出一個催眠師,催眠常見問題解答，三個周也不造就出一個催眠師,怎麼區別5號6號。這多少天的培訓只是一個入門，催眠的入門並不難，有三五天的時光就足夠。催眠難，難在催眠的精進，這須要長時間的實際。有的催眠培訓班成了催眠老師的表演課，在一番渲染後，只在現場表演一些催眠景象，而不能將催眠的原理的基礎操作伎倆講透，學員也缺少老師領導下的現場訓練，培訓停止，學員只感到老師太神奇了，本人卻一無所獲。

淺談催眠技巧

自古以來，人們就知道運用催眠的方法可以開啟人類神奇的力量。但當時不叫做催眠而稱為“咒術”。施展咒術的人稱為神官或魔法師。歷史上最早有關催眠術的記載是，埃及第四王朝，公元前三百七十六年巴比魯斯所記載。現今，催眠仍然廣泛被運用在許多醫學、心理、美容、教育、運動、潛能開發、宗教甚或刑事偵察等領域上。

“催眠（英文Hypnosis，原自於希臘神話中的睡神Hypnosis的名字），是由各種不同的技術引發的一種意識的替代狀態，此時的人對他人的暗示具有極高的反應，是一種高度放鬆，注意力集中的高度受暗示的狀態，並在知覺，記憶和控制中做出相應的反應。