中學排球技術教學中強化球感練習的實驗研究論文

【摘 要】球感是球類運動中運動員的感知能力，這是隻有在不斷練習的情況才能有的特性。中學排球技術教學中想要強化球感練習，就必須要學生有足夠的訓練，我們都知道運動是需要投入到行動中的，而不是紙上談兵，所以排球強化球感練習需要建立一個完整科學的訓練體系，以此來鍛鍊學生的球感。

【關鍵詞】中學排球；球感；扣球

一、明確練球的順序

排球正面扣球技術教學的球感練習順序應以“保持人球合理的時間與空間關係”為綱，以助跑與揮臂為基本點，以起跳為關鍵環節，利用動作環節連接之間的“共同要素”，按動作由簡單到複雜的遞增原則，將動作聯結起來進行教學。基於這樣的認識，按“分解”與“整合”相結合的基本思路，球感練習的順序劃分為循序漸進的6個基本單元：（一）起跳——1步助跑——徒手揮臂——1步助跑起跳徒手揮臂。（二）2步助跑起跳——擊固定球——2步助跑擊固定球。（三）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位拋球。（四）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位二傳球。（五）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位拋球。（六）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位二傳球。

二、球感練習的基本方法和練習

（一）助跑與起跳組合練習手段

1.徒手原地做兩臂劃弧擺動的模仿練習。要求練習者兩臂積極前擺並上抬。2.徒手原地起跳練習。要求練習者擺臂與下肢蹬伸動作連貫並協調配合。3.限制性1步助跑起跳練習。在助跑的行進方向上劃出相應的距離，要求練習者儘可能在標誌點上起跳，做出積極有力的制動動作。4.限制性2步助跑起跳練習。在助跑的行進方向上劃出2步助跑的步點，要求練習者必須按步點的長度進行助跑起跳。5.限制性助跑起跳頭頂球練習。1-2步助跑起跳用頭去頂固定球。要求練習積極制動並有力起跳。6.限制性助跑起跳自拋自接練習。要求練習者1-2步助跑起跳後用伸直的手臂在準確的擊球點將球“摘下”。

（二）助跑起跳與揮臂組合練習

1.對牆1-2步助跑起跳的自拋自扣練習或2人1組，1人拋球，另1人1-2步助跑起跳扣球練習。要求練習者必須把握準確的起跳時機，保持好人——球關係並找準擊球點後再擊球。2.低網前限制性助跑起跳將排球擲過網練習。要求練習者助跑步幅準確、節奏明快，軀幹與揮擊臂發力動作符合扣球發力動作的時間與空間特徵。3.高、遠網前自拋扣球過網練習。要求練習者選準起跳時機，保持好擊球臂與球的空間位置，做出高點弧形鞭甩的擊球發力動作。4.1-2步助跑起跳扣擊隔網拋過來的球練習。要求練習者根據來球的性能，準確地選擇助跑起跳的地點、時機與擊球的手法。5.4號位扣拋、傳球練習。要求練習者處理好人-球-網的空間關係以及起跳時機、擊球時機。

三、應該注意運用球感練習法時的問題

正面扣球的球感是練習者在運用視覺、聽覺、方位覺與觸覺對二傳球的性能反覆不斷的感知過程中逐漸形成、分化、精細化與強化的。因此運用球感練習法應遵循的原則有：（一）球感練習必須與扣球基本技術教學緊密相結合，亦即在球感練習過程中，必須強調動作方法與技術規格。（二）球感練習的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習時，必須提出明確的練習要求。（三）球感練習必須長期堅持，亦即從正面扣球動作技術教學的初始至在比賽中運用與鞏固的各個階段，不斷地採用相應的球感練習。（四）球感練習必須保證足夠的練習量與強度，亦即通過一定的練習次數與練習密度加深對大腦皮層相關運動中樞的刺激。（五）球感練習儘可能採用在多種感覺器官共同參與下的變換練習環節、條件與難度的誘導性練習手段。（六）球感練習應先從解決練習者的時間感知開始，再解決空間感知，最後將時間與空間感知結合起來解決。（七）球感練習應儘可能結合球網進行。這樣有利於較快地使練習者建立起人-球-網的時間與空間關係的概念。（八）球感練習應儘可能地採用動作與動作的組合練習，在組合時又應儘可能地採用完整練習手段。

四、多樣的練球訓練法與球感訓練法結合

排球“球感”培養不是玩玩球、耍耍球而已。增加“球感”練習是為了進一步地掌握熟練的基本技術。“球感”訓練的'方法、內容必須結合技術動作環節的要求來進行，使“球感”訓練為掌握排球技術動作服務。

無論是手感還是球性感，都只有經過多次的重複才能形成、加強和熟練，進而形成技巧。“熟能生巧”就是人與球與當時環境的高度協調一致。以有球技術為主，多練多觸球是提高“球感”的有效途徑，特別是對較低水平的中學生而言，與球接觸的次數越多，時間越長獲得“球感”的效率越高，效果越好。

五、重視實戰訓練，用比賽來培養球感

比賽是培養“球感”最佳模式。“球感”的價值就靠在比賽中體現，比賽中展現出的“球感”才是真正的“球感”，因為以“球感”掌握的所有排球技戰術都是為比賽服務的，比賽是綜合、全面、真實的檢驗“球感”的場所，而訓練往往是單一的、片面的、虛擬的練習。並且比賽過程有更多的主觀因素、更復雜的心理活動。所以，培養排球“球感”一定要從實踐出發，以賽代練，多多參賽，把比賽作為培養“球感”的重要手段。

排球“球感”在排球運動中佔有舉足輕重的地位，是排球運動員在訓練過程中發展起來的專門化知覺。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有與排球特點相應的特殊性。它只通過一朝一夕的努力是難以掌握的，它是在技術、戰術的掌握中逐步形成的，其好壞對運動員技術水平的發揮、戰術的實現具有重要的作用。只有形成了敏鋭的“球感”，才會增強自己的信心和力量，並使行動變得靈活自如。它是爭取比賽勝利的重要技術因素和心理因素，也是一名合格體育教師的基本功。因此，在中學排球教學中，抓住了“球感”能力的培養和提高這一關鍵環節，也就抓住了排球基本技術教學的重點和難點，只有高度重視學生“球感”能力的培養，我們的排球教學才會收到事半功倍的效果。

參考文獻：

[l]排球運動[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2]王步標.動生理學[M].上海：高等教育出版社，1986.