芭蕾形體基本訓練的論文

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【摘 要】對外在美的追求是處在生長髮育期的學生的迫切願望，學生們都期望能擁有楚楚動人的身姿，曼妙的舞步。開展芭蕾基礎訓練不僅可以塑造學生婀娜多姿的體態、引導正確的心理髮展，還可以改變長久以來，由於應試教育、學生課業負擔重導致的坐姿不正、脊柱發育不良等問題。本文從科學的角度探討了在學校中開展芭蕾基礎訓練對形體課的重要意義。

【關鍵詞】芭蕾 基礎訓練 形體課程

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）32-0064-01

健康的體態表徵着人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現。這對於正值人生黃金期的女大學生意義重大。基因遺傳對體態的形成有着至關重要的作用，但是，後天的形體訓練在改善體態方面也有着一定作用。隨着社會經濟的發展，形體課在學校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學生們可以通過形體課的練習，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗力與美的結合，其中芭蕾基礎訓練可以使練習者的手眼協調能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。

一 課題研究方法

隨着芭蕾基礎在國內形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結出了一系列科學、可行的芭蕾基礎教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎教育方面有着先天的優勢，總結出了一大批可以借鑑的資料。故我們可以通過翻閲、查閲國內外芭蕾基礎教育相關資料，彙總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯繫已經開展、實施芭蕾基礎訓練的學校，採用隨機抽樣的方法，對參與其中的學生進行調研。採用生物力學相關理論，分析芭蕾基礎訓練中訓練者的跳躍能力、跳躍高度對訓練者身體肌肉及骨骼、關節的影響。綜合分析評價芭蕾基礎訓練對形體課程的影響。

二 芭蕾基礎訓練的作用

1.提高了學生的積極性

傳統的形體課教學，對於未接觸過同類課程學習的初學者來説難度大、訓練痛苦、不易表達出體態之美。同時長期的情緒不滿，勢必導致學生對形體課的學習興趣下降。通過調研發現，傳統形體課學生缺課現象嚴重。面對這一難題，教育學家提出了傳統形體課吸收芭蕾基礎課的教育方法。芭蕾基礎課的訓練可以改善學生特別是初學者動作僵硬的弱點，同時芭蕾教學結合優雅的音樂，對舒緩學生心情，緩解訓練疲勞，提升訓練興趣有着重要的意義。

2.有利於塑造完美體態

人體形態美直觀表達了四肢均衡發展、左右對稱，也就是各種身體指標均衡發展。人們常常認為身體比例接近黃金分割的情況為標準體態。對於完美體態的塑造，芭蕾基礎訓練有着重要的作用。通過基礎訓練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習者的腿部線條塑造有着很好的效果。通過長時間的基礎練習，訓練者消耗一定數量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓練過程中，訓練者可以矯正體態，大量的'事實證明，從事過芭蕾基礎訓練的女生的身體形態都有了明顯的改善。

3.講求力與美的統一

芭蕾舞是一項力與美高度統一的運動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎訓練的每一個基本單元都要求藝術與美的展現。對於學生來説，進行芭蕾基礎訓練不同於以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓練學生每一個動作、訓練線路都要符合音樂節奏、舞蹈內容。經過一段時間的訓練，學生的內在氣質得到提升，藝術修養、文化品位也會隨着身形的變化顯露出來，對學生的成長十分有利。

三 將芭蕾基礎訓練加入傳統形體教學的建議

1.複合式教學

複合式教學，即將芭蕾基礎訓練融入傳統形體課教學當中。根據兩種方法的不同特點，因材施教才是做好形體教學的主要方法。教師可以運用芭蕾舞基礎訓練中的Battement tendu、Grand plie、Battement tendu jete基本動作結合五個基本腳位達到塑造學生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習還可以提高學生的平衡能力。

2.芭蕾舞蹈動作組合教學

普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞台上的完美表演，可以説是美妙絕倫。但是，完成優雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學習文化知識會有人偏科一樣，成套動作對於不同的學生來説，難點各不相同。想要做好基礎教學，就需要一線教師身體力行，把握學生中普遍出現的錯誤動作，進行集體強化訓練；同時，針對特定學生的特定動作，悉心教育改正，強化學生記憶。久而久之，學生對音樂的樂感、體態的優美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。

四 結束語

芭蕾是一門結合力量、音樂、美學等於一體的綜合性藝術，把芭蕾基礎訓練引入學校的形體課程是一次大膽的創新。芭蕾舞姿的優美程度很大程度上取決於舞者（即學生）的舞蹈能力、身體素質。身體形態對舞蹈美的表達起着決定性的意義，同時優美的舞姿同樣能塑造學生的體態，二者緊密聯繫、密不可分。在新的教育環境下，如何做到二者的統一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓練過程中，堅持採用科學的方法，同時適當的引入芭蕾基礎訓練，培養學生對音樂節奏的感知能力，塑造學生身形，提高舞蹈作品藝術表現力。相信在不久的將來，芭蕾基礎訓練將會走入更多學校的形體課堂，給學生帶來優美舞姿的同時，塑造健康的體態。

參考文獻

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