積極心理學的研究內容及啟發論文

在當前大學生心理狀態的討論中，常見的論調都傾向於消極面，例如挑剔不能吃苦、喜歡新奇怪論不好管教、垮掉的一代等。我們承認在學生總體中確實有少數存在心理問題的個案，但是並不代表着大部分學生都是負面的心理狀況。這些論調其實假設了學生的病態模式，如此大學生教育就不可避免地把注意力放在改變他們不符合傳統學校價值觀的方面，而忽視了大學生原本具有的能力和天性美好的一面，阻礙兩代人真正的溝通和理解，使得教育的消極內耗增加。積極心理學的研究內容剛好可以改善這種情況，如果能夠得到廣泛的應用，必然能夠改變大學教育的整體面貌。本文將探討積極心理學的研究內容帶來的啟發以及如何在大學教育中實地運用的具體操作模式。

一、積極心理學的研究內容及其啟發

1.積極心理學是研究如何正確把握人生的科學。積極心理學和社會流行的成功學以及享樂主義是完全不同的。後者是利用人性的弱點激發出暫時高漲的熱情，漠視問題本身，並且不以認清事實為基礎，所以雖然能取得暫時的好狀態，但無法持久，更不用説以此來指導學生的一生了。積極心理學的基本前提是：人類的確存在缺點和脆弱，但是在萬年以計的生命傳承中留下來並進化為萬物之靈的情況下，人類存在很多優點和長處，然而人們的注意力通常忽視人類本身做的好的方面，從而導致看待自己的角度有了偏差。積極心理學是對人類自身的重新審視，並重點關注那些可以提升生命價值的內容。積極心理學並不否定挫折，而是把挫折看作是實現更高的價值和更深的幸福感的必要部分。人生同樣有着低谷，積極心理學不會拒絕去面對，也不會否定其糟糕程度，但是同時承認生命中美好的一面同等重要。正常的社會人其實大部分都是如此，具備實現自己的價值的能力，也具備應對挫折，並且走出低谷的能力。積極心理學通過發現和鼓勵這些能力的培養，從而使人的積極特質得到更充分的發展。這其實也是大學教育所要達到的目標，即能夠幫助學生充分發展自己的天賦特質，並建立起發揮自己的才能的信心和能力，在社會實踐中實現正向的價值和良好的心態，因此更能應對挫折和痛苦。

2.積極心理學的研究對象。積極心理學研究的對象為：積極體驗、積極特質和積極的關係。

積極體驗包含快樂、愉悦、滿足感、成就感等。積極體驗有淺有深，上網聊天玩遊戲可以得到立即的愉悦滿足，這是種淺層的愉悦。淺層的愉悦帶給人快速的滿足但是很快會消失，如果縱容它則會不斷地尋求更強的刺激和滿足感。同時這種快速的滿足弱化了人們面對挫折戰勝困難而後得到更深層更大的滿足感的能力，其心理韌性同樣會衰弱。這也是為什麼沉迷於遊戲網絡的大學生更容易自暴自棄，無法自拔，經常連基本的學業都無法完成。積極心理學通過有效的誘導學生逐漸實現更深的積極體驗的方式，在快樂中建立起自信和實現自我價值的能力。

積極特質包含性格特點、天賦、興趣和價值觀，這些是比積極體驗更穩定的方面。大學生教育的核心，應該是發現學生的積極特質並有智慧地引導，從而使學生明白自己的天賦專長並且享受於發揮特質的成就感的快樂當中，如此以來可以促進其一生的健康成長。

積極的關係對於大學生來説包含家庭、班級、社團、學校等。積極的關係不能決定個體一定是積極的狀態，但是它會促進積極體驗的產生和積極特質的發揮。積極心理學探討好的關係如何產生，有哪些方法可以促進好的關係的建立，甚至積極的心理狀態本身就可以是良好關係的起步，我們更可以期待積極心理學對大學生建立良好的關係的推進，並可以培養他們進人社會後具備和他人建立積極關係的能力。

3.積極心理學的目標是幫助人們得到真實的幸福。在積極心理學的領域中，幸福並非遙不可期的東西。通常人們覺得幸福遙不可及，往往是錯誤的理解了幸福的含義。例如感覺愉悦不是幸福，它很快就會消失。金錢和財富不能帶來幸福，已經得到的物質佔有慾很快會失去滿足的程度，必須去不斷地追求更多才能得到滿足，最終永遠也幸福不起來。有一個研究表明，在22名中了樂透大獎的人的追蹤瞭解中，發現他們最後都降回到原來的幸福指數附近，贏得大獎並沒有令他們比其他人更幸福。

積極心理學發現，優勢和美德可以帶來不同一般的愉悦滿足的幸福感。在人們發揮自己的優勢和天分應對挑戰並且圓滿完成時，會獲得幸福感，這種幸福感是人格特質的一部分，會在生活中的不同時間和不同場合中反覆出現，帶來積極的感受和滿足。美德和利他行為會帶來完全不同於自我滿足感的更深廣的快樂和幸福感，當人們在發揮美德進行利他行為時，是關注於他人的，是一種完全投人和忘我的狀態，並且充滿幸福感。

二、積極心理學的應用模式

通過對積極心理學的研究和對大學生教育工作的比對，可以在實際工作中使用的有以下幾個應用模式。

1.對學生以無條件的關愛和有條件的稱讚與批評。無條件的關愛可以給人以安全感和積極的體驗，學生更願意接近教師並進行積極的溝通。有條件的稱讚與批評針對的是很多學生在家庭教育中被寵愛而剝奪了超越自己的快樂和能力，這在大學生中十分常見。根源通常是在家庭教育中過度的溺愛或者沒有足夠的關注，這樣會使得孩子變得被動，因為不管他的任何行為都會得到稱讚或者忽視。更不幸的是他無法享受真正的成功或者真心稱讚帶來的快樂。

2.教導學生寫下每天三件進展順利的事情。在每天結束前，寫下三件進展順利的事情，這三件事可以是很小的事情，例如今天早晨按時起牀並且沒有遲到，並在每件事情中，思考為什麼事情會順利進行。積極心理學的研究發現，這樣簡單的習慣在持續六個月後，被試者的幸福感普遍增加了。這種歷數積極祝福的過程，在長期的持續中，可以培養學生髮現生活中的積極因素的能力，從而更容易愉悦快樂起來。

3.在團隊中幫助別人“發光”。我們通常的教育都是鼓勵學生成為團隊中的領導或者最優秀的人，忽視了成為一名好隊友本身的重要性和它所能帶來的滿足感，這其實就是強調淺層的滿足而忽視了羣體本身的積極意義，最終社會上的每個人都陷於渴望最優者的焦慮和苦惱當中。積極心理學的研究發現，培養學生理解成為好隊友的快樂，更為令人鼓舞，並且會顯著增加整個團隊的氣氛和士氣。

4.引導學生體驗流暢感(heartflow)。流暢感是一種伴隨高度集中注意力的活動而出現的心理狀態，忘記一切而同時有深層的滿足和快樂。在學校中可以有各種形式的內容，例如讓學生作塗鴉畫，引導學生的興趣和技能，提供學生有挑戰的活動和支持，創造更適合發揮學生能力的複雜環境。

5.幫助學生識別自己的標誌性力量。積極心理學建立了性格力量測試量表，通過量表的測試，發現學生的.性格中得分較高的項目，並引導學生在每週的生活學習中注意加強應用自己的標誌性力量。當這種應用貫穿到生活中後，會帶來持續不斷的積極體驗並真實地提升學生把握自己的積極特質的能力。

6.用ABCDE模式反駁悲觀的想法。A(adversity)代表不好的事，B(belief)代表當事件發生時自動浮現的念頭、想法，C(consequenc)代表這個想法所產生的後果，D(disputation)代表反駁，E(energization)你成功進行反駁後受到的激發。當學生遇到不好的事件發生後，練習反駁自己的悲觀想法，就可以改變自己受事件打擊時的反應，使自己變得更有朝氣和麪對打擊的信心和勇氣。積極心理學中還有更多可以挖掘的應用模式有待於實施到大學生的教育當中。

三、應用積極心理學的可預期結果

目前的傳統心理學的討論了大學生的心理問題和治療的方法，但並不能夠解決如何預防這些心理問題發生的困難。積極心理學認為，要預防大學生的心理問題就必須從發現和培養學生的天賦能力以及建立美德入手，令學生能夠對自己的未來充滿希望，並學會應對生活挫折的勇氣和信心。學生不是通過矯正缺點變得更好，而是引導他們發揮出自己的優勢，幫助學生建立自己的生活。當學生能夠把自己的優勢發揮好的時候，就可以幫助學生對抗自己的缺點，抵擋人生挫折，並且可以是痛苦和低谷的緩衝帶，使得大學生在進人社會後安身立命，得以全面發揮自己並實現自己的人生價值。

積極心理學的應用目前還是在發展初期，大學生教育工作迫切需要改變成為積極的面貌，推動社會整體的進步。大學教育應該能夠做到把學生的優勢發揮出來，放在了社會中適合他的正確的位置，就可以發揮自己的能力，成為有益於社會的人。同時能夠享受自己的敬業工作帶來的幸福快樂，以及樂意培養自己的美德，享受美德所帶來的幸福，對整個社會的價值將不可估量。