適合大學生的投籃技術動作練習的教學方法論文

在籃球投籃技術的教學中，常常會遇到因學校場地受限、上課班級多，影響學生練習投籃的次數和質量的困擾，有目的提高投籃的次數是形成正確投籃技術動作的基礎。練習過程中錯誤動作的及時糾正，對形成正確的技術動作的動力定型尤為重要。對牆投準練習很好地解決因場地原因造成的缺憾，能有效地增加投籃練習次數，及時糾正錯誤動作，從而達到形成正確的投籃技術動作和獲得理想的教學效果目的。本文采用不同的教學練習方法進行對比研究，來選擇適合大學生的投籃技術動作練習方法，提高教學效果。

1 研究對象與方法

1． 1 研究對象

本實驗選取以河南科技大學林業職業學院、河南林業職業學院、洛陽財經學校、洛陽鐵路電務工程學校、洛陽農業經濟學校共計650 名在校學生作為調查對象，其中，男生 325 人，女生325 人，對籃球單元單手肩上技術學習中採用的練習方法進行了調查統計。

1． 2 研究方法

1． 2． 1 實驗法

實驗組和對照組在上課的過程中，教師採用的教學方法是一樣的，都是講解、動作示範，看掛圖，安排練習。各組採用的練習方法不一樣，實驗組採用對牆投準練習和對球籃投籃練習相結合的方式進行原地單手肩上投籃技術練習，實驗內容採用原地單手肩上投籃技術動作的學習。經前期測試後，綜合學生運動水平、籃球運動水平等將學生分為分成兩班進行對比試驗，其中一班為實驗組，二班為對照組，兩組教學實驗時間 8周，16 課時。時間為 2013 年 4 月到 2013 年 5 月和 2013 年 10月到2013 年11 月。實驗步驟為:

Ⅰ． 教師講解原地單手肩上投籃技術的動作要領，從正面、鏡面、側面示範動作。以對牆投準為主要練習手段。對牆投準練習，就是在牆壁上假想與籃環同一高度上的一點，在不同距離點，徒手或持球連續做投準練習方法或遊戲，如為了激發學生運動積極性，教師可以採用分組競賽等方式進行對牆投準練習。

Ⅱ． 場地的選擇。教師可以根據學校運動場地或建築物外牆的具體情況，選擇一面寬闊平整 10 餘米寬，3 －3． 5 米高的牆面，作為學生練習的場地。每人間隔0．8 －1 米，每組 10 人，一字排開，在不同的距離點上進行投準練習。這面牆壁相當於五個籃球場 10個籃板的練習強度。10 米左右的寬度範圍，有助於老師的統一指揮和巡迴輔導，學生所有的練習都在老師的視野監控範圍內，有助於提高教學效果和確保教學安全。

Ⅲ． 練習的方法在牆壁上3．05 米的高度( 籃環的高度) 處假想一個點，按照籃球投籃技術動作的動作要領，對假想點做投準練習。首先徒手對牆投準練習，完成一定的'次數，做到投籃手型正確，動作協調; 其次持球對牆做投準練習，規定完成投準的次數，達到技術動作的動力定型; 再次持實心球近距離對牆做投準練習，增加上肢及手指手腕力量，鞏固投籃技術動作的質量，提高遠距離投籃的能力。練習中要求重點體會蹬地、展腹、抬大臂、伸前臂、壓腕、食指中指撥球等動作的力量發力和力量傳遞。同時要求把注意力集中到身體的姿勢、整個投籃動作的協調、連貫和節奏上。及時糾正出現的錯誤動作，體會每次正確動作的肌肉感覺，抓住這種肌肉感覺，多次重複同樣的動作要領，能較快地達到動作的動力定型。正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。

對牆投準距離可以從 1 米遠開始練習，2 米、3 米、逐漸增加到6．25 米遠( 籃下到三分線的距離) 。規定在每一個距離點完成一定次數的對點投準練習，順利完成每個距離點投準次數後，並且動作正確、協調，經過教師驗收後，方可到籃球場真槍實彈進行投籃練習。

持球對牆做投準練習，可根據學生的自身情況分組練習，根據學生籃球基礎的差異分組。這樣分組的好處是保證水平相當的學生，在不同的距離點做投準練習時都會在一條直線上進行，便於組織教學。

對照組採用常規的教學方法。即教師講解示範後、讓學生按照安排兩隊相向徒手或持球做投籃練習和麪對球籃做投籃練習相結合的練習方式反覆練習進行教學。

1． 2． 2 測量法

本實驗將實驗前和實驗後原地單手肩上投籃成績與動作技術質量評價成績進行測試，對其進行檢驗和簡要分析。根據學生的具體情況，結合籃球單元投籃技術的考核辦法，擬定原地單手肩上投籃動作技術評定參考的標準及投籃測試規則，參照2010 上海市初中體育與健身學科技能考核評分標準( 試用) ，具體的內容如下:

1． 2． 2． 1 原地單手肩上投籃技術動作質量評定標準

優: 投籃過程中全身用力協調，出手動作、投籃弧度正確，球的落點集中。

良: 投籃過程中全身用力較協調，出手動作、投籃弧度比較正確，球的落點較集中。

中等: 投籃過程中全身用力、出手動作、投籃弧度基本正確，球的落點較分散。

基本合格: 投籃過程中全身用力、出手動作、投籃弧度等都存在着一些問題，球的落點分散。

不合格: 原地單手肩上投籃動作不能完成，原地單手肩上投籃技術要點都沒有掌握。

1． 2． 2． 2 投籃測試的規則

為了使測驗的條件相同，兩組在相同的條件下進行測試。

要求: 每人在罰球線附近進行原地單手肩上投籃，投籃次數為5 次，計算每組投中總數和命中率。

1． 2． 3 數據統計法

對實驗教學中的兩項測量數據進行分組整理，並對數據進行分析研究。

2 實驗結果

2． 1 對原地單手肩上投籃技術動作的動作質量評價

通過實驗前和實驗後對實驗組和對照組進行測試，測試人員為體育組人員，任課教師不參加，7 名評委取多數人意見，為學生評價結果。為了保證評定結果的精確性，本實驗評定採取影像慢放評定的方法，7 名評委通過對實驗組與對照組成員慢放錄像的觀察來對樣本對原地單手肩上投籃技術動作的動作質量進行評價。具體的評定的標準如下表1。

對得出的數據進行統計分析，見表2 至表9 的統計結果通過表2、3 統計結果分析可以看出: 實驗前兩個組對籃球原地肩上投籃技術動作的掌握情況無大的差異，實驗組和對照組在實驗前原地單手肩上投籃技術評定上基本相同。

每人投5 個球，統計投中的總數，計算命中率。通過表 4、5 統計結果分析可以看出: 2012 級計算機專業學生實驗前原地單手肩上投籃總數實驗組學生29，對照組學生為34;2013 級園林技術專業的學生實驗組投籃總數 31，對照組學生 30。這説明實驗組和對照組兩個組的起始水平基本相同，投籃技術穩定，技術好的同學，實驗組和對照組也無大差別。多數的同學還是處在投籃穩定性不是太好的程度上，動作沒有掌握的同學兩個組比例相當，投籃命中率實驗組和對照組基本相同。

2． 2 通過 8 周、16 課時的教學練習後測試的數據

通過對錶6、7 對照結果顯示，兩個小組在掌握原地單手肩上投籃技術動作過程中有差異: 通過對比，實驗後實驗組明顯要好於對照組，通過兩種不同的教學練習方法教學後，實驗組有優秀、良好和中等的人數比對照組有明顯增多，數據分析看出，對牆投準練習在籃球投籃技術的學習中，對技術動作的掌握有明顯的促進作用。

通過對錶8、9 對照結果顯示，實驗前和實驗後兩個組的原地單手肩上投籃成績對比，實驗組和對照組都有提高。雖然實驗前實驗組和對照組在命中率方面沒有大的差異，但實驗後實驗組的命中率要比對照組高，實驗組投中總數增加了 10 －13個，命中率提高了 10% － 13%，對照組投籃總數增加了 6 － 8個，命中率提高了 6% －8%。從中可以説明實驗組採用的練習方法教學效果更好。

實驗組和對照組的測試情況，實驗組學生與對照組學生在投籃動作技術質量評價上和投籃命中率的提高上都要明顯好於對照組。結果顯示，對牆投準練習，在籃球投籃技術教學中練習方式優於傳統的教學練習方法。

3 實驗結果分析

從實驗結果可以看出，實驗組明顯優於對照組。在兩組上課時間、學生的起始水平、教學條件相同的情況下，實驗組成績有所提高的原因是: 實驗組採用的對牆投準練習方式，對學習投籃技術動作的動作要領領悟，動作的動力定型有好的促進作用，能充分調動學生學習的積極性，能有效地增加投籃次數。

研究結果表明，本實驗練習方法能為籃球教學和訓練提供科學有效的練習手段明顯優於常規的練習方法。其優點如下:

3． 1 有效地形成正確的投籃技術動作，形成穩定的動作定型

對牆投準練習不同與兩隊相向兩人一球的模仿投籃練。習，對牆練習更接近於真槍實彈的對籃練習，從遐想球籃到投準一點，更能引起學生學習的慾望，提高學生學習的積極性和學習效果，能有效地形成正確的投籃技術動作，形成穩定的動作定型。

3． 2 有利於改進學生的技術動作和糾正錯誤

練習中同學們一字排開進行集體練習，便於教師巡迴輔導，改進技術動作，及時發現問題，及時糾正錯誤。同學們相距0． 8 － 1 米的距離，相互觀察，互相糾正，共同提高。練習中教師規定，要求同學們大聲報出投準次數，一是相互提醒完成練習的情況，會互加壓力，提高信心; 二是可以有效地防止有些同學投機取巧的行為。在教師和同學們相互之間有聲的語言提醒和無聲的視野監控範圍內，同學們練習起來認真了，動作質量提高了，教學效果也更理想了。

3． 3 有助於提高練習的強度

牆壁給學生的練習提供了廣闊的投籃練習場地和空間，平整的牆壁、規律的反彈，減少了撿球的時間，有效的增加了練習的次數，能較快地達到動作的動力定型。對牆投準是提高練習次數的重要練習方式，有助於提高練習強度，得到理想的教學效果。

3． 4 有利於提高學生的上肢力量

在對牆投準的練習中，有的同學上肢力量差，不能很好地完成練習，但隨着練習次數的增加，上肢力量也會得到增強。練習中教師可以利用牆壁，安排上肢力量練習，例如，對牆做俯卧撐，把牆壁當籃球，體會手腕前屈、食中指撥球，不僅能強烈的體會到最後發力出手時的手腕手指感覺，同時也增加了學生上肢及手指手腕的力量。

4 實驗結論

在實驗組對牆投準練習的教學中，通過講解示範、徒手練習和持球練習的有機結合促進學生動作技能的形成，這種教法不僅有效地促進學生思維的發展，而且提高了學生分析與解決問題的能力。通過教學實驗表明，對牆投準練習的教學手段，能使學生形成正確的動作表象，對促進動作技能的形成有着重要的作用。對牆投準練習擺脱了傳統的投籃技術教學的束縛，能有效地提高籃球單手肩上投籃的教學質量，在籃球投籃技術的教學中有較好的輔助作用，是增加練習投籃次數，較快達到技術動作動力定型的行之有效的練習手段，是解決學校場地、器材受限而影響練習效果的好方式。

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