放鬆能力在短跑中的作用論文

摘要：在高強度的競賽中，把握技戰術的主動性，發揮個人優勢，提高機體高速奔跑的放鬆能力，是獲勝的關鍵。運動員的協調性和放鬆能力的好壞在短跑中起着一定的作用。短跑中肌肉的放鬆是保持速度的關鍵。正如我國著名短跑教練沈孝智所説：“高速度中的放鬆能力是當代短跑技術發展的精華，”這句話概括了當代短跑技術訓練的實質。

關鍵詞 ： 放鬆能力 短跑

前言：隨着現代短跑運動的不斷髮展，短跑技術日趨完善，表現為：大步幅，高步頻，放鬆以最佳的實效和經濟性完成動作。卡爾劉易斯曾説：“百米跑前50米我加速，然後只須放鬆肌肉，越是放鬆，速度下降越慢，因此到終點，我比任何人都快。”在短跑中竭力跑，我認為是不科學的，這不但不能提高運動員的成績，而且容易造成運動員跑步時動作變形，使人體動作能力下降。因此，肌肉放鬆能力是短跑中的一個必不可少的重要環節。