高校女子健美操課研究論文（精選6篇）

在日常學習和工作生活中，許多人都有過寫論文的經歷，對論文都不陌生吧，論文的類型很多，包括學年論文、畢業論文、學位論文、科技論文、成果論文等。一篇什麼樣的論文才能稱為優秀論文呢？下面是小編收集整理的高校女子健美操課研究論文，希望對大家有所幫助。

高校女子健美操課研究論文 篇1

摘要：本文對健美操課的運動強度、密度、間歇時間，課程安排次數、教學內容、教學程序等進行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。

關鍵詞：高校女子健美操分析建議

１、女生對健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運動（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發胖”；害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。學生這些心理狀態與健美操課沒有根本的利害衝突，但有一定的內在聯繫。首先從運動量來講，做完一套健美操不亞於跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自醜。”這種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導學生，培養吃苦耐勞的精神，對學生進行體育理論知識的教育，使學生能夠正確對待皮膚的護理；第三，羨慕苗條，害怕“發胖”。“發胖”的原因有幾種，特別是處在青春發育期，食慾增加，運動缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發胖是減肥運動的主要動機；第四，害怕競爭性、危險性的項目。女生考上大學之後思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認為上課過得去，每門６０分就行了，對於那些遊戲、足球、籃球等競賽性強的項目顯得很被動，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優美大方、生動活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時仍興趣盎然。

２、健美操的作用

普通高校女生正處在青春發育期，她們不像初中生那麼好動，生理髮育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運動方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛鍊價值高，運動量可隨意調節，且不受氣候、場地的限制，活動全身經脈，有助於消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養自覺鍛鍊身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。

３、怎樣上好健美操課

３．１進行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強思想教育和體育科學知識教育，增強健康意識，充分發揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養成良好的鍛鍊身體的習慣，堅持經常性體育鍛煉，增強體質。

３．２充分發揮體育骨幹的作用

除體育委員外，另評選４—５名成績優秀、作風潑辣、有組織能力，責任感強的學生幹部，組成檢查評定小組，協助教師工作，督促學生完成教學任務，對學生不認真、成績差又懶惰的人進行幫助，帶領她們鍛鍊。

３．３教師的自身因素

教師的言行會直接影響學生的學習興趣與動機。教師要嚴於律己，為人師表，公正準確，衣着整潔合體，示範動作熟練、優美，普通話流利，教學內容豐富，形式多樣，不斷地改進教學方法，採用多種教學手段，不斷引起學生的注意，激發學生的積極性，使學生在課堂中保持良好的心態，課堂氣氛生動活潑，為學生提供良好的學習環境。

３．４合理選配樂曲

一首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悦的情感，顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放鬆、調息、消除疲勞。

３．５採用互評法

當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應採取措施，及時排除。可挑選幾名或一列動作優美的人做示範，讓其對照；也可以２—４人一組進行互幫互評。

３．６合理安排運動強度、密度，對於初學者可先安排些比較輕鬆愉快，節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運動強度，隨着動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在７０％—８０％左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛鍊身體之目的。也可提高學生的韻率感、表現力與創造力。

３．７練習的時間及間歇時間

健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。採用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，願意堅持練習。其練習時間安排在課前或課後１—５分鐘左右比較適宜。課外佈置作業，要求自編練習，每次練習５—１０分鐘。由於練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來説宜在完成一套３—５分鐘操之後，休息１—２分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。

４、幾點建議

（１）編排一套健美操（或韻律操）應包括全身各關節、四肢、軀幹、頭部等部位的運動。

（２）編排的動作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學。

（３）每次課中要安排３—５分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準備活動。

（４）每天課外活動做１—２套健美操，約５—１０分鐘。

參考文獻

１、淺談課堂心理氣氛與教學質量．武漢體院高教研究，１９８７．１

２、安德烈亞、博多·施迷德；現代韻律操．人民教育出版社，１９８３

高校女子健美操課研究論文 篇2

前 言

健美操運動在我國興起和開展已有十幾年了，它作為一個有很大吸引力的運動項目越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛，現在許多大、中、小學己將它列入教學計劃和社會體育指導培訓教材。我院開設健美操課也有多年了，在這期間，我們對健美操納入教學大綱，作為教材貫穿到教學課堂中都只是一種探索和嘗試，直到一九九五年才逐步開始走向正軌，設置了健美操普修課和專項課，並開設了健美操培訓班以及每年一度的全院健美操比賽，特別是根據我院學生來源面廣，女生較多，以及身體條件參差不齊等條件。那麼在這樣一些特定情況下，我們如何更好地培養和激發學生學習健美操的濃厚興趣和動機，筆者對此在我院９６級學生中進行了問卷調查，目的是為了更好的適應教學改革，為今後提高教學質量提供可取的依據。

１、問卷對象與方法：

１．１ 問卷對象：以我院九六級本科女生為對象，進行隨機抽樣發給問卷調查，發出問卷１２０份，收回問卷１１５份，回收率達９５．８％。

１．２研究方法：採用問卷調查法，對學生學習健美操的興趣、動機、要求等方面進行調查分析。

２、結果與分析：

學習興趣與動機是直接推動和幫助學生進行學習的內部動力，是直接影響學習自覺性與積極性的主要因素，從問卷調查結果來看（見表一）絕大多數學生對學習健美操興趣濃厚，學習動機明確，這是激發學生參加健美操運動的主要動機。

表一湖南財院九六級健美操學習興趣與動機調查表 序號內 容選擇人數％

１、我非常喜歡健美操，對它很感興趣１１０９５．６

２、健美操可以提高審美能力和自身藝術修養９０７８．３

３、健美操有助於全面發展身體素質７９６８．７

４、健美操實用性強有利於今後工作，適應人才市場需求８８７６．５

2．１ 健美操興趣越採越濃厚，人數在增加。

筆者在調查中將我院九六級女生的上、下學期學習興趣情況進行了比較，發現第二期學生學習指標比第一期有所增加，從表二的調查結果可以看出，上學期喜歡健美操佔總人數的９１．３％，下學期喜歡健美操的人數上升到９６．５％。這説明許多對健美操抱有消極情緒的學生己開始感覺到健美操給她們帶來的有利之處。同時，從另一方面也體現了教學方法改革為教學提供了質量的保證。

2．２ 健美操符合女生心理特點，能激發學習熱情我院是專業財經院校，生源大部分都是女生，年齡在１７—２０歲左右，在這個年齡階段的女生，她們處在青春發育旺盛時期，精力充沛，興趣廣泛，接受新生事物快，加之女生天生愛美，她們渴望自已有健美的體型和良好的氣質，而健美操的藝術性正體現在一個“美”字上，其表演與練習都是一種在有音樂、體操、舞蹈為一體的鍛鍊過程中接受美的教育，進行美的薰陶和美的享受的娛樂過程，它能為她們實現美的追求創造條件，提供一種理想的途徑。正如學生們所説：“健美操不但培養了我們的節奏感、韻律感、美感而且培養了健美的體態，活躍了生活，喚起了我們對美的感受和追求，提高了審美能力和藝術修養，給人以青春的活力”。她們覺得在節奏明快的音樂伴奏中，做富有朝氣的動作韻律，是一種藝術性的享受，煥發出音樂旋律內在美的表演激情，達到節奏與動作在藝術上的和諧統一，給人一種美好的聯想，體現出體育鍛煉與藝術結合所產生的魅力。因此，有７８．３％的學生認為健美操可以提高審美能力和自身藝術修養。

2．３ 健美操符合女生的生理需求，有助於發展她們的身體素質。一般來説，女生在１７—２０歲年齡階段，她們身體可塑性較大，她們的體型、骨能、肌肉和內臟機能都在顯著的變化，她們除柔韌素質外，其他素質如力量、耐力、靈敏、速度等方面都比較差。而健美操可能通過身體各部位的多次重複運動達到一定的運動負荷量，按照人體解剖部位，有目的促使身體勻稱、協調、健美髮展。通過健美操的鍛鍊可使肌纖維增粗，肌肉力量增大，脂肪減少，肌肉變得發達結實而有力，以及血液循環和新陳代新得到改善，對有機體的耐力、速度、靈敏、協調、柔韌等素質都有明顯提高，促進身體的全面發展。從表一第三項指標可看出：有６８．７％的學生認為，學習健美操有助於全面發展身體素質。

2．４ 健美操實用性強，能適應現代社會生活需要隨着改革開放的深入，經濟的發展，人們的生活水平的不斷提高，以及《全民健身計劃》的實施，人們參與體育鍛煉的意識在逐漸增強，都在選擇適應於自己的鍛鍊形式。其他體育鍛煉形式或多或少受到某些條件限制，很難適應自己的需求，而健美操不受任何場地和條件的限制，動作簡單易學，又融體操、舞蹈、音樂為一體，在音樂的伴奏下既鍛鍊了身體，又得到了一種藝術的享受。所以選擇健美操鍛鍊的人越來越多，形成了健美操鍛鍊的熱潮。因此，在畢業分配人才市場洽談會上以及招聘中除了專業知識、實際能力以及較好的學習成績外，最重要的是人的第一印象，以及健美的體型、勻稱的身體和良好的氣質，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身體和氣質，以及具有超強公關能力的女大學生，來適應現代社會發展需要。

3、建議與設想

３．１ 健美操應作為女生體育教學的主要內容

３．２ 應增加授課時數

３．３ 教學內容要豐富多彩

３．４ 應積極為教師創造深造機會

健美操納入我院體育教學大綱，作為女生體育教學的重要內容，這是體育教學改革的新舉措。目前，我們還處在一種探索、發展與提高的過程之中，如何將健美操教學開展得更好更普及，還有待於今後不斷總結經驗，改進方法，使之成為女生體育教學特色的一門新課程。

參考文獻

１、健美操教學應加強學生的能力培養(中國學校體育)９７．１

２、淺談女大學生健美操課創造力的培養(體育理論研究與應用)９６．８

高校女子健美操課研究論文 篇3

隨着各大高校對學校體育的重視，學生對於健康的認知也日趨增強，“生命在於運動”更成為至理名言，各種運動項目越來越引起學生的喜愛和關注。目前，世界各國的體育課程正改變傳統的以“科學自身為中心來設計課程”的理念，沿着人本主義課程的發展，其課程的內部結構正在不斷得到完善。健美操作為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。隨着我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，各大高校對學校體育的重視，健康已成為學校體育中核心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的學生參與到了健美操中來，健美操變成了學生活動中不可缺少的組成部分。健美操作為動感十足的體育項目，在現今的高等學校中受到了廣泛的關注和尊崇。對於以培養全面發展人才為目的的高校來説，開展健美操是非常有必要的。

1.研究對象與研究方法

以體育課程中健美操選項課的學生為研究對象進行隨機的問卷調查，累計發放問卷300份，回收問卷273份，有效問卷243份（女生第一選項100人，女生第二選項105人，男生第一選項14人，男生第二選項24人），問卷有效率達84.3%，在進行問卷調查的同時，走訪了多名任課老師；查閲了國內有關健美操的文獻，對本論文進行了理論分析和指導。

2.結果與分析

2.1學生選擇健美操的意向分析

結果顯示：在選擇學習健美操的原因中顯示喜歡的佔51.1%、好奇想試一試的佔36.6%、沒辦法才選的佔12.3%。可見學生公共健美操選項課的`意向半數學生是明確的，但還有少數學生對其不感興趣，為了修學分無奈才選。

2.2學習健美操的目的

結果顯示：68.2%為增強體質和健美塑型，22.3%為陶冶情操，還有9.5%的學生是為了減肥選擇了健美操課。

2.3健美操學習對於學生的感知分析

造成男女比例感知差異的原因是由生理特徵及項目的特點決定的。女大學生正處於青春發育後期，其身體形態、機能、心理行為等方面都發生一系列變化，對體育中競爭性較強的項目興趣逐漸減弱。而女生的協調性與柔韌性相對男生要好，所以在選擇項目上會選擇適合自己的健美操，而男生相對於女生體力較大，協調性與柔韌性相對於女生差些，所以在選擇項目上會選擇較刺激，有對抗性的項目。

在對健美操選項課上課內容滿意程度結果顯示：很滿意的佔39%，還可以的佔35%，不滿意的佔26%；在不滿意中繼續調查，學生認為對公共健美操選項課上課質量影響最大的依次是場地的選擇和音響的效果；音樂的好壞；教師；器材的應用等。 2.4學生身心變化

結果顯示：上第一選項的學生在對形體健美勻稱、運動能力增強、體質增強（生病減少）、心情舒暢改進程度中“非常明顯的”分別為39.5%、28.1%、22.8%、49.1%，“較明顯”分別為46.5%、51.8%、42.1%、37.7%、“不明顯”的分別為14.0%、20.1%、35.1%、13.2%，上第二選項的學生在對形體健美勻稱、運動能力增強、體質增強（生病減少）、心情舒暢改進程度中“非常明顯的”分別為7.0%、14.7%、18.6%、48.8%，“較明顯”分別為39.5%、65.1%、53.5%、34.1%、“不明顯”的分別為53.5%、20.2%、27.9%、17.1%。這也説明上兩學期健美操課鍛鍊的效果比上一學期要明顯。

結果顯示：學生在學習健美操後，通過健美操選項課的學習只有17%學生能嘗試健美操的創編，其他15%學生只能聽懂健美操音樂的節拍，37%知道健美操中的基本技術（步法、手勢），31%能將動作和音樂很好地結合起來。但在另一項的調查中有78.5%的學生在健美操課結束後還希望繼續進行健美操鍛鍊。這説明學生對健美操的學習興趣還是很濃的，但健美操教學在學生創新能力培養的功能上還沒發揮出來，需要對健美操課堂內容精心設計才能使創新能力的培養得到最好發揮。

在理論課中應該向學生講授健美操的基本理論知識，包括健美操的概述、特點、鍛鍊價值及競賽規則；向學生講授樂理常識，包括節奏、韻律、風格及如何欣賞音樂等；向學生介紹健美操運動時的生理衞生和保健衞生知識及運動常識，通過學習，使學生掌握音樂的一般基礎知識及音樂對健美操的重要作用，為實踐課的順利教學創造有利條件,為學生建立終身體育的意識。

從生理學上講，健美操運動遵循了人體運動的一般規律，運動形式獨具風格，運動內容豐富，以各種強度的肌肉活動使身體肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的,同時運動負荷刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環，提高神經系統的功能，增強肌體免疫力，完善內臟器官功能。而從調查的結果顯示，上兩學期健美操課鍛鍊的效果比上一學期要明顯。所以，我們課外活動也可指定健美操動作較好的學生擔任課外輔導員，充分發揮其特長，這樣既能鞏固教學效果，又能豐富學生的課外體育活動。

高校女子健美操課研究論文 篇4

1. 前言

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，鍛鍊健身價值較大的體育項目。自上世紀80 年代健美操運動在我國興起以來，健美操運動在我國的大、中、小學廣泛開展，得到廣大學生的青睞!。目前全國許多高校都開設了健美操選修課程，健美操項目作為我國普通高等學校公共體育課中選項課的主要教學內容，已經有20 餘年的時間，從健美操項目的特點和大學生對它的認識程度來看，它是大學體育選項課程中較受歡迎的體育課程，這促使了高校體育教師重視對健美操教學改革的理論研究。隨着課程教育教學改革的不斷推進，如何保證大學體育健美操選項課教學質量，全面提高學生的專業技能和綜合素質，成為高校健美操專業教師必須面對的一個重要課題!。運動教育模式是由美國體育教育家西登託普提出的一種體育教學模式，它在培養學生的運動知識、技能、社會適應性、情感以及終生體育觀的形成方面有着十分獨特的作用。有鑑於此，對當前我國普通高校健美操選項課的現狀進行調查研究，並在總結經驗的基礎上對運動教育模式的引入進行可行性分析，力求為我國普通高校體育教學改革提供有益的理論參考。

2. 運動教育模式的內涵

“運動教育( Sport Education) 模式是一個以遊戲活動為基礎的課程與教學模式，由美國俄亥俄州立大學教授西登託普( Siedentop) 於20 世紀80 年代初提出。”採用教師指導、合作與夥伴學習的方法，以角色扮演和固定分組為教學組織形式，比賽作為整個教學過程中的主線，為不同運動水平的學生提供真實而又豐富的運動體驗，使運動目標更符合學生的身心發展需求，最終把學生培養成一名具有運動能力、運動素養的體育參與人。

3. 普通高校健美操選項課教學現狀

3. 1 傳統教育觀念制約人才的培養

由於長期受我國傳統的教學思想影響，普通高校健美操選項課的教學形式與內容相對單一，教師機械地按教材與教案進行教學，只為技術動作而教，缺乏對學生創造性的培養;

3. 2 課程教學忽視了學生能力的培養

普通高校健美操選項課教學的所有內容幾乎涵蓋了健美操項目的全部，然而由於健美操專項的技術特點、大學生自身的健美操運動基礎、學生對健美操項目的興趣程度以及學校的體育教學條件等各種因素，使我們的大學生全面掌握教師傳授的健美操知識比較困難，教師對學生健美操學習效果的評價一般是從學生掌握健美操的基本動作、成套動作的難度、熟練程度、音樂和動作是否合拍等方面來評定。這就使得教師在教學過程中儘可能多地教授技術動作，進而降低了學生的學習興趣，這樣的教學會忽視學生學的過程，限制學生在課堂學習中發現問題、分析問題和解決問題的能力的培養，這一點在整個教學過程中充分暴露出來。

3. 3 傳統的教學模式制約了學生的發展

目前，我國大多數普通高校健美操選項課的教學方法通常以三段式教學模式為主，課堂教學形式依然停留在傳統的教學手段、組織和方法上，較少運用多媒體、網絡等現代化教學手段進行教學，針對不同需求和不同層次的學生在教學要求上沒有體現差異性，課程考核則以技術動作達標為依據，對於健美操運動的知識傳播較少，健美操教學中涉及到學生自由創編、表演展示、學生評判的訓練較少，實踐環節缺乏計劃性，這樣的教學模式扼殺了學生學習的主動性和創造性，降低了學生學習的興趣。

3. 4 教學評價體系單一削弱了學生的興趣

我國普通高校大學體育選項課的考核評價一般採用終結性考試方法，以期末考試的成績為依據對學生進行評價。這樣的評價方法側重於考察學生的操作能力，而對學生的創編能力、觀察能力以及自主能力無法進行評價，這無異於消弱了學生的學習興趣。

4. 引入運動教育模式的可行性分析

4. 1 運動教育模式適應普通高校體育教學改革的需求

力圖通過最為真實的運動情景使學生得到全面的教育，以體育文化和健康意識的培養為基礎，突出大學生對大學體育選項課的理解和思考是運動教育模式( Sport Education) 的核心目標。根據學生個體間的差異教授各種技能，使大學生成為一名有運動素養、有能力和有熱情的運動參與者。與傳統的教學模式相比運動教育模式在形式上更注重學生個性的培養，教學目的表現的更加多樣性。這種教學模式體現了素質教育的基本特徵，充分適應普通高校體育教學改革的需求。

4. 2 運動教育模式符合普通高校健美操選項課的特點

大學體育課程是以增強體質、增進健康和提高體育素養為目標，體育選項課的開設增強了大學生選課的靈活性，調動學生學習的積極性，提高大學生的社會適應能力，可留更多的自主權和自由選擇的空間給大學生學習，它打破了原有的固定班級授課的形式，以個人興趣、愛好、特長為基礎，讓大學生自主選擇體育課程，各選項班級中的大學生對所選體育項目都具有共同愛好和特長。這樣的課程開設思路與運動教育模式非常相符，選項班中的學生都具備共同愛好和有一定運動基礎，而且教學時數相對較長。因此把運動教育模式引入到普通高校健美操選項課中完全符合教學需求。

4. 3 運動教育模式激發了學生的學習興趣

強調以人為本、引導主動學習是傳統教育模式與運動教育模式的最大區別，運動教育模式中包括有教練員、運動員、裁判員、記時員、統計員、記分人員、管理人員以及比賽宣傳人員等各種角色，在實施過程中要求每個人都要有自己的角色，使得每個學生都有自己的職責和任務。在運動教育模式的實施過程中每個角色都會有各自相應的職責和任務，每個角色還可以進行互換，充分發揮學生積極參與健美操運動的熱情，提高了學生對健美操運動的學習興趣，有效地調動學生學習動作的自主性，使技術動作更標準，健美操表演展示的水平不斷提高。

4. 4 運動教育模式注重學生綜合能力的培養

嘗試用多種角色扮演的手段來實踐體驗健美操運動，提高大學生社會適應能力的這種教學方法，通常在傳統健美操教學中是很少採用的。運動教育模式的核心目標就是引導學生主動學習，在課堂上使教師與學生的教學關係和地位發生改變，教師的主要任務是對學生學習理解、認識的指導; 通過各種角色的扮演使學生能夠形成對社會角色的遷移; 在管理、組織、協調等能力方面，學生團隊中的相互合作與交往能力是對社會角色一個提高過程，可以促進大學生建立和諧的人際關係。

5. 小結

美國著名體育家西登託普( Siedentop) 提出運動教育模式自創立以來受到世界各地體育教育專家的廣大關注，且在澳大利亞和新西蘭等國家得到了成功應用，現已是國外體育界非常有名的教育模式之一。自健美操被教育部列為高校體育課程和素質教育手段並納入教學大綱以來，我國大學體育健美操運動開展在如火如荼，是深受大學生喜愛的一項體育運動。通過調查發現目前我們傳統的健美操選修課教學中存在許多不足之處，在健美操選修課中引入運動教育模式能夠有利於發揮我們教師的教學主導作用和大學生自主學習的主體作用，促進體育教學的發展，對健美操選項課的教學具有重要的意義，因此，在普通高校大學體育健美操選項課中實施運動教育模式具有一定可行性和現實的必要性。

高校女子健美操課研究論文 篇5

[摘要]健美操運動的特點符合女中學生的心理、生理特點，探討、闡明健美操運動在當今社會具有重要的現實意義。

[關鍵詞]健美操運動 女中學生 生理 心理

一、研究對象和方法

1.研究對象

温州市芙蓉中學女中學生210人。

2.研究方法

（1）文獻資料法。查閲了有關運動健身以及健康教育的有關文獻。掌握當前相關的研究狀況並提供了理論基礎。

（2）問卷調查法。設計下發問卷250份。回收率100%。有效問卷210份。有效率84%。

由此可見，健美操是以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體育，舞蹈，音樂，美學為一體的運動項目，深受女中學生的喜愛。隨着體育的不斷社會化，產業化以及全民健身計劃的實施，高校體育成為終身體育的重要階段。女中學生們追求健康秀美的體態和高貴典雅大方的氣質，社會方面的需要主要體現在現代社會競爭意識和社交場合上。女中學生們需要塑造優美的體形，展示個性。健美操運動則能使女中學生跳起來，消耗脂肪，增加活力，達到她們的理想追求。高校健美操課是進行美育教育，能力教育的課堂，主要培養女中學生的形象氣質，健美體態，完美的表現力和正確的審美觀；引導學生的興趣，激發學生主動積極參與鍛鍊，從而為終身體育打下良好基礎。

二、討論與分析

目前，一些女中學生的文化生活相對貧乏，學習生活“兩點一線”，一些學生興趣愛好較少，業餘生活單調乏味，缺少生活情趣。健美操運動是以身體訓練為內容，以藝術創造為手段，以健美為目標的體育活動。健美操練習者在悦耳的音樂伴奏下完成各種跳躍，轉體，扭擺，波動等動做，在練習過程中可以始終保持愉快的心情，因而受到了女中學生的普遍歡迎。

1.健美操運動的新穎性表現在三個方面。一是形式新。絕大多數女中學生從未學習過，接觸過。二是動作新。在一套動作中，具有非常新的變換性。三是不斷創新。在一套動作中沒有一成不變的固定動作，並可根據每個人的年齡、性別、身體形態、身體機能等不同特點，隨意更新。這些新穎的特點，強烈的吸引着女中學生們。我們剛剛通過對健美操運動的400名女中學生們進行了問卷調查，結果表明，願意上健美操課的有367人，佔總人數的91.75%。在健美操授課過程中，有好多沒有課的同學前來觀看，表現出極大的興趣與新奇感。由此可見，多數學生在沒有十分了解健美操的形式、內容與特點的情況下，就有如此的心理傾向，這無非就是它的新穎性在起作用。

2.健美操運動頻率快而又適度的特點與女中學生追求活潑又求運動量的心理。健美操運動節奏鮮明，剛勁有力，灑脱自然且可頻率多變，風格獨樹一幟，既不增加過量運動，又可達到理想的鍛鍊效果，這一點適合高校女生的心理負荷。我們在教學實驗中體會到中學女生雖然力量與耐力等素質較差，但又不失活潑好動的天性。然而，由於她們生理和心理因素對超負荷的體育項目表現出冷漠與被動，往往出現應付的心理，而健美操正是選取了這種矛盾心理的中間值，使她們既表現出活潑好動的學習熱情，又消除了被動與應付的心理現象。我們在授課時比較明顯的感覺到，女生在難度較大的體育項目面前的為難情緒，在健美操中消失了，而她們所表現出來的學生自覺性和高漲的熱情是任何課無法比擬的。

3.健美操運動伴有音樂，綜合性與女中學生心理共鳴。健美操是集音樂、舞蹈、體操為一體，是體育與藝術的立體化綜合，這一特點與青年學生心理產生共鳴。因為女中學生愛好藝術是生命的需要，是心靈的渴望，而音樂又是聽覺的藝術。它可做為心靈的信息，得到情緒的感染，在共鳴中激起各種情感體驗，結果這一方法對學生的情緒，注意力完成練習，質量自我感覺等方面產生了積極的作用。經過上課身體活性測試表明，在音樂的作用下，身體活性平均增加38.7%，作為與音樂結伴的健美操其感染效應令人刮目相看，使青年女性對音樂美感的鑑賞力更強。由此可見，無論從心理上還是生理上，健美操這一綜合藝術都激發了女中學生的興趣與愛好。

4.健美操運動的美感與女中學生追求美的心理。健美操是一個美的統一體，它的美既表現在音樂美——這是健美操的靈魂，具有特殊的美感；又表現於動作美——給人以形象的藝術感染，還能表現於自身的內在美感。更重要的是，長期進行健美運動，不僅能使身體骨骼協調發展，肌肉增長形成了人體健康的曲線美，而且還能調節人的神經和心理活動，使人樂觀向上，心情振奮，培養美好的心靈。美學心理學家認為：“人具有一種欣賞美和創造美的深刻而強烈的要求。”從健美操的特點與女中學生愛美的心理比較不難看出，女中學生愛健美操是她們愛美心理的外露與載體，健美操可以成為女中學生追求美、欣賞美和創造美的一種極好的形式。

5.健美操運動不受場地、器材等限制。健美操既可以徒手練習又可以藉助輕器械去做，既可以在室外做，又可以在室內做，既可以上課做，又可以在室外活動中做。此外，女中學生健美操的開展，多數是集體進行，具有羣體性，它講究動作協調，隨意自然，又能發揮學生的創造性，是非常容易的被學生廣泛接受的器械體操。而像跳箱、單槓、雙槓等體育項目，因動作複雜，而且容易出現運動創傷的危險，所以大多數女中學生往往表現出沒有信心。這樣的心理障礙直接影響着授課質量和學生情緒，而健美操是在地面上進行，也能達到鍛練價值，沒有任何危險，完全可以消除女中學生的運動心理障礙，使她們變畏懦為大膽，消極為積極。

三、健美操的生理效應

據有關資料反映，女中學生這一特殊羣體中，有15%－35%存在不同程度的健康問題，女中學生體質下降指標呈0.8%在下降，而健美操卻在科學健康的角度下輕而易舉的提高了體質下降的大問題。

1.增強運動系統的功能

健美操可以促進血液循環，加強新陳代謝，使骨骼的性能發生改變，從而促進骨骼生長髮育。研究表明，經常參加健美操運動的青少年比同齡人身高平均高出4－7CM；健美操能使肌肉無論在量上（肌纖維增粗），還是在質上（彈性提高），都有明顯變化；既能增加關節的牢固性，又能使關節更加靈活。

2.對呼吸系統的影響

健美操能增強呼吸的力量和耐久力，進而提高呼吸系統的功能；由於增強了呼吸肌的力量，擴大了胸廓的活動範圍，使充滿氣體的肺泡增多，因而肺活量增大，肺活量的增大反映了肺貯備能力和適應能力增強；而肺活量增大，意味着在每次呼吸時都能吸取更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。呼吸潛力增大就可以滿足身體各器官的需要，當然大腦也就得到足夠的氧氣，使工作時不易出現疲勞現象。

3.對消化系統的影響

優美的環境和動作的旋律，是健美操特有的運動氛圍。在健美操運動時，愉快興奮的情緒高漲，並在大腦皮層的調節下，可使脾胃功能得到增強，是預防和治療消化系統疾病的積極手段。另外，由於健美操本身的特點，即髖部活動較多，不但腰腹肌和骨盆肌得到鍛鍊，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助於營養的吸收和利用。

4.對心血管系統機能的影響

健美操對心血管系統的形態，機能及調節能力產生良好影響，有助於血腦細胞供氧、供能，提高大腦的思維能力，同時通過循環系統向全身細胞提供更多的氧氣和養料，可改善新陳代謝，減少脂肪沉積，穩定血壓，有益於健康。

四、結論與建議

1.健美操在運動中處於動態之中，而人體在參加6分鐘以上持續運動，可以保持本身運動能力的60％負荷，不停的運動能消耗人體多餘的脂肪，以達到減肥改善體形的目的。

2.健美操訓練是根據人體結構編制各類動作。女中學生們長期堅持健美操訓練，新陳代謝可以加強，血的供給能夠得到改善，使骨頭變得粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的性能，增大關節的穩固性，提高靈活性。關節靈活性的提高，主要通過多種活動手段來使關節的韌帶及其周圍的肌肉伸展性加大，並能提高肌肉的收縮能力。

3.女中學生們在健美操訓練中要從簡單到複雜，從慢到快，注意做好準備活動，每套健美操訓練25～30分鐘。體胖者某些動作要多做幾次，尤其是力量訓練部分，為了消耗掉脂肪，要求做的次數多、速度快；瘦弱者要區別對待，為了增進健康，也要有一定的運動量，但是扭跳次數可以少一些、速度慢一些。

4.從事健美操訓練不要急於求成，特別是體胖者為了儘快減肥，每天練習次數過多，反而不好，對身體沒有好處，而且易於顯老，皮膚出現皺紋，要在保持健康的前提下合理安排訓練，一般每天堅持1小時訓練為好。

5.健美操的運動強度和密度符合女中學生這一年齡階段特點，而且運動起來，心率變化符合規律，能有效提高心肺功能。

6.健美操形式新穎優美，內容豐富多彩，在音樂伴奏下興奮性很強，不僅有利於調動學生的練習積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對於陶冶性格，培養精神文明、發展藝術想象力、表現力都有積極作用。健美操訓練有利於培養美的姿勢，還能矯正不良的形體姿勢。

7.健美操不受場地、器材、季節的限制，還有利於學生單獨式進行練習，而且是一項適應性很強的運動項目。

8.健美操不是惟一的能改善人體形體的方法，但它是運動項目中能有效改善人體形體方法之一，對於很胖的學生不僅要進行健美操練習，而且應適當的控制飲食，特別是糖、澱粉、高脂之類的食品，多吃低脂、維生素、水果、高蛋白食物，這樣既能保證身體所需的營養，又能滿足運動後所需求的能量補充。

9.健美操訓練能培養學生美的意識，樹立正確的審美觀。通過實踐，親身體驗姿勢美、協調美、韻律美和動作美，對健康美有了一個明確的認識。通過健美操組合練習，可以提高對美的感受力、鑑賞力、創造力以及豐富的想象力，並對培養學生高雅的氣質，陶冶美的情操，提高審美意識，樹立正確的審美觀，有很大的作用和幫助。

10.健美操是中學體育教學的一項重要內容，不但能實現達到增強健康的目的，而且學生通過學習掌握健美操編排方法後，將成為學生終身體育的一項重要內容。

參考文獻：

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[4]黃寬柔，張瑕芳等．形體健美與健美操[M]．高等教育出版社，1996．

高校女子健美操課研究論文 篇6

有效開展體育運動是提升國民素質的基礎，高校開展體育運動項目是提升學生身體素質的有力保障，因此受到了社會的普遍重視。健美操是一種流行的體育項目，經過一段時間的發展，目前高等院校健美操教學已經取得了一定的成績。不過隨着社會環境的不斷改變，教育改革的不斷深入，體育教育受到的重視程度越來越高，健美操教學中存在的問題也日益突出，因此針對這一問題進行深入分析非常重要。

一、高等院校健美操選項課教學現狀分析

（一）教學目標。教學目標是教學活動開展的根本目的，學校可以根據教學目標為教師提供相關的外部條件保障，教師則通過合理的教學手段等來實現。目前高等院校堅持的體育教育思想為"健康體育、終身體育",各校開展體育教學活動的目標設置也存在一定的差異，總的來説對於教學目標的設置相對較合理，但忽略了對學生綜合素質培養目標的設定。

（二）教學內容。高等院校健美操教學內容一般包含了理論教學、實踐教學和輔助教學三部分，而實踐教學是目前高校健美操教學的主要內容。高校健美操教學課堂所面向的學生多為非體育專業，他們往往沒有舞蹈功底，因此都是以健身健美操為主。另外理論學習也是目前健美操教學必須包含的教學內容，通過理論學習，學生能夠更好地理解其動作要領、規則、方法等。當前高校健美操教學仍普遍偏重於實踐教學而輕理論，一方面可能是學生對於理論學習沒有太大興趣，另一方面則是教師對於理論知識學習重視度不夠。

（三）健美操課程設置。目前高等院校對於健美操課程的設置大多是以公共體育課的形式開展，各高校之間在課時的安排上存在着一定的差異，不過大多維持在每週2到4個課時，不同的教學課時安排意味着學生所獲得的相關知識不同，有的學校實踐學習時間較長，則導致學生沒有太多的時間用於理論學習。

（四）所用教材現狀。從教材使用情況來看，大部分學生能夠採用統一系統的科學教材，但很多教材在內容上已經落後於時代發展，也有一部分學校所採用的教材為自己編寫，不過顯然這樣的教材在科學性和合理性方面存在一定的欠缺。

（五）師資隊伍。師資隊伍建設是保證課程順利完成的基本保障，這需要考衡到教師的職稱、教齡、學歷、經驗等多個方面。從目前高等院校健美操教學情況來看，大多數學校的健美操課程任課老師為講師，同時在學歷上大多數為研究生學歷，説明教師在文化素質方面具有一定的優勢；年齡結構上，約七成左右的教師在30-40歲之間，因此在體能方面具有很高的素養。

二、高等院校健美操選項課教學的對策

（一）教學目標。教學目標設置對於後續的教學起到一定的指導作用，因此在開展健美操教學之前首先要設置科學合理的教學目標。為了保證健美操教學的順利開展，應當從能力、素質、思想等多個方面入手，設置全面的教學目標。首先在能力方面要以提升學生身體素質為主要目標，培養學生的協調性、節奏感，此外還要以培養學生終身體育思想為重要目標。

（二）健美操內容要多元化。目前健美操教學內容較單一，無法滿足學生多樣化的需求。對此，首先學校應當針對學生的具體情況設置不一樣的健美操內容，對於有一定舞蹈功底的學生來説，可以為他們建立高級班，可選擇專業性較強、較難的內容進行教學。而對於沒有舞蹈基礎的學生，則可以建立初級班，教學內容當以基本為主。此外為了更好的滿足學生的不同需求，還可以設置各種特色班級，如拉丁舞、街舞等班級。

（三）教學方法要靈活多樣。健美操教學與傳統課程有着一定的區別，因此在教學方法的選擇上可以更加的多樣化，讓學生產生足夠濃厚的興趣，進而帶動學生更好的開展健美操學習。首先健美操教師應當改變單一化的教學方法，除了採用傳統的講授模式帶領學生學習還可以通多媒體手段給予指導，當然還可以讓具有一定基礎的學生進行講授。健美操教師還要與其他體育項目的教師多交流，借鑑總結其好的教學方法。

（四）儘量多安排比賽。比賽是檢驗教學成果的重要手段，同時也是激發學生學習興趣的重要方法，因此教師應當要儘可能的為學生多安排一些比賽，併為他們做好相應的準備工作，讓學生在比賽中認識到自己的不足，同時以對手為目標，激發學生不斷進取的信心。當然在比賽中還要及時的為學生做好評價總結工作，通過合理引導，幫助學生不斷提高水平。

（五）教材緊跟潮流，及時更新。目前大多數學校所採用的教材統一性不足，因此必須要針對教材選擇給予足夠的重視，選擇當前教學前沿材料作為教學內容，同時還要做好及時的更新工作，保證所有的教學內容具有時代性；此外在教材選擇時還要要注重健身育人思想，培養學生正確的健美觀。

（六）強化師資隊伍建設。對於高校而言，引進專業的健美教師所花費的人力成本較大，因此採用培訓的方式，讓原有體育教師進行專業知識學習，從而提升教師在健美操教學方面的能力。另外學校還要針對教師做好相應的考核工作，對於健美操教學有突出成績的教師要給予一定的物質獎勵和精神獎勵，從而激發教師的教學熱情。

總之，健美操教學是當前體育教學發展的重要內容，對提升高校學生身體素質具有重要的意義，同時也是培養學生終身體育的重要途徑。高校健美操教學開展是一個漫長的過程，在發展過程中會出現很多的問題，只有及時的發現問題，並進行合理的解決，才能切實保證健美操教學順利有效開展。

參考文獻：

[1]胡洪波,候鋒.健美運動在重慶部分高校開展情況的調查與分析[J].科技信息(科學教研),2008.

[2]宋校能.高校男子健美課教學方法的研究[J].現代企業教育,2006.