根據記憶曲線制定複習計劃

一、 複習點的確定（根據艾賓浩斯記憶曲線制定）：

1． 第一個記憶週期：5分鐘

2． 第二個記憶週期：30分鐘

3． 第三個記憶週期：12小時

4． 第四個記憶週期：1天

5． 第五個記憶週期：2天

6． 第六個記憶週期：4天

7． 第七個記憶週期：7天

8． 第八個記憶週期：15天

二、背誦方法：

1． 初記單詞時需要記憶的內容：

a)單詞外觀，b） 單詞的中文釋義，c） 單詞的記憶法

2． 每個list的具體背誦過程（每個list按 6頁，每頁10個單詞計）：a) 背完一頁（大約5分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始複習（大約幾十秒）b) 按上面方法背完1～6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始複習（兩三分鐘）c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d) 相當於每個list被分為6個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統；背一個list總共需要半小時左右的時間。

3． 複習過程：

a) 複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b) 複習一個list所需的時間為20分鐘以內

c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list

d) 在其後的1，2，4，7，15天后分別複習當日所背的list

4． 注意事項：

a) 每天連續背誦2個list，並完成複習任務；

b) 複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習；c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習；

篇二：遺忘曲線與複習計劃

遺忘曲線是由德國心理學家艾賓浩斯(nghaus)研究發現，人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對現在學習研究界已產生重大影響。 根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：

輸入的信息在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些 短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持着很長的時間。那麼，對於我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對於曾經記憶過的東西 不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關於記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節，也就是那些不能拼出單詞來的'眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經過對自己的測試，得到了一些數據。

然後，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。

艾賓浩斯遺忘曲線也被稱為艾賓浩斯保持曲線。它的縱座標代表保持量，橫座標代表天數。曲線表明了遺忘發展的一條規律：遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以後逐漸變緩，經過一定的時間，幾乎就不再遺忘了。這就是遺忘發展的“先快後慢”（遺忘曲線）。

主要貢獻

第一個在心理學史上對記憶進行系統實驗的是德國著名心理學家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻一是對記憶進行嚴格數量化的測定，二是對記憶的保持規律作了重要研究並繪製出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”1886年他出版了《論記憶》一書。從此，記憶成了心理學研究的重要領域。 運用

複習點的確定

1． 第一個記憶週期：5分鐘

2． 第二個記憶週期：30分鐘

3． 第三個記憶週期：12小時

4． 第四個記憶週期：1天

5． 第五個記憶週期：2天

6． 第六個記憶週期：4天

7． 第七個記憶週期：7天

8． 第八個記憶週期：15天

背誦方法

1． 初記單詞時需要記憶的內容：

a）單詞外觀，b） 單詞的中文釋義，c） 單詞的記憶法

2． 每個list的具體背誦過程（每個list按12頁，每頁10個單詞計）：

a) 背完一頁（大約5分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始複習（大約幾十秒）

b) 按上面方法背完1～6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始複習（兩三分鐘）

c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d) 相當於每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統；每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個複習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

複習過程

a) 複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b) 複習一個list所需的時間為20分鐘以內

c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list

d) 在其後的1，2，4，7，15天后分別複習當日所背的list e）複習的原則

時間間隔：30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天 重學節省誦讀時間百分數：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

複習點的確定

人的記憶週期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶週期是 5分鐘

第二個記憶週期是30分鐘

第三個記憶週期是12小時

第四個記憶週期是 1天

第五個記憶週期是 2天

第六個記憶週期是 4天

第七個記憶週期是 7天

第八個記憶週期是15天

以上的8個週期應用於背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個複習點，可以最大程度的提高背單詞的效率

背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對摺左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然後再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶週期在第2、4、7、15天重新複習，基本每天進行的300～400個單詞記憶。

注意事項

a) 每天連續背誦2個list，並完成複習任務；

b) 複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習；

c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習；

時間表（左邊序號表示第幾天，*號之後表示複習內容）

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14

第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16

第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18

第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20

第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22