初中體育課《速跳接加速跑》教案

目的：

提高反應速度、動作速度，特別是減少支撐腳的中蹬地時間，提高跑速。

準備：

在沙沆前30畫一終點線，備發令旗、足球、跑表。將遊戲者2人一小組，分組比賽。第一組的2名遊戲者先到沙坑旁準備。本遊戲需發令員1名、計時員2名（學生幫助計時）。

　遊戲方法：

當裁判發出“預備”口令後，兩遊戲者各站在沙坑沿上，兩腿彎曲，兩臂後襬預備。當再發出“跑”的口令後開始計時，遊戲者兩腿蹬伸，同時兩臂前擺，在空中收腹舉腿落入沙坑內，然後迅速向前跑出沙坑，直至衝過 30米 終點線，並將一球踢出，踢球瞬間停表。以計成績排列名次。

規則：

1．成績計取1/10秒。

2．隨口令跳出為搶跳，判犯規。

3．立定跳遠遠度要求在 1米 以上。

注意事項：

1．聽口令時，注意力要集中。

2．兩腳着地後迅速從沙坑中跑出，減少支撐時間。

3．上肢要配合下肢動作。

　遊戲目的.：

發展兒童靈活性。

　準備工作：

在場地上畫兩個直徑為10米的圓圈。

遊戲的進行：

教師可將兒童分成人數相等的兩組，分別站在兩上圓圈內，每組選出兩名抓人者。遊戲開始，抓人者需用一隻手捏住自己鼻子，另一隻手臂從這隻手臂與鼻子形成的圓圈中伸過去抓人(圖1)，其他兒童在圓圈內躲閃、奔逃，如果被抓住則與抓人者交換角色，繼續進行遊戲。

遊戲規則：

1.抓人者在拍別人時，應保持手捏住鼻子(不要捏得太緊)，否則無效。

2.被抓者不得跑出圓圈，否則算被抓到。

教法建議：

1.此遊戲可改為跛子抓人，抓人者需用一隻手抓住自己的褲腳。

2.可根據參加遊戲人數的多少和兒童的能力，適當增、減抓人者。