優雅的站姿禮儀要領

導讀：優美而典雅的造型，是優雅舉止的基礎。男士要求“站如鬆” ，剛毅灑脱；女士則應秀雅優美，亭亭玉立。訓練符合禮儀規範的站姿，是培養儀態美的起點，其動作要領也是培養其他優美儀態的基礎。

標準的站姿

（１）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。

（２）雙肩放鬆，稍向下沉，人有向上的感覺。

（３）軀幹挺直，挺胸，收腹，立腰。

（４）雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。

（５）雙腿立直、併攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約６０° ，身體重心落於兩腳正中。

不同場合的站姿

（１）在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇併攏，也可以一前一後，自然成形。肌肉放鬆，但仍然應保持身體的挺直。

（２）女士着禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前後距離約５ 釐米，以一隻腳為重心。

（３）向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應當在中間，膝蓋要挺直。

幾種常見的站姿

（１）肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型；面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。

（２）直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式） ，或兩手背後相搭在臀部（後背手式） ，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ V”字型（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱） 。

具體到女士與男士，直立站姿有所區別。對於女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對於男士而言，身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。由站姿的'基本要求構成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經過反覆訓練後，能從體態上形成一種優雅挺拔、神采奕奕的體態。站姿的基本範式是其他各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊舉止的基礎。

標準站姿的動作要領

站姿禮儀

(1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。

(2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

(3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

(4) 挺胸收腹，略為收臀。

(5) 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。

(6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型;男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。

(7) 站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。

由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登台亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。

站姿的訓練方法

站姿訓練

(1) 五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠着牆壁，以訓練整個身體的控制能力。

(2) 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。

(3) 頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。

(4) 效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止