健身房社交禮儀

時下，健身成為年輕人以及職場人士鍛鍊身體的最佳途徑。但是隨着氣温的逐漸升高，一些問題也隨之出現，講究健身房禮儀成為時尚健康生活的新標準。掌握正確的健身禮儀對人際關係也有莫大的幫助。

很多人已經是健身房的常客，對於健身技巧和方法程序也是瞭如指掌，但是健身運動並非簡單的肌肉運動那麼簡單，有社交禮儀和做人的導醫藴含其中。因此，要時尚、要健康、更要健身禮儀。

健身房着裝禮儀

一、注意個人形象，健身不是“秀”身材

健身房不是男士的天下。現在越來越的女士加入到健身的行列中，但是實際情況是，很多男士總是喜歡“赤裸”相見，讓女士們看起來總是覺得不太舒服。

健身是一件很健康的事情，尤其對於男士來説，不要光為了秀身材護士了文明舉止的重要性。公共場所還是要注意大家的感受，而且運動過程中大量排汗容易造成器材滑落導致受傷。無論從安全角度還是禮貌的角度，都應該着上衣，而且最好是吸汗的棉質上衣。

1、頭部要求

戴帽子一是阻礙運動；二是將熱量都引到到頭部。所以，戴帽子非常沒有必要。還有，除非是在打籃球，否則戴一條頭巾會被別人當成傻瓜。

2、上身着裝要求

健身房是鍛鍊的場所，不要穿晚禮服，選擇一件透氣好、時尚的T恤會讓你看起來與眾不同；儘量避免白色T恤。一是不容易散熱；二是容易髒；三是濕透了的情況下會看起來很糟糕。

3、下身着裝要求

女士在運動時穿緊身褲是個不錯的選擇，但是對於男士就糟糕透了。明智的做法是穿一條大概到膝蓋的棉質短褲，除非是你的腿有問題，否則不會有人覺得穿長褲是個好點子。

4、鞋襪要求

穿運動鞋和白色或相近顏色的絲襪。其他的一切都不適合出現在健身房這樣的場所。

二、不要讓味道影響他人

健身時帶一瓶止汗香露絕對沒有錯，也是最基本的健身禮儀。也許出入健身會所的人士都很穿着得體，但是偏偏要挑戰你的嗅覺神經。特別是有些男士的體味特別重，甚至會影響到他人的正常運動。

另外，運動過後某些男士會馬上脱鞋甚至脱臭襪子，擺出一副理直氣壯的樣子，實在是讓人難以忍受。所以，很多時候，判斷一個人是不是紳士，就看他在健身房的表現了。

因此，大家在健身之前都不妨使用一下止汗香露，這不僅是為了給人健康易於親近的感覺，陣陣清香也為自己健身帶來好心情。

健身房器械使用禮儀

當你在家裏使用健身器械的時候，可以不顧及他人隨意使用，但是在健身房這樣的公共場所，如何恰當的、有禮貌的使用健身器械呢？

一、要健身更要量力而行

超強度的健身運動會給心血管系統造成很大的`壓力。健身專家建議，在一種器械上的運動時間為20到30分鐘。過度運動會讓人感到肌肉痠痛與疲勞，訓練熱情消退，食慾不振，睡眠不好。

因此，適當運動後，應該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復又可以讓其他人也能從你使用的器械上得益。

二、不要霸佔健身器械

很多健身者明白，如果連續使用不同的動作來訓練不同的肌羣能夠讓肌羣得到更高強度的刺激。所以很多人在鍛鍊時喜歡把要用到的器械都霸佔在自己身邊。但是健身房作為公共場所，就是説器械是公用的，在你不用其他的器械時，不妨把他們放回原位，讓其他人也享受健身的樂趣。

三、注意保持器械衞生

我們可以站在他人的角度試想一下：當你興高采烈的步入健身房，準備拿起器械大展身手時，發現上面佈滿了上一個健身者鍛鍊過後留下的汗水，是不是很噁心？

所以，如果你運動時揮汗如雨，健身器械上佈滿你的汗水，請用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭乾淨。同時，在使用前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機器直接接觸。

四、器械用完要記得歸位

健身房是公共場所，大家來這裏是要鍛鍊身體而不是把不必要的時間浪費在尋找健身器械上。所以一定要記住，無論在什麼時候，當你用完一項健身器材時，記得細心的將他們放回原位，以免給其他人帶來不便。

五、保持安靜學會紳士的鍛鍊

雖説健身房不是教堂，但你也有義務保持這裏的清靜，不要無緣無故從高處將舉重器械摔下來。無論如何，你都不希望那些年老的紳士突然被巨大的響聲嚇得從腳踏車上摔下來吧。

健身房社交技巧

一、休閒健身場所不要隨身攜帶手機

人們去健身房的目的很多就是為了釋放壓力，你沒有必要在健身房還要不時的接聽來自商業夥伴的電話讓他們感到不舒服；尤其是現在是手機都有拍照上載功能，相信誰都不想自己的照片某一天出現在某個低級趣味網站上。

二、尊重自己也尊重他人

如同在其他的公眾場合，請尊重你周圍的人，不要説髒話或是侮辱那些沒那麼精通健身的人。

三、不要發出太大的運動聲音

很多人喜歡在健身時發出哼哼哈哈的聲音，這對其他人來講絕對是干擾而不是説，看這傢伙鍛鍊的多起勁。自己默默的鍛鍊就可以了，當然發出一點小噪音也是很正常的，前提是不要大聲喊叫分散他人的注意力。

四、讓自己體味保持清新

運動使人流汗，汗水會引起難聞的體味。開始運動前，最好先用止汗香露武裝自己。但是，不要在身上灑滿古龍水，任何事情過猶不及，太濃郁的香味加上汗水的臭味會給旁人帶來一股更加難聞的氣味，令人討厭。

五、不要在鏡子面前走過

如果沒有人在鏡子前面糾正姿勢的話，你可以隨便走過。如果你必須使用鏡子，最好站在鏡子前面，這樣大家才會明確知道你正在使用鏡子。同樣道理，如果你站在遙遠的地方照鏡子，而這時正好有人從鏡前走過，你可不要亂髮脾氣，因為沒人會知道你正在幹什麼。

六、注意公共衞生

你所繳納的會員健身費用並不包含清潔費。所以，不要在離開時留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西在你的運動區域；同時，保持自己的衣帽間整潔，不給下個健身者製造麻煩。

如今，健身房禮儀也成為時尚社交人士參加社交禮儀培訓的一項必修課程，真正的時尚達人，決不允許自己在任何場所、任何情況下給人留下糟糕的印象，健身房也是。