四季更替原因

我們都知道一年有春夏秋冬四個季節，那麼四季的變化是由什麼引起的呢？下面是小編為大家整理的四季更替原因，僅供參考，歡迎閲讀。

1、四季更替原因

四季更替是由地球的公轉引起的，地球公轉和自轉所在的軌道平面是有夾角的，所以地球在轉動的時候是斜着轉動的，所以會出現四季更替的現象，而且公轉速度的差異，也導致地球上四季不等長。在地球的不同地方，轉動到不同的位置，受到的太陽輻射和熱量都不相同，所以會有不同的氣候體現，也就是常説的春夏秋冬。

2、四季雅稱

春季：

陽春：我國南方人民給春天以“陽春”和“陽春三月”的美稱。如李白詩云：“陽春召我以煙景”，正是對春天絕妙的寫照。

三春：昔日農曆以正月為孟春，二月為仲春，三月為季春，合稱“三春”。孟郊就有“誰言寸草心，報得三春暉”的詩句。

九春：古時的“三春”3個月共90天，10天為一春，故有“九春”之名。阮籍的筆下就有“悦怪若九春，馨折似秋霜”的名句。

青春：春天萬物復甦，草木繁茂，生機盎然，一片青綠，因之呼春天為“青春”。杜甫的絕句“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉”即指此。

芳春：春天百草萌發，萬紫千紅，欣欣向榮，故有“芳春”之名。如陸機詩曰：“烈火厲勁草，麗服鮮芳春。”

青陽：春天陽光明媚，暖意洋洋，故有“青陽”之美稱。如陳子昂就有“白日美不歸，青陽時暮矣”的詩句。

豔陽：春天陽光燦爛，和風麗日，故稱“豔陽”。如清代華廣生輯俗曲集《白雪遺音·豔陽天》中説：“豔陽天，和風盪漾，楊柳依依”；再如鮑照的詩句：“豔陽桃季節，皎潔下成妍。”

我國實行夏曆時間很長，在民間，人們根據節氣、農事等又分別將正月稱早春，二月稱酣春，三月稱晚春、暮春或末春。此外，春天還有“陽節”、“昭節”、“淑節”、“韻節”及“蒼靈”等雅稱。

另外，春天各月還有下列別稱：一月又叫陬月、孟陬，二月又叫令月、杏月，三月又叫蠶月、桃月。

夏季：

朱明：古代稱夏為“朱明”。《爾雅·釋天》：“夏為朱明”，注：“氣赤而光明。”《漢書·禮樂志》：“朱明盛長，敷與萬物。”

朱夏：據《爾雅·釋天》曰：“夏為朱明”，後因稱夏季為“朱夏”。三國魏曹植《槐賦》曰：“在季春以初茂，踐朱夏而乃繁。”杜甫有詩云：“我有陰江竹，能令朱夏寒。”

長嬴：《爾雅·釋天》：“春為發生，夏為長嬴，”也作“長贏”。贏，通盈。謂使草木長盈者為夏，故稱夏為長贏。

長夏：《素問六節藏論》：“春勝長夏，長夏勝冬。”注：“長夏者六月也。”也泛指夏季。杜甫有詩云：“清江一曲抱村流，長夏江村事事幽。”

昊天：《爾雅·釋天》：“夏為昊天。”郭璞注：“言氣皓旰。”

槐序槐樹夏季開花，故稱夏為槐序。明楊慎《藝林伐山·槐序》：“槐序，指夏日也。”

炎節：唐錢起詩曰：“單車動夙夜，越境正炎節。”

三夏：夏季三個月，簡稱“三夏”。《樂府詩集·子夜四時歌·夏歌》曰：“情知三夏熟，今日偏獨甚。”

九夏：夏季共90天，簡稱“九夏”。陶潛《榮木》詩序有“日月推遷，已復九夏”之句。範槨詩曰：“情知已是秋風後，留作明年九夏寒。”

農曆四、五、六月為夏季，古時分別稱為孟夏、仲夏、季夏。孟夏又稱為“初夏”、“首夏”、“槐夏”，均是四月的別稱。仲夏是五月，“仲”是一季中的第二個月，又稱為“超夏”。季夏是六月，即末夏。

秋季：

三秋：古時七、八、九月分別稱為孟秋、仲秋、季秋，簡稱三秋。亦指秋季的第三個月，即農曆九月。唐代王勃《滕王閣序》中有：“時為九月，序屬三秋”之句。

九秋：秋季共90天，簡稱九秋。張協《七命》詩：“唏三春之溢露，溯九秋之鳴飈。”

金天：按“五行”推演，秋屬金，故稱金天或金秋。唐代陳子昂詩曰：“金天方肅殺，白露始專征。”

金素：謝靈運詩：“述職期闌署，理棹變金素。”李善注：“金素，秋也。秋為金而色白，故曰金素也。”

素節：又叫素秋，有時專指重陽節，有時則泛指秋天。歐陽修詩云：“我來夏雲初，素節今已屆。”王績《九月九日贈崖使君善為》詩也有：“忽見黃花吐，方知素節回。”

素商：按古代“五行”説法，秋天色尚白，又屬“五音”之中“商”的音階，故有此稱。元代馬祖常《秋夜》詩云：“素商悽清揚微風，草根之秋有鳴蛩。”

白商：蕭統編撰的《昭明文選》：“若乃白商素節，月既授衣。”李善注：“《周禮》：‘西方白。’《禮記》：‘孟秋之月，其音商。’”

白藏：《爾雅·釋天》：“秋為白藏。”郭璞注：“氣白而收藏。”

西陸：晉朝司馬彪《讀漢書》雲：“日行西陸之秋。”“西陸”即二十八宿中的昂宿之別名。唐代駱賓王《在獄詠蟬》雲：“西陸蟬聲唱，南冠客思深。”

在民間，人們根據節氣、農事等又分別將七月稱為首秋、初秋、早秋、上秋、新秋、蘭秋、肇秋；八月稱為中秋、佳秋、仲秋、正秋；九月稱為深秋、涼秋、窮秋、暮秋、耖秋。秋天還有“高商”、“商節”、“白茂”、“凌辰”等雅稱。

冬季：

玄英：《爾雅·釋天》：“冬為玄英。”

隆冬：《晉書·王獻之傳贊》：“觀其字勢，如隆冬枯柯。”

三冬：古代以農曆十月為孟冬，冬月為仲冬，臘月為季冬，簡稱為“三冬”。唐杜荀鶴《溪居》詩：“不説風霜苦，三冬一草衣。”

九冬：冬季共90天，故云。南朝梁沈約《夕行夜間鶴》詩云：“九冬霜雪苦，六翮飛不住。”

嚴冬：南朝梁簡文帝集《大同冬月庚戌》詩：“是節嚴冬景，寒雲掩落暉。”

冬節：有時專對冬至而言，《南齊書·武陵昭王曄傳》：“冬節間訊，諸王皆書，曄獨後來。”有時泛指冬天，《後漢書·馬融傳》：“方涉冬節，農事閒隙。”曹操《卻東西門行》：“冬節食南稻，春歸復北翔。”

四季養生小常識

春季養生小常識：

春季養生小常識之一：五臟保養以春季養肝為首

老中醫説，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、温之品，清淡可口，儘量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營 養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚 積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱 偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊 肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用. 春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

春季養生小常識之二：日常保健時刻牢記健康家居

春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強 鍛鍊，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急着減衣服，因早春氣温乍暖乍寒，如同孩兒臉， 説變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病 力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而 至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣着款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

春季養生小常識之三：逢事遇物保持心情舒朗的養生觀

春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火，也有朋友 問平安健康網中醫編輯：“我一到春天就膽紅素高，容易衝動發火，怎麼辦？”其實膽紅素高是西醫的説法，在中醫裏面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解， 在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒鬱結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不 平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。

春季養生小常識之四：運動

春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜒點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊，乃至放風箏、盪鞦韆等，舒展經骨。大家可以走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脱出來，吐故納新，煥發生氣。

夏季養生小常識

充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效 預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘，由於坐着睡和趴着睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以卧姿為宜。午睡時間不宜過長 (以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

隨着最近天氣的漸漸炎熱,夏天悄然而至.夏季往往是令人情緒煩躁的季節,許多人會在夏季產生一些厭食失眠等小症狀,因此我們在夏季要格外注意身體.在此, 我們為大家介紹一些夏季的生活小常識,希望對大家有所幫助.

首先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規律的.季節,要麼厭食,要麼就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利於身體健康的.其實每到炎熱季節， 很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀，有的發生胃腸道疾患。因此，炎熱季節必須講究飲食調節，採取相應的對策。

1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦 味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

2.補充鹽分和維生素。營養學家建議：高温季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消 耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

3.不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸温度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為 好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。

4.勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是 多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦 含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

5.講究飲食衞生。膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原 微生物趁虛而入。

6.暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、 薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

秋季養生小知識：

秋季，指我國農曆7、8、9月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。秋季，暑夏的高温已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響着您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季您亦應特別重視養生保健。

秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。

營養原則：

秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性温之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。由於天氣乾燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴脣開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便祕的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤温養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。

適宜食物

1.主食及豆類的選擇：

大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

2.肉蛋奶的選擇：

羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鼈肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。

3.蔬菜的選擇：

豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4.水果的選擇：

橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5.其它：

栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

飲食禁忌

在秋季，宜多食温食，少食寒涼之物，以保護頤 養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致温熱內藴，毒素滯留體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、葱、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、 炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特 性。

3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口， 吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物， 極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振；兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等 現象；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脱導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

4、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果 肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

冬季養生小常識

如何合理調整冬季飲食？

人體受寒冷氣温的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體 必需營養素的充足，對提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，尤其使那些患有慢性疾病或身體虛弱的人安全、順利地越冬是十分必要的。

(1)應保證熱能的供給：冬天寒令的氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。但對於老年人來説，脂肪攝入量不能過多，以免誘發其他疾病。蛋白質的供給量以佔總熱量的15%-17%，所供給的蛋白質就在以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

(2)補充維生素：冬天由於蔬菜的數量少，品種單調，人體易出現維生素攝入不足的現象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，並因此導致不少老年人發生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便祕結等症狀。為了預防這些情況的發生，冬季可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素Ｃ，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。薯類不僅可補充維生素，還有清熱解毒的作用。此外，冬季除吃大白菜外，還應選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經常調換蔬菜品種，合理搭配，就能補充人體對維生素的需求。

(3)補充礦物質：冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液而流失，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

老人過冬要注意“五護”

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加温作用便會減弱，以致於帶有病菌的空氣直接進入 肺內從而增加呼吸道感染，誘發哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，並且不去人多而且密閉的公共場所，以減 少病菌對鼻的侵襲，外出時儘量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的刺激。

護腦：據資料統計，約70%的中風患者在冬季發病。冬季護腦的關鍵是要做好預防，防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療；其次 是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此症狀應及時送醫院就診。

護心：冬季氣温降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到户外鍛鍊.

護胃：由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要温軟、淡素，易於消 化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

護膚：老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，温度不宜過高，時間 不宜過長；適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環，促進汗腺和皮脂腺的分泌。

四季保健小常識

一、春季養生保健:

春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止着涼受風，以免發生春温,風温，感冒，流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常説“春捂”就是這個意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由於飲食助長內熱，而發生温熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內臟。

春季到來萬物生，綠色食物助健康，

避寒保暖有古訓，温病流感要長防。

糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，

肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。

二、夏季養生保健:

夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長養萬物的季節。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有着密切的關係。人體與萬物一樣，要順應夏季的氣候特點，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利於身體的成長壯實，同時也可以減少夏季的多發性疾病，防止傷暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。在起居時間上要夜晚入睡，早早起牀，不要討厭天長。中午可以適當增加午睡，使身體得到緩衝。睡卧時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露卧室外，以免生癬或生面風。夜間切忌直卧窗下，開窗引風或空調温度過低，阻礙身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機宣暢。可多做一些户外運動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應夏季的時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。

夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，

新鮮食物最可口，糧油黴變致傷病。

貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫有良方，

伏天外治有療效，及時問醫求健康。

三、秋季養生保健：

秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收穫的時節。“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有着密切的關係。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過於消散，從而減少秋季疾病的發生。在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體有大汗，而加重身體的乾燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現消化不良性腹瀉。

秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，

燥金當令風物幹，燃燒秸杆肺難安。

咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，

一年辛苦收穫大，莫到冬季為病愁。

四、冬季養生保健：

冬季天寒水冰，大地龜裂，北風凜冽，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物蜇藏的時令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有着密切的關係。人體與萬物一樣，要順應冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所潛藏。可少做一些户外活動，這樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起牀，保證充足的睡眠，要儘量注意保暖，躲避寒冷，以保養好人體的陽氣。在一年四季當中，冬季就相當於一天的夜晚，應該多一些休息。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕鬆的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風寒所傷。儘量不要冬泳，要減少夜生活。

冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，

通風換氣常開窗，整夜遊戲體易傷。

喝酒吃肉有節制，少吃酸菜多蔬菜，

文明城市講衞生，順應天時體健康。

只要大家注重養生，每個季節做好相應的養生技巧，大家的身體就會越來越好。