冬至注意事項有哪些

我國傳統醫學認為，冬季養生講究一個“藏”字，此時養護好體內潛藏的陽氣，來春才能煥發出生機，尤其是冬至節氣到來之際，正是陰陽轉換的關鍵時點，此時人體陽氣微弱，不好好補養是不行的，下面和小編一起來看冬至注意事項有哪些，希望有所幫助！

勿暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

躲避寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的`抵抗力也較差，這時要躲着寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

忌房事

在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄鋭，切不可過思邪淫傷身。

忌出大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

躲避是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

飲食忌鹹、辛、辣

冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

曬後背，補陽氣

背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很温暖。

搓後腰，養陽氣

腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱後，用手掌緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50—100遍，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。