霜降節氣養生知識

霜降是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天即將開始。此時，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光。下面和小編一起來看霜降節氣養生知識，希望有所幫助！

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露”。寒露後，氣温逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時涼鞋可以收起來了，以防“寒從足生”。晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。腳自古就有“人體第二心臟”之説。從養生理論看，腳離人體心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環不好，加上腳的脂肪層很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。

2、適時添衣

寒露過後，老人、兒童和身體體質較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悦“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。研究認為，當環境氣温降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，為預防感冒要適時更衣。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的'好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可防止因秋燥而引起的便祕。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤肺、養肺的作用。

4、早睡早起

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，起居時間也應相應調整。

《素問·四氣調神大論》中“秋三月，早卧早起，與雞俱興”的論斷，就是告訴人們秋季養生的道理。專家説，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

5、灸臍養秋

如果因脾胃寒涼而腹瀉，可用艾灸的方式解決，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上1釐米左右處施灸，以有温熱感為宜。

每次灸半小時左右，每天1次，連灸10次為1療程。一般來説，一年四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法防治效果很好。隔姜灸也是現代人常用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感温熱且舒適為宜。

6、養陰防燥

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人相繼出現中醫上所説的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。

飲食上，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜類有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。

7、適當養胃

秋天氣温漸涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好胃部。

首先要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要蓋好棉被。另外，消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定關係，要注意保持精神愉快和情緒穩定。

8、適當運動

秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。

秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。

9、掃除抑鬱

秋季，臨牀上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出，深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。

登山擴胸襟是抵抗秋季抑鬱症的有效辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑鬱症之良方。重陽登高，就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。