四大適宜三伏天的運動

夏季容易出汗，三伏天更甚。故有“夏練三伏”的説法，這個時節對於需要的人來説非常不錯。下面和小編一起來看四大適宜三伏天的運動，希望有所幫助！

羽毛球

長期進行羽毛球鍛鍊，能使心臟變強，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛鍊也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性，增強心血管及神經系統的功能。

健步走

健步走是介於跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術要求低，無器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

游泳

游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節，在炎熱的氣候，尤其適宜户外游泳。因為室外空氣好，出水後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助於促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的.中老年人應在醫生的指導下進行。

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到睏倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡水平。