夜跑對身體的壞處分析

對於上班族來説，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐着的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的.時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質的一種首選運動方式，下面和小編一起來看夜跑對身體的壞處分析，希望有所幫助！

1、安全問題

晚上跑步的時候，由於光線比較暗，視力會受到影響，有時候遇到坑窪的路容易發生意外。另外，車來車往的，也是一大安全隱患。對女孩子而言，單獨外出夜跑更是危險，在國內外都曾出現過女孩子外出夜跑被歹徒殺害的事件。

2、容易透支身體

在經過一天的高壓工作之後，腦力和體力都下降了很多，這時候再去夜跑，如果跑量太大的話，則會透支自己的身體，讓自己的狀態越來越差。另外，在體力和精力不足的情況下跑步，對跑步動作無法精準把控，更容易把自己跑傷了。

3、容易讓自己興奮睡不着

夜跑的確能夠讓自己更好的入睡，但是如果跑得時間太晚或者跑得量太大，那麼就適得其反了，這會讓身體更加的興奮，反倒是不好入睡。

夜跑最佳時間一般是晚上8點左右，不過可以根據自己的作息習慣調節。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是8時左右，或睡前兩小時。8—9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。