季羨林的長壽祕訣

北大教授、著名學者季羨林先生，一生勤勉，一生謙和，著作等身，桃李滿門。

他生於1911年8月6日，病故於2009年7月11日，享年98歲。季老先生九十多歲時，仍然身體硬朗，思維敏捷。為獎掖後學，襄助公益，還不時擠時間參加一些社會活動，每天都有做不完的事情。於是，許多人都問季老，有什麼長壽祕訣?他的回答是：“我養生的祕訣就是沒有祕訣，或者不需要祕訣。心中不染塵，胃口自然好，吃進去的東西就能很好消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病就不生了。”

雖説季老養生沒有祕訣，其實他的祕訣就是“沒有祕訣的祕訣”，也就是莊子所説的“安時而處順”。在生活中一切要順其自然，特別是在養生問題上，不要有那麼多禁忌，不要給自己設置那麼多的條條框框，更不要刻意地強迫自己做那些難以做到的事。保持精神愉快，樂觀豁達，吃也吃得下，睡也睡得香，有問題設法解決問題，有困難努力克服困難，幹什麼都要專心致志，心平氣和，怎能不健康長壽呢?季老先生一生中也有很多坎坷，有時甚至是非人的待遇，如果不是思想豁達開朗，很難活到長壽。生活中的季老正是具備了這種高尚的思想品德，他的一言一行從來就沒有一絲一毫的虛偽和做作。他活得輕鬆，既不為金錢所動，也不為名利所牽，只是為了工作而生活着。每天季老先生總要在未名湖邊散步，他説：“湖中盛開的荷花是我從洪湖帶回來的荷花籽，幾年來繁衍了不少，連成片啦。”北大的學生就稱這裏的荷花為“季荷”。荷花改名為“季荷”，這是送給季老先生的最好禮物，也是最高尚的禮物。難怪季老先生如此愜意呢!

季老強調：“人的一切都需要合乎自然大化，順其自然，不大喜大悲，不多慮，最重要的是多做點有益的事。”他在《老年讀老》一文中這樣寫道：“人們有了憂愁痛苦，如果不漸漸地淡化，則一定會活不下去的。人們逢到極大喜事，如果不漸漸地恢復平靜，則必然會忘乎所以，高興得發狂。人們進入老境，也是逐漸感到的。能夠感覺到老，奇妙無窮。人們漸漸地覺得老了，從積極方面講，它能夠提醒你：一個人的歲月絕不是取之不盡用之不竭的，應該抓緊時間，把想做的事做完、做好，免得時辰一到，後悔莫及。”一個人只有具備博大的胸懷，才能寵辱不驚、置生死度外，在平凡的生活中創造出生命的奇蹟。

養生要特別注意調養精神。精神內守，心神安寧方能五臟安和。所謂淡泊寧靜，清心寡慾，情緒穩定，就是對事物應該正確對待，不以物喜，不以己悲，不爭名利，避免不良的心理衝突，使心神安定，氣機不亂。正如《黃帝內經》書中所説：“志閒而少欲，心安不懼，形勞而不倦。”只有這樣，才能氣從以順，各從其欲，提高體質，健康長壽。古人云：“仁者無慾，故靜，性靜者多壽考。”

寧靜是一種自由超脱的生命狀態，是一種大涵養、大智慧，是“千江有水千江月，萬里無雲萬里天”的豁達，是“竹影掃階塵不動，月穿潭底水無痕”的超然，是“石壓筍斜出，岸懸花倒生”的執著……在寧靜中有所悟、有所為、有所得。

季老先生用事實驗證了“淡泊、寧靜”是人生中寶貴的財富，是養生中的祕笈。

季羨林的長壽之道

我已經到了“望九之年”，可謂長壽矣。因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。我敬謹答曰：“養生無術是有術。”

這話看似深奧，其實極為簡單明瞭。我有兩個朋友，十分重視養生之道。每天鍛鍊身體，至少要練上兩個鐘頭。曹操詩曰：“對酒當歌，人生幾何?”人生不過百年，每天費上兩個鐘頭，統計起來，要有多少鐘頭啊!利用這些鐘頭，能做多少事情呀!如果真有用，也還罷了。他們二人，一個先我而走，一個卧病在家，不能出門。

因此，我首創了三“不”主義：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕，名聞全國。

我這個三“不”主義，容易招誤會，我現在利用這個機會解釋一下。我並不絕對反對適當的體育鍛煉，但不要過頭。一個人如果天天望長壽如大旱之望雲霓，而又絕對相信體育鍛煉，則此人心態恐怕有點失常，反不如順其自然為佳。

至於不挑食，其心態與上面相似。常見有人年才逾不惑，就開始挑食，蛋黃不吃，動物內臟不吃，每到吃飯，戰戰兢兢，如履薄冰，窘態可掬，看了令人失笑。以這種心態而欲求長壽，豈非南轅而北轍!

我個人認為，第三點最為重要。對什麼事情都不嘀嘀咕咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有問題則設法解決之，有困難則努力克服之，決不視芝麻綠豆大的.窘境如蘇迷廬山般大，也決不毫無原則隨遇而安，決不玩世不恭。“應盡便須盡，無復獨多慮。”有這樣的心境，焉能不健康長壽?

我現在還想補充一點，很重要的一點。根據我個人七八十年的經驗，一個人決不能讓自己的腦筋投閒置散，要經常讓腦筋活動着。根據外國一些科學家實驗結果，“用腦傷神”的舊説法已經不能成立，應改為“用腦長壽”。人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只佔細胞總量的1/4，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產生。只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數目還要多。勤於動腦筋，則能經常保持腦中血液的流通狀態，而且能通過腦筋協調控制全身的功能。

我過去經常説：“不要讓腦筋閒着。”我就是這樣做的。結果是有人説我“身輕如燕，健步如飛”。這話有點過了頭，反正我比同年齡人要好些，這卻是真的。原來我並沒有什麼科學根據，只能算是一種樸素的直覺。現在讀報紙，得到了上面認識。在沾沾自喜之餘，謹做補充如上。

這就是我的“長壽之道”。