最新掌控習慣讀後感範文

看完一本名著後，相信你心中會有不少感想，是時候抽出時間寫寫讀後感了。那麼我們該怎麼去寫讀後感呢？以下是小編精心整理的最新掌控習慣讀後感範文，僅供參考，大家一起來看看吧。

掌控習慣讀後感1

如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象裏，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了説；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用佈雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。而且作者告誡我們要忘記目標，專注於體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，僱傭員工和開展營銷活動的方式。

如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基於自身結果的習慣，正確的做法是培養基於身份的習慣。藉助這種方式，我們的着眼點是我們希望成為什麼樣的人。

與身份不相符的行為不會持久。

你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬於只想消費，不願創造的人那麼你就會不由自主地傾向於消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向於無所事事，不參與的任何健身活動。

掌控習慣讀後感2

每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話説“飯後百步走能活九十九”講的是每天飯後走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯後就坐着或者躺着很容易小肚贅肉堆積，不易於腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎麼去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打遊戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養成一個好習慣必須要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方説在客廳的桌子上有個麪包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方説吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的枱面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方説，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脱感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態有關。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能採取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收穫的哪一個。目前佔據我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上説我們想要的不是這種。比方説學習瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練後，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

4、讓它令人愉悦

我們大腦對於那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對於那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最後必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

掌控習慣讀後感3

很多人想養成早起閲讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什麼大家的好習慣一直難以養成，為什麼大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會説我沉迷網絡遊戲，有人會説，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡遊戲這個壞習慣，網絡遊戲它是一個什麼機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之後，當時你就會感到特別的喜悦也就是説你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。於是我們慢慢的.喜歡上了這種感覺，一次又一次的重複，我們便沉迷上了網絡遊戲。其實我們沉迷的並不是網絡遊戲，而是沉迷在完成網絡遊戲之後即可獲得的喜悦感。現在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣於健身，有人想要習慣於讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之後，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之後，我們都無法獲得自己想要的結果，於是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以後選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

相信很多人看到這裏已經對好習慣和壞習慣，有了大致的瞭解，也有很多人已經在為養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之後給自己畫一個美美的粧;健身以後，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閲讀之後獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以後，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悦。

想象一下，你每天早上起牀之後，可以給自己畫美美的粧，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養成屬於我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

掌控習慣讀後感4

人的日常生活中，有一半以上的行為是由習慣所控制的。如果你打開自己手機裏的屏幕管理時間，會發現生活中要大量的時間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什麼習慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來説説習慣的形成，和如何改變我們的習慣，來解讀一下這本神書《掌控習慣》。

物理學上，物質運動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什麼一旦一件事情養成習慣後很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過於耗費精力的行為。

習慣由什麼組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應”——“獎勵”。比如吃零食這一習慣，當你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應”去拿零食。當你吃到零食後，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。於是這一個行為習慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強化，以至於你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什麼東西，因為你根本沒有意識到這一點。

這麼説習慣養成後很難更改，我們就不去培養好習慣了嗎？

我們不僅要在年紀小的時候培養好習慣，還要在成年後進行反思，改正壞習慣。如果壞習慣已經養成了，就要花費精力用好習慣去代替它。接下來我就談談如何培養好習慣。

培養習慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習慣顯而易見。在日本新幹線火車停站後啟動的過程中，每一個車門口的服務員都會口頭確認：“沒有異常情況，可以啟動。”這一句話看似多餘，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習慣明顯的指出來，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習慣，應當把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的瞭解。而在培養新習慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，説出來或寫下來自己將於什麼時候什麼地點做將要做的事情，更加能得到切實的執行。

我們之前已經知道了習慣的模型，習慣的開始時觸發提示，觸發提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習慣疊加起來，讓前一個習慣的結尾成為後一個習慣的開始。比如運動完之後進行洗漱，洗漱之後進行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在牀頭，你更容易在每天入睡前或者起來後稱量記錄體重。

第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達自己。如果你發在微信的自拍總是能收穫一大堆讚美，你就會傾向於不斷髮自拍。因為他人的認同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養好習慣也可以如此，利用他人的認同來強化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習慣的團體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響。或者是在培養一個好習慣的前後加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。

第三個原則：讓它簡便易行。這可以説是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當我們想培養自己或他人的習慣，讀後感m第一要務是不要讓這個習慣一開始看起來太難了。為什麼我們學習起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的範圍內背更多的單詞。習慣的養成不在於某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數次夠多，就可以培養牢固的習慣。這一點，我在之前《微習慣》的讀後感裏也談及了。

第四個原則：讓它令人愉悦。這也與我們的三觀相關，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯着生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養習慣過程中，我們可以不時獎勵自己，並將自己的努力記錄下來。學習軟件中的打卡就是利用了人們這一習慣。當你看到自己打卡的天數越來越多，你就越會堅持自己良好的習慣。

如何改正自己的壞習慣呢？只要把這四個原則反着運用即可，讓壞習慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜裏，就是這麼一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數量。

這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習慣培養中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強調的是習慣的培養在開始時總是困難的。然而我們可以根據我們的本性，我們基因的設計，來規劃我們的習慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認知科學和腦科學發達的今日。如果我們有足夠的動力來進行實踐，那麼，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。