教師的心理健康與職業枯竭的關係分析論文

教師是一個特殊羣體，工作性質要求他們對自己的工作對象傾注更多的情感、給予更多的心理關照，要不怎麼叫人類靈魂的工程師呢？可是，多少年來，這些“靈魂工程師”的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養。

本文有針對性地提出了干預的措施，以減輕教師的工作倦怠感，提高工作效率。

一、做好心理健康的途徑拓展

1.自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展。自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

2.拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

3.增強自信。

4.心理調節和情緒調節。

二、做好職業生涯開發和管理，進行職業生涯年檢

良好的職業生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，使職業生涯更充實和有實效，更好地實現自己的職業目標。在職業生涯的開發階段，個人可以對自己的潛能進行科學測評，為職業生涯的發展制定出方向、目標、時間和方法，使其具備可操作性。為了預防疾病的.發生，需要定期去醫院體檢；為了職業生涯的健康發展，也必須進行職業生涯年檢。

1.學校應從“以人為本”的理念出發，創造條件促使教師具有終身可供發揮的價值，將教師的職業生涯規劃與學校的人力資源戰略相結合，使教師的教育生涯規劃服從和服務於教育發展目標，同時通過教學目標的實現促進教師職業生涯規劃的完善和超越。

2.學校應參與制訂教師的職業生涯規劃，為教師職業生涯規劃的分階段實現創造條件，協助教師瞭解自己，制訂出符合自身特點的教師專業化發展規劃。

3.學校應參與教師職業生涯的管理，協助員工進行職業生涯年檢，針對外界和組織的變化，加大教育和培訓力度，彌補薄弱環節，引導員工適應變化，使員工的職業之樹長青，達到組織和員工雙贏。

三、改變個體自身，以枯竭為契機，完成對自我的超越

外因通過內因起作用，對職業枯竭的防治主要還是要依靠個人自身的力量。首先，要提高自身的情商，學會寬容自己、善待自己，不但要了解自己的情緒、接受自己的情緒、控制好自己的情緒，更要理解別人的情緒、接受別人的情緒，做情緒的主人，為應對職業壓力練好“內功”，在工作場所將自己的情緒和工作本身分開，體現自己的職業素質。其次，根據Hobfoll的資源守恆理論，當工作所需的資源消耗率高於補充率時，必須進行必要的補充。當職業枯竭發生時，個體往往能更好地發現自己的不足，除與時俱進地掌握新技能外，更要改變觀念，重新認識自己的工作，在日常工作中進行創造性的活動，增加工作的樂趣。再次，職業壓力產生的同時也伴隨着職業機遇，當克服了壓力、突破職業心理極限時，往往使職業生涯產生質的飛躍，使個人站在更高的職業起點，這將更好地避免職業枯竭。

四、以正確方法應對壓力，掌握緩解壓力的方法

當今社會壓力無時不在、無處不在，無論一個人的能力有多強、學識有多麼淵博、地位有多高，都會遇到不同程度的壓力。適度的壓力是進步的原動力，應該積極運用而不是消極迴避。認識到了壓力的必然性，就應該採取適當的方式去處理壓力，而不是消極否認壓力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，形成惡性循環。

同時要掌握必要的緩解壓力的方法，如：進行良好的時間管理，通過合理利用時間來緩解工作壓力；正確處理工作與休閒的關係，珍惜個人時光，保證充足的睡眠和足夠的營養，通過旅行、體育鍛煉、社會交往等進行自我調節；向親友、心理醫生傾訴工作中的煩悶，特別是不能將消極情感悶在心裏，要通過平衡心態來避免鑽牛角尖，並可以在親友的建議下確定更現實的目標，正確處理事業與家庭的關係，珍惜與家人共度的時光，利用好婚姻和家庭這個重要的社會支持系統，緩解和釋放壓力所帶來的不良反應。

學校不應是壓力的橋樑，而應成為壓力的熔爐。在社會大環境壓力較大的情況下，學校有責任為教師創造較好的內部小環境，使教師以較好的心情工作。當個體壓力較大時，學校可以通過以下方式進行壓力疏導：制定和下達切實可行的業績指標，制定合理的薪酬分配製度；儘量使教師的興趣愛好與所從事的工作相匹配，合理地授權和輪崗；聘請心理醫生或組織心理講座來維護教師的心理健康，緩解因工作複雜帶給教師的困擾；保證教師必要的休息時間；關注教師的家庭；加強校園文化建設，增加教師交流的時間和空間，增強團隊凝聚力；瞭解教師的真實需要，激發和不斷延續教師的“內動力”。