冬季正確取暖的方法

一、冬季取暖的誤區

1.衣服穿厚才保暖

寒冷的天氣，有的人為了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到温暖。但當空氣層厚度超過1.5釐米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

2.喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺温暖，還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體温的佳品，但實際上，咖啡的.原料原料為產於南方的植物，屬陰性，會讓人的體温下降。而且，咖啡中過多的咖啡會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時，咖啡攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

3.喝酒暖身

到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法並不明智。

喝了酒之後會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之後人的體温反而下降了。

因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降温，體温也因而下降了。

4.穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。

但是，如果長期穿着緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。

而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環，從而給身體帶來健康隱患。

5.睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後温度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。

6.關緊門窗

有些人一到冬天就將家裏門窗緊關，以為這樣室內温度更高，有利保暖。其實不然。

人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

7.矇頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。

但其實，被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

8.用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低温時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。

正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

二、冬季如何取暖

1.合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之；也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

2.保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液循環。

尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

3.睡前熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水温稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助於安眠。

4.調整情緒

調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的温度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。