禁煙宣傳資料和作文(高三作文指導)

 1.請您考慮戒煙的理由

（1）做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。

（2）決心掙脱煙給自己的束縛。戒除後可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

（3）愛生命勝於愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難！

2.戒煙有哪些好處

如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：

（1）戒煙人的壽命長於繼續吸煙的人。一般説來，50歲以前就戒煙的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50％。

（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍。而一個吸煙者戒煙10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30％至50％。

（3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

（4）吸煙者死於冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙後一年之內，這種危險就會降低50％。堅持戒煙15年之後，這種危險度就會接近於從不吸煙者的水平。

（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙後5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，並隨着年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於從不吸煙者的情況。

（7）戒煙後你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之後10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25-50％，嬰兒出生體重平均低於正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

（9）戒煙後將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

（10）戒煙後再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。

3.戒煙能減少患癌率嗎

（1）日本腫瘤流行病學的調查材料：戒煙5年後，肺癌危險性比原來減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險性與不吸煙者幾乎相等。

（2）以1961-1965年英國有吸煙嗜好的醫師半數已戒除，與1953-1957年未戒煙這兩段時期對比，醫師死於慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死於肺癌者下降38％。

有人已經吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的概率呢？回答是肯定的。英國過去一度是肺癌死亡率最高的國家，但因目前已有650萬人戒煙成功，結果肺癌死亡人數也出現了50年來首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發病率近年來逐漸下降，據認為與戒煙的人增多有一定關係，有人進行過詳細的調查，發現每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙後，隨着時間的進一步延長，長癌的概率和死亡率越來越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的概率更加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙10-15年以後，發生上消化道癌的危險與不吸煙的人相同。

我國有句成語“亡羊補牢，猶未為晚”，意思是説：羊逃跑了再去想辦法修補羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面説的一些事實也説明了這個道理，如果過去染上了吸煙這一不良習慣，已經給自己身體造成了不同程度的損害，現在下定決心，以堅強的意志下決心戒除，隨着時間的推移，長癌的概率會逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。

4.從遺傳角度談戒煙的必要性

吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會引起遺傳物質改變，遺患後代。這點卻為眾多吸煙者所忽略。

遺傳病，作為眾多疾病中的一個“後起之秀”，正以每年12％的速率激增着。最新資料表明，目前，遺傳病已高達5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什麼會有這麼高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學誘變劑的誘變作用及其數量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學誘變劑的重要來源之一。

這裏只重點談一談煙焦油，因它能誘發遺傳物質突變，與遺傳病的發生有直接關係。

煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內表面上。煙焦油儲積多年後可誘發異常細胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變。基因突變是指基因的核苷酸順序或數目發生改變。它包括單個鹼基置換引起的突變（點突變）、移碼突變、整碼突變和錯配不等交換四種。稍有遺傳學基礎的人都知道，人體細胞內的遺傳物質DNA是由許許多多帶有不同鹼基的去氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結構。當DNA複製時，鹼基的配對是要嚴格按照“A＝T，G＝C”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補原則進行的，從而保持遺傳特質數目的穩定性、結構的恆定性及親子代的連續性，使人始終保持着“萬物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常鹼基如果受到物理、化學等因素的誘變作用，而被異常的鹼基置換時，就會引起鹼基配對的錯誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個或幾個（非三的倍數）鹼基時，就會引起更嚴重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質組分的嚴重差異，從而使蛋白質或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時，就會引起很嚴重的鐮刀型細胞貧血症。該症是由於在缺氧狀態下，雙凹型的紅細胞變成了鐮刀型的紅細胞，鐮刀型的紅細胞由於表面張力、彈性都比正常紅細胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會導致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在於正常HbAβ鏈上的第六個氨基酸--穀氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而穀氨酸的改變則是由於組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個鹼基T被A置換變成（CAT）結果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那麼，纈氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現為輕度貧血。煙草中的很多成分都起着化學誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發癌症的發生，引起畸型兒的產生，從而嚴重威脅人類後代的健康成長。

5.心肌梗塞病人戒煙以後

冠心病與吸煙有關，這一點人們早已有所認識。以往的調查也表明，吸煙者發生缺血性心臟病的機會比一般人多。那麼，已發生心肌梗塞的病人戒煙後，是否有利於避免再次發生心肌梗塞呢？

珀金斯傑等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發病後一個月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結果，一年內死亡率，男性繼續吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年後生存率，男性繼續吸煙組為55.3％，男性戒煙組為79.5％；再次發生心肌梗塞的，繼續吸煙組佔36.6％，其中致命性的佔92％，戒煙組僅佔18.7％，其中致命性的佔62％。

希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調查，其中190人戒煙。經過統計，繼續吸煙者的死亡率為13.7％，戒煙組為9.4％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，佔23.8％。

珀金斯等人的調查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。

從上可見，吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，而戒煙對避免再次發生心肌梗塞顯然是有利的。

6.戒煙能使身體發生有利變化

如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脱出來。戒煙20分鐘後，身體組織就會朝有利的方向轉變，正象尼古丁在人體中許多年後才成為有害毒素一樣，最終恢復到完全健康狀態是一個比較緩慢的過程。

戒煙20-25分鐘後，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因為別的毛病而出問題的話，戒煙後血壓會下降至正常值。肢體末端手和血液循環開始恢復正常。

戒煙8小時後，血液中一氧化碳含量開始下降並逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。

戒煙24小時後，心肌梗塞的危險性減少。

戒煙48小時後，麻木的神經開始復甦。

戒煙2星期至3個月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態好轉，四肢的血液流通也開始恢復正常。

戒煙41天后測試的結果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒症狀開始消失。

戒煙1～9個月後畏寒症狀態緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉，繼而出現肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強。

戒煙1年以後，患心肌梗塞或肺癌的危險減少一半。

戒煙5年以後與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統癌症的機會減少一半。患心肌梗塞的危險已小到接近從不吸煙者。

戒煙是一個長期堅持的行為，貴在自我嚴格要求，哪怕一天一支也不行。 

7.戒煙是癌症一級預防措施

日本愛知縣癌症中心研究所流行病學組富永祐民主任説，如果積極推動癌症的一級預防，就會象世界衞生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌症。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過控制飲食，這樣結合起來估計能減少20％的癌症。

據1987年美國報告，癌症死亡中30％與吸煙有關，1979年英國報告男性癌症中，30％的危險因素是吸煙，日本國立癌症中心推算，日本也在30％左右。富永祐民認為，只要努力推進禁煙措施使吸煙率減少10％，此外加上控制飲食的作用，如果也能達到減少10％的癌症發病率，那麼綜合在一起，預計就可減少20％的癌症發病率。

8.戒煙會使您變得美麗

人們不難發現，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦。“曼谷郵報”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺摺，他們常常表現得疲倦、憔悴，臉色發黃或灰暗、紫紅。這是什麼原因引起的呢？

最近，瑞士和瑞典兩所大學的生理系通過雷達量熱器測試兩組自願人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結果發現，吸煙會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，並跟心率快有着平行關係。由於消耗能量使吸煙者體重下降。

但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快就會變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告別“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個好方法。

禁煙標語

1、健康隨煙而滅！有多少生命可以重來？ 

2、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生！ 

3、有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的

人，請不要吸煙。 

4、現在吞雲吐霧，以後病痛纏身。 

5、 No smoking , No crying. 

6、青煙長在，惡夢長隨。 

7、 香煙是魔鬼的契約。 

8、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？ 

9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die. 

10、 不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。 

11、小小一支煙，危害萬萬千。 

12、 無煙世界，清新一片。 

13、吸煙，我們可以選擇，那麼，生命呢？ 

14、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。 

15、點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。 

16、 不抽一支煙，快樂似神仙！ 

17、讓你的肺清亮一點。 

18、 煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。 

19、 曾經有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現在後悔莫及；如果上天，再給我一次機會，我會對那鬼東西吆一聲“get out”。 

20、 想説愛你（吸煙）並不是很容易的事，那需要太大的勇

2、都説吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大？ 

22、 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。 

23、生命只有一次，怎能斷送在香煙上？ 

24、燃燒的是香煙，消耗的是生命。 

25、 It is easier to start than it is to stop. 

Tobacco , it's killing the one you love. 

26、蠟燭---燃燒自己，照亮別人；香煙---燃盡自我，貽害眾生。做蠟燭or吸煙？ 

27、千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞雲吐霧中，物物皆湮滅。 

28、吸煙幾時止？美景幾時還？青春何能駐？生命何與共？只願君能禁吸

煙，盼回“無煙好世界”！ 

29、它（吸煙）是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。 

30、我最怕最怕煙霧濛濛，看不清看不清你的面容。

31、摒棄吸煙陋習，創造健康新時尚

32、珍惜生命，崇尚文明生活；熱愛生命，養成良好習慣。

33、遠離煙草，拒吸第一支煙；淨化空氣，保護環境衞生

34、拒絕煙草，珍愛生命

35、吸煙有害健康

36、遠離煙草，崇尚健康，愛護環境。

禁煙，我們在行動

一支香煙，有時，點燃的不僅僅是對健康的危害，還是一種對文明的漠視。對於吸煙這種百害而無一利的行為，我們有理由也有責任伸出我們的'手，以實際行動去制止。在這場無煙的戰役中我們都要行動起來，從身邊做起。禁煙，我們在行動！

煙草對健康的危害是嚴重的，不僅對於吸煙者本人，對被動吸煙者更是如此。一組組令人膽寒的數字，就足以説明問題。這是一種素質，也是一種文明。

如今，當看到有人大搖大擺光着膀子上街，有人面不改色心不跳地排隊加塞兒，有人旁若無人地隨地吐痰，有人在公車上對老弱病殘視而不見安穩於座時，很多人都不禁會在心裏衝出一句：“真沒素質，不講文明！”可如果看到有人在室內公共場所和工作場所吸煙時，又有多少人還會有此想法呢？這，是“無煙”文明的公眾意識缺失，由此催生出諸多不文明吸煙的個人行為。

讓我們積極行動起來，為了自己和他人的健康，為了這座城市的無煙與文明，為了構建大家共同的美好環境，自覺不在公共場所和工作場所吸煙！

禁煙靠我們

煙，在我們的生活中無所不在。據統計，每年因為吸煙導致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢。吸煙變成了“殺人兇手”！

五月三十一日是世界無煙日。但是這個節日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學生。我爸爸就是一個老煙民。

哈哈。我的身份可以讓爸爸一年裏至少“戒煙”一天呢！我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會很識趣地“停煙”一天。但是一天在一年裏是那麼的渺小，那麼的微不足道。

我決定對爸爸實行戒煙行動。一，整天在爸爸面前囉嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質。一一把它們的缺點數出來。二，把爸爸的打火機、煙灰缸、煙統統收起來，讓他找不到，那麼他就吸不到煙啦！我看電視上説吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點點的，非常的恐怖。

三個月前，爸爸説，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會成功。俗話説：‘只要有恆心，鐵柱磨成針。’”爸爸想用無謂的話略略帶過就算了，但這一招已經沒有效了！正當爸爸侃侃而談的時候，我正忙着把家裏的“煙具”收起來呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點着的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當爸爸反應過來的時候已經遲了。我搶在爸爸的面前開口了：“我知道你是不會輕易死心，”我拿出了事先準備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習，下場就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的背後的含義。”

現在，爸爸的抽煙量已經從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來越高。

也許，在不久的以後，煙已經不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會以曾經擁有或擁有而感到負累、感到厭惡！

讓世界每天都是“無煙日”

時間過得飛快，我們又迎來了一個世界無煙日，第22個世界無煙日。

提起煙草，有些人對它“一往情深”，而有的對它是深惡痛絕。煙草對人體的危害有多少人知道呢？“煙害”它就猶如“高利貸”，日俱增。做一個假設，如果一個國家有一年的煙草税是若千億美元，那麼10年後，這個國家就將不得不用當年所徵收的煙草税的1．5倍來支付吸煙帶來的對於健康的危害。現在吸煙的人越來越多，“煙害”正在繼續傷害着各個不同年齡的人，然而，要支付的代價又有誰能知道，又有誰能猜測得到呢。

有人説吸煙是一種“慢性自殺”，這不僅是吸煙者個人的危害，然而，對社會也是如此。一個生的雞蛋被煮後，是無法再將它變回原來的模樣。一根木棍被折斷以後，又怎能把它變回那原來的面貌？“煙害”也恰恰如此，一旦上了癮，就無法再有原來的健健康康的身體。就這樣，“控煙”就和“煙害”的前面，減少對身體的傷害。吸煙變成了一個名副其實的“殺人兇手”，而又有多少無知的人，漸漸走到這個“殺人兇手”的身邊，被它傷害。

在我家的親戚中，小姨父就是典型的個例。他雖然只有四十歲，但卻是對煙草情有獨鍾的人。凡是來到我家，總要吸上兩三支煙，吸完後，就開始口咳嗽不停。據連小姨母説，我的小姨父是一個吸了二十幾年煙的老煙民，無論在什麼地方，一氣吸上兩三支煙，那是肯定的。一天吸三四包的煙，就是小菜一碟。小姨父不僅在白天要吸煙，就連晚上也要吸。每天晚上睡覺前吸兩支煙，在晚上睡覺時，就又會從牀上慢慢爬起來，點着燈，又開始吸煙，每天晚上都是這樣，從來不會間斷。一個晚上至少要吸上一包煙。吸的時候煙很難聞，而且還很嗆人，可是小姨父他還是吸得美美的。在早上六點鐘還沒到的時候，睡意惺鬆的小姨父就開始到處摸索着煙盒，準備吸煙，為了不影響小姨母，他就偷偷地起來，披上一件大衣，走到客廳裏，又美美地吸起煙來。由於小姨父他常年吸煙的原因，至今，他的食指和中指被燒得焦黃焦黃的。

現在不僅成年人吸煙，就連在校在中學生，都對煙有種特殊的嗜好。吸煙的人的年齡越來越低齡化。

面對這一嚴竣形勢，黨和國家採取了一系列的措施。在一些公共場所張貼了“禁止吸煙”的廣告。在醫院、車站、公交車等公共場所明令禁止抽煙。最後衞生部令禁止醫生、護士在醫院吸煙，政府還要求煙草生產廠家，在煙盒必須上標明：“吸煙有害健康，戒煙可減少對健康的危害”等字樣。

禁煙是一個長期而又艱鉅的任務，是一個全民的任務，要人人蔘與。因為健康是人全面發展的基礎，關係到千家萬户，兒童、青少年是國家的未來，為了進一步做好控煙履約工作，提高全社會對吸煙危害的認識，保護未成年人，保護自我，不再讓“殺人兇手”來傷害自我。讓整個世界每天都是無煙日。

 

馬佔才