體育教學課件製作《200米跑》

200米跑和100米跑雖然都屬於短跑範疇，但是其區別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進行，運動員起跑後要先跑一段彎道，然後進入直道。以下是小編為您蒐集整理提供到的體育教學課件製作《200米跑》內容，希望對您有所幫助！歡迎閲讀參考學習！

體育教學課件製作《200米跑》

一、教材分析

1、教材的地位和作用：

200米跑在田徑項目中屬於短跑項目，它對運動員在專項技術和專項素質方面都有很高的要求。專項技術包括起跑技術、途中跑技術、衝刺跑技術、彎道技術等；專項素質包括速度、力量、速度耐力等。良好的200米跑技術必須和良好的專項身體訓練水平很好地結合起來，運動員才能取得優異成績。特別是近幾年來廣東省初中升高中體育加試把200米定為必考項目，就更加突出200米的教學在初中體育教學中的重要性。目前在中學學習階段的12-16歲青少年正處於學習專項運動技術的敏感期，也是掌握正確技術的關鍵時期，只有在這個時期打好基礎，學好正確技術，才能在以後的訓練中達到最大效果，取得最好成績。

2、200米跑的技術特點

200米跑和100米跑雖然都屬於短跑範疇，但是其區別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進行，運動員起跑後要先跑一段彎道，然後進入直道。由於彎道的存在，200米跑的技術有如下幾個特點：

（1）、起跑位置。由於各個道次的半徑不同，因此各個道次的起跑位置不在同一直線上，在外道的在前面，內道的在後面，為了運動員在起跑後有較長一段的距離沿着直線跑，應該把起跑器安裝在跑道的外側，方向對着內側跑道的切線方向。這樣在前8米到12米的距離上運動員可以直線跑，有利於採用正常的起跑技術，起跑後直接與跑道的內緣相切。

（2）、克服離心力。沿彎道跑時，運動員身體受到離心力的影響會向外甩，為了抵消向外的離心力，運動員必須有一個向內的力，因此運動員身體要向內傾斜，由身體重力產生一個水平分力，水平分力與離心力平衡。從技術上看，起跑後沿着彎道疾跑時，腳微微向左扭轉，左臂擺動貼近軀幹，右臂擺動大並向內傾斜。運動員在彎道跑的垂直瞬間右腿膝關節的彎曲比左腿小，這樣的姿態有利於跑彎道時克服離心力的影響，跑的路線應該距離內沿線10-15釐米。身體向內傾的程度隨着速度的加快逐漸增加，在達到最大速度後，運動員停止身體傾斜程度的增加，並將其保持到跑完彎道，進入直道時身體恢復到正直。

（3）、速度變化。在200米跑中，雖然後半程運動員的體力消耗會影響速度，但是由於前半程有彎道的影響，以及後半程沒有起跑階段的加速段，因而從總體來看後半程所用的時間還是要少於前半程。而由於彎道的影響，前半程（有彎道的100米）的成績與直道的100米最好成績也有差距，差距應該保持在0.1-0.3秒之間，説明該運動員的彎道技術是合理的，如果差距大於0.3秒，説明該運動員的彎道技術還有改進的餘地。

3、 提高200成績的幾個重要因素

與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。

　（一）合理正確的技術動作

運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

（二）專項力量能力

力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據項目的特點（短跑是一個週期性的運動項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

（三）速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所説的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是説他保持速度的能力不夠好。如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。

4、小結

（一）掌握好合理、正確的`技術動作要領，是今後達到高水平所必須具備的基本條件。

（二）力量訓練是短跑的基礎，而專項力量能力的提高應作為短距運動員力量訓練的重點來抓。

（三）速度能力訓練是短跑的核心。

綜上所述，提高短跑成績的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運動項目的訓練中，尤其是在跑道訓練課中，我們應該自始至終都要緊緊抓住專項跑的能力，即對速度能力這個核心來訓練。

二、學情分析

跑類項目的教學是初中體育教學的重要內容，也是學生鍛鍊身體的重要手段和方法。近年來，廣東省把 200米考試定為初中學生升中體育加試的必考項目，那麼作為初中學生學習200米就還有另外一個重要任務——掌握好200米跑的各項技術，提高速度能力，努力為升中考體育加試取得優異成績。

三、教學目標

認知目標：（1）瞭解並掌握200米跑的各項技術，培養學生創新能力。

（2）引導學生積極參與200米跑教學和訓練，掌握各種速度能力練習的方法

技能目標：（1）掌握彎道跑起跑技術。

（2）建立快速起跑的概念，並能採用正確方式逐步克服離心力快速進入彎道跑，發展協調、靈敏的身體素質。

（3）發展學生速度能力。

人際交往目標：團結協作和關心同學，認識自身的價值與能力，學會欣賞他人

體能目標：發展腿部的力量和上下肢的協調，提高跑的能力。

情感目標：（1）培養學生克服困難和感受合作的樂趣，增強集體主義精神。

（2）培養學生競爭意識和團隊合作的精神，激發興趣，促進身心全面發展

四、 教學重點：

1、速度能力的專項技能訓練。

2、彎道跑擺臂、軀幹左傾、腳掌着地技術的教學和訓練。

3、加強學生的力量素質和協調能力的培養。

4、起跑及彎道起跑技能的掌握。

五、教學難點

1、加快跑的步頻的同時增大跑的步幅。

2、上、下肢及身體的協調。

3、彎道技術的掌握。

六、教法與學法設計

教法：講解示範、激勵啟發、引導練習、分層指導、總結歸納

學法：學練、思考、發現總結交流、展示、欣賞

七、200米跑單元教學計劃：