跑步的單詞英語怎麼寫
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跑步動作要領是保持頭與肩的穩定,而且頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部也要適當放鬆,避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂,然後儘可能上聳,停留一下,還原後重復。
跑步看似簡單,但也要根據自身身體素質合理安排。
相對於腳踝,膝關節在身體跑動起來時承受的`壓力更大,更易受傷。如果體重過胖,最好用快走代替跑步,將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步,只要持續45分鐘以上,也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
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