![男士健身增肌的误区]( "男士健身增肌的误区")
- 误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1。6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入...
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![专家细说增肌健身的误区]( "专家细说增肌健身的误区")
- 导读：男性健身极限专家细说增肌健身的误区去健身房练习，最可惜的就是付出了相信的汗水却没有得到相应的回报，就好比增肌就非常发生这样的情况。这时，你需要的不是付出更多的汗水，而是要检查自己是否走进了一些误区。误区一：只锻炼自己想要的肌肉大多数人每次去到健身房都是直接...
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![健康常识与误区]( "健康常识与误区")
- 健康的身体是基础，如今的生活方式多种多样，很多人的生活习惯与健康习惯不太协调，但往往并不自知，下面是小编收集整理的健康常识与误区，希望大家看完能够有所收获。什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾...
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![男士健康减肥计划]( "男士健康减肥计划")
- 很多人觉得男生没必要减肥，但是胖和壮实际上是两个问题，你认识到自己一直没有好身材的原因了吗?看看以下的男士健康减肥计划吧。男士健康减肥计划篇一：实打实运动篇：健身训练：1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采...
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![养生保健的十大误区]( "养生保健的十大误区")
- 导语：你真的知道如何保持身材苗条，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体，或许你自认为懂得如何呵护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶一番了。据外电报道，最近，美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区。-误区一：夜里进食导致肥...
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![全民健身日作文：小区有了健身器]( "全民健身日作文：小区有了健身器")
- 近两年来，我们的小区增添了许多健身器材，这可是个新鲜事儿呀!小区的居民们既兴奋又惊喜，我怀着好奇心也去看了一看。欢乐篇自从小区有了健身器，不管是清晨还是夜晚，不管是老人还是小孩儿，对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的变...
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![8个保健养生的误区]( "8个保健养生的误区")
- 如今，越来越多的人注重养生，无论是网络电视媒体，还是报纸摘要杂志都给人们的健康提供了很多的医学指导。人们往往利用自己知道的一些健康知识对生活中常见的小病小痛自己选择一些简单易行的治疗方法。临床也称之为自我治疗。但是生活我们还存在很多养生的误区，那就和小编一起...
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![男人健身计划]( "男人健身计划")
- 男人健身计划做早餐锻炼手臂早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。午休后擦地板健身可别小看擦地板，用抹布...
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![男人怎么腹部健身]( "男人怎么腹部健身")
- 腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔，想要减掉腹部赘肉，就要常做运动。特别是对于男性而言，到啦中年，或者是工作中应酬多了，就会出现啤酒肚的现象，不仅影响美观，还会危及到身体的健康，那么做什么运动可以减掉腹部赘肉呢？1、仰卧起坐作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是！许...
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![男士护肤的误区有哪些]( "男士护肤的误区有哪些")
- 面部保养很重要，不管是男人还是女人。有些男人认为护肤是女人做的事情，男人的时间要放在事业上面，其实这样的观念是错误的。那么男性应该怎样护肤保养呢?一、简单而又有效的面部保养方法在保养自己的问题上，男同胞一般都怕麻烦，可能很多人不怕投资，但不愿在脸面的问题上花太多...
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![增肌训练计划参考书]( "增肌训练计划参考书")
- 增肌训练计划参考书建议每次训练时间不要超过1小时，不然消耗过多不利增肌一:心肺功能训练计划:不要担心越跑越瘦，心肺训练有利于提高你的`消化吸收）每周2-3次,每次20分种,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右二:力量训练计划参考:(隔天训练，计划要根据自身情况逐渐调整）1.慢跑热...
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![最新的六个最常见的健身误区]( "最新的六个最常见的健身误区")
- 误区1力量训练不能提高柔韧性专家纠正：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。误区2左右手负荷重量要...
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![男人怎样练出腹肌]( "男人怎样练出腹肌")
- 这种锻炼方法曾经风靡一时，并成功帮助两个NBA球员塑造出一身让人惊叹的好身材。现在你也可以试一试，这将有助于你重新锻造更漂亮的身材。锻炼说明：每周用3天的时间来进行这个练习，并且每两次锻炼之间必须有至少一天的休息。一开始，可以先对相同数字的两组练习分别进行轮流锻炼...
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![健身不能入的误区]( "健身不能入的误区")
- 现在健身是很多人都想要做的一个事情，但是你知道健身的误区吗？想知道的话就跟随小编一起来看看吧。现在很多人因为工作的原因，感觉自己很缺乏运动，就会去健身房来做运动，只知道自己需要锻炼一下身体，却根本不知道该做什么运动，也不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何...
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![教养男孩的4个误区]( "教养男孩的4个误区")
- 刚刚出生一个多月的小男孩已经开始东张西望了，但他很少专注妈妈，他大概不需要妈妈抱他。下面和小编一起来看教养男孩的4个误区，希望有所帮助！1、多拥抱你的男孩误区：刚刚出生一个多月的小男孩已经开始东张西望了，但他很少专注妈妈，他大概不需要妈妈抱他。事实：男孩需要更多的拥抱...
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![男人该如何正确的健身]( "男人该如何正确的健身")
- 导读：男人们健身有什么注意事项？运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡。男人们健身有什么注意事项？请看下文介绍！春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。作为家庭重要...
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![打造男人“勇士”身材的完美健身计划]( "打造男人“勇士”身材的完美健身计划")
- 打造男人“勇士”身材的完美健身计划打造男人“勇士”身材的完美健身计划男式健身男人健身计划练就“勇士”身材结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力...
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![男人增肌健身计划]( "男人增肌健身计划")
- 男人增肌健身计划增肌健身计划胸部：1.结构：胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝，胸肌下缘坎，胸肌边缘坎。2.锻炼方法：上斜卧推，上斜飞鸟，平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合器材夹胸，哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。背部：1.结构：背阔肌、斜方肌，竖脊肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌等。...
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![关于男士健身礼仪有哪些]( "关于男士健身礼仪有哪些")
- 随着人们越来越注重健康运动，越来越多的人特别是一些注重身材与时尚的男士选择加入健身这项运动。可是在健身房里不少男士对很多细节却不太在意，缺少必要的健身礼仪。下面小编为喜欢健身的男士们介绍两条容易被忽视的健身礼仪。健身第一，健身不等于“秀”身材，注意穿着礼仪时...
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![增肌减脂的健身计划]( "增肌减脂的健身计划")
- 增肌减脂的健身计划想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你...
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![养生保健的误区]( "养生保健的误区")
- 导语：现在关注养生的人越来越多，不管是中老年人还是年轻人，在养生方面很多人都能说出自己的一套心得。但是在这其中，有很多人还是会走进一些养现在关注养生的人越来越多，不管是中老年人还是年轻人，在养生方面很多人都能说出自己的一套心得。但是在这其中，有很多人还是会走进一些...
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![日常养生的保健误区]( "日常养生的保健误区")
- 误区一：饭后马上刷牙错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸...
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![女士健身房健身计划如何安排]( "女士健身房健身计划如何安排")
- 女士健身房健身计划如何安排健身是好多朋友会进行的事情，特别是对于女士来说更加的重要，不但可以通过运动达到强身健体的功效，而且还可以通过运动来达到完美身材的效果，也有好多女士通过到健身房进行健身的情况，这就需要把自己的时间和健身的计划充分的安排开，那么，女士健身房健...
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![完美减脂增肌三大计划]( "完美减脂增肌三大计划")
- 完美减脂增肌三大计划虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。执行其中一个计划并不意味着必...
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![健身要避免哪些误区]( "健身要避免哪些误区")
- 健身前一定要做热身和伸展活动，写健身日记，改变健身安排，不要过度使用肩带和腰带，你的健身饮食正确健康吗？你的健身使你的身材匀称吗？你的健身计划经常增加强度，是一个合理有计划的安排吗？锻炼过度的标准你知道吗？1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的...
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