夏天生活小常識

夏天天氣熱、蚊蟲多，既要防熱也要防蚊蟲，食物也容易變質，注意一些生活中的細節，可以讓夏天過得更愜意。下面是小編收集整理的夏天生活小常識，希望大家看完能夠有所收穫。

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。運動後馬上衝涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應該是用30~40攝氏度的温水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又幹爽，如果口乾則用水濕嘴脣，再慢慢抿水。

2、夏季要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、夏季不宜過早晨練。早上五六點是二氧化碳生成期，不利於身體健康。

4、夏季應穿淺色衣服，深色衣服會吸收陽光，使人體温升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

5、夏季不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

6、夏季飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

7、夏季午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

8、夏季鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡後飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經常飲用，可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等症。

9、夏季忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

10、夏季空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

11、夏季不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

12、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

13、夏季不宜坐木頭，因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人如果坐在上面，濕氣容易進入人體導致疾病的產生。

14、夏季不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。

15、夏季注意不要過度吹空調，容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發生變化。

16、夏季儘量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致疾病。夏天用20度的水温，冬天適合30多度到40度的水温。

17、夏季不要戴過深或過淺的'太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。夏季生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

18、夏季出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

19、夏季需準備一些必備品，如清涼油、風油精、綠藥膏等，可防止蚊蟲叮咬以及中暑，如發現身體異常，應及時就診。

20、初夏防病攻略：

①預防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產品

②防口瘡，塗維生素B2。

③防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生葱等辛辣食物。

④防胃病，多進稀食，吃粥喝湯。

⑤多喝水少喝飲料。

⑥保證睡眠充足。

⑦多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。

21、夏季驅蚊七法：

①香水驅蚊：在牀單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近。

②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來，剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。

③清涼油驅蚊：在卧室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。

④葱蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢來了。

⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油塗於暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，塗一次桉葉油可以維持2~3小時。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味後，會飛入瓶內難以鑽出，並一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。

⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。

22、夏季高温各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。

④西紅柿：冰凍後的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。

⑥巧克力：夏天室內温度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發潮而黴變或生蟲。