感謝自己的不完美讀書筆記（通用5篇）

當閲讀了一本名著後，相信大家的視野一定開拓了不少，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀書筆記了。可能你現在毫無頭緒吧，以下是小編整理的感謝自己的不完美讀書筆記（通用5篇），歡迎大家分享。

感謝自己的不完美讀書筆記1

武志紅在《感謝自己的不完美》一書的序中寫道：擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。初讀這句話，我就感到了一種力量。事實上，痛苦這玩意兒想起來討厭，但它在很多時候都是試金石。

如果沒有經歷相思之苦，你意識不到某個人在你心裏的地位多重；如果沒有經歷學習和複習之苦，你也不會珍惜在學業上取得的成績，而極有可能輕飄飄地來一句“因為我聰明”；如果沒有進行激烈的競爭，就得到了夢寐以求的工作，恐怕上班以後，你的熱情也持續不了多久。

多年前我讀過一篇文章，裏面的一句“沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生”，讓我久久難忘。不過，當時年少只覺得這類文字令人心疼，後來隨着年齡的增長終於意識到“痛苦是人生中實實在在的存在”。

對於痛苦的切身感受，每個活着的人大約都不能倖免。至於那些整天作出“一切棒極了”的姿態的人，怕是活在自己編織的夢裏。

美夢固然令人欣喜，然而總有醒來的那一刻。所以我們説，不如一開始就告訴自己，痛苦是會一直存在的，我們能做的就是接受和放下，而不是消滅和忘卻。

當一個人因為失戀而情緒低落時，他不能通過閉上眼不看以往的照片、封閉頭腦不去想以前的戀愛細節而恢復快樂。他只能承認已經發生的事實——那個人已經離開了，而他也要學會與過去的自己告別。

與過去的自己好好告別，當然需要一個過程。在這個過程中，他儘可以通過哭泣、喝酒、看電影、聽傷感情歌等方式感受失戀之苦，而絕對不能自己壓抑自己。

更不要因為別人的判斷如“對方不值得你這樣”或“感情不是人生的全部，你能不能有點兒骨氣”之類的話來阻止悲傷這種情緒的正常流動。

另外，如果他通過拼命工作或迅速交往別的戀愛對象，來暫時轉移當下的痛苦，那麼就會為以後的心理隱患埋下種子。因為面對痛苦卻偽裝不悲傷這件事，需要耗費更久更多的時間和能量，遠不如痛痛快快地與其和解來得划算。

那麼，如何與悲傷和解呢？這就又回到了“接受自己的不完美”這個課題上了。所謂的不完美，並不是指我們顏值不夠高、賺錢能力不夠強或者性格不夠好，所以才會失戀（被分手）；而是指：我們是人不是神，我們控制不了一段關係的最終走向。

舉例來説，也許一個人本身條件很好，但是條件太好的人就一定受歡迎嗎？他可能會因為太優秀而給戀人造成壓迫感，所以被分手；或者戀愛的雙方感情一直不錯，但是有些家庭因素卻導致兩人不得不分開。不可控的情況太多了，所以在感情這件事上，我們也只能像很多事情一樣“盡人事，聽天命”。

其實仔細想想，世間哪有什麼完美呢？既然宇宙間不僅有日月星辰也有黑洞，那麼人活在其間，難道只敢正視光明卻不肯承認黑暗的存在嗎？

所以，執着於完美的人快快醒悟吧。不完美的存在很正常。帶着不完美，我們一樣可以為自己、為他人做很多事，從而實現人生的圓滿。

感謝自己的不完美讀書筆記2

《感謝自己的不完美》：擁抱自己的不完美，悦納真我。

吸引我的首先是這本書的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒有聽説過感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，儘量避免自己的的不完美。有時候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什麼值得感謝的呢？自身的不完美會給人們帶來什麼呢？這個題目勾起了我的好奇心。

本書的作者是武志紅，是一名心理學家，心理諮詢師作家。作者從心理學的角度提出了人生中的負面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個人的成長中有一定的正面意義和幫助作用。通常人麼認為這些負面情緒，阻礙了人們的成長，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負面情緒。但作者從新的角度提出，當我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時候，我們會慢慢的開始接納它們，並且要感謝它們讓我們變得越來越堅強。

書中通過自己的經歷和自己在諮詢中的案例，具體生動的分析了，人生中的不完美當我們處理好時所具有的力量，讓我們重新認識那些負面情緒。

作者在書的序言中提出了“真實勝過完美”的理念，作者這裏的“真實”就是自我們在承受那些負面情緒時所承受的痛苦。書中告訴我們一旦懂得什麼是真實，如何接受自己的真實，如何跟自己真實的在一起，就會深刻地感知到真實是比完美更好的東西。當我們深入的去思考的時候，就會發現我們害怕面對真實的自己，才不願接受不完美的自己。當我們對痛苦有接納能力時，我們才會坦然的説出的自己有問題，自己有痛苦。就像作者所説“一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負面情緒，對人的幫助。

悲傷是完結悲劇的力量。

作者認為悲傷的過程是告別不幸的過去的必經之路。當我們陷入這種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉湧，而這淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的牆，最終讓我們的內心成為一個和諧的整體。

我們須切記：我們的力量不在於我們看上去有多快樂，而在於我們的心離我們的人生真相有多近。一場大病、一場災難或一場意外的死亡，改變了我們的人生態度，使得我們明白什麼是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈。

恐懼告訴你，什麼對你最重要生活中我們難免會被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脱這些負面情緒，想盡快擺脱它們。可是恐懼是個非常重要的東西，它的重要之處在於越讓自己害怕的東西就對自己越重。內心的恐懼，讓人們去關注自己最重要的東西。

憤怒是對憤怒者的保護“當人們清楚明白地表達出憤怒的情感時，它就能為一個人和一種關係做出很大貢獻；但當憤怒被遮掩隱藏起來時，它的影響則正好相反。”易憤怒的人，力量就強，這是因為憤怒既是保護自己的力量，也是激發自己的力量。

嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競爭力其實嫉妒和競爭是緊密聯繫在一起的，如果你剋制自己的嫉妒，就意味着你在剋制自己的競爭力。這會造成很多問題。

作者書中也給出了面對負面情緒的建議：説出“我接受，讓心靈迴歸自由讓負面情緒在你的內心流動起來，我們想要做一個真實的人、一個更好的人，想把真正的自己活出來，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負面情緒時，你會深深地體驗到什麼是自由。

接受已經發生的事實，承認它已不可改變。當我們學會接受之時，我們就會把注意力轉移到自己身上，懂得自己才是問題的答案，我們開始改變自己，最終獲得自由。

理解自己，接受自己，才能悦納自己。

感謝自己的不完美讀書筆記3

我一直覺得這本書的標題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因為我想可能是首先要感謝自己，其次是表達不完美。但讀完這本書後才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到並無什麼其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。

在《感謝自己的不完美》中比較震撼我的是這樣一個觀點：不是去消除、壓抑或剋制人性中的惡，而是要轉化這樣的惡為一種善的動力和哲學。這個觀點比較震撼我的是因為一般的心理學、成功學都會告訴你如何去避免失敗、或在失敗後如何走出壓抑而悲傷的氛圍…，這是個思路的轉變。人的情緒和行為很多時候是非常特別而脆弱的，所以如果強力去壓制某一種慾望，站在整個人生的角度來觀察，這種壓制並不是有利的。舉一個最簡單的例子，從小家裏窮吃不起餃子，現在自己參加工作了可以無限制的吃餃子了，於是很多山溝溝裏出來的人有了一個特殊的愛好“吃餃子”，甚至遇到節假日都要以吃餃子為慶祝方式(因為窮人家是每年才吃一次餃子的)。這就是因為“吃餃子”這樣的一個慾望不是被釋放了，而是一直存在心理被壓抑、壓制了很多年，當你有能力去解決這個問題的時候，一定會是過量而且不當的。這也能很好的解釋的問題：因為從小窮怕了、三十幾歲還窮的沒有錢取媳婦，於是等到五十多歲突然有了很多錢、權，誰一下子有能力控制得住這個被壓抑多年的慾望呢?所以，這個慾望的'壓抑、釋放與轉換不僅僅是一個心理學問題，也很有可能是一個社會學的難題。

在我讀這本書之前還知道一點心理學常識，就是挖掘你產生這樣的心理、行為的根源，才能解決你這個心理問題。一些書上把這個解決問題的方法叫做“找到心橋”，就是在你心裏面架起一座橋，讓你走過橋的對岸，去看一看真實的你自己及發生事故的現場，從而找到解決的辦法。這樣的思路，其實還是在想辦法完全解決你心裏的問題，而很多時候壓抑多年的心病通常不會在短時間內完全釋放(當然，很多時候就是在一瞬之間釋放的)。在《感謝自己的不完美》則提出了一個思路，通過轉換(把憤怒轉變成訴説，把訴説轉變成傾訴，再把傾訴轉變為交談，把交談轉變為找尋問題，這樣，找到問題接能解決問題)從而解決心理的一些問題。這個思路非常不錯，是因為很多時候一些壓抑的事情無法釋放，但大部分人都是有最喜歡和最討厭的事情，這兩者之間一定能互相轉換的介質和可能。

感謝自己的不完美讀書筆記4

其實之前並不怎麼看心理學方面的書，我總覺得人最好的的心理老師是自己，我相信所有的道理我都懂，不需要任何人的開解，在遇到任何問題時，我可以自我調節，只不過是花費時間長短的問題。但在看到這本書的標題——《感謝自己的不完美》，並簡單翻閲幾頁時，我就突然覺得自己的眼眶濕潤了，也許一直努力做個完美的自己是個很艱辛的事，但一直覺得這才是每個人的終極目標，卻從沒想過我們可以淡然接受自己的不完美、感謝自己的不完美，讓疲憊的心偶爾放個假。

本書重點闡述的觀點如下：

真實勝過完美

我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活出真正的自我！

壞習慣不是你的敵人

改變惡習，最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代表着你內心的需要，你只能理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。

悲傷是完結悲劇的力量

任何真切而純粹的情緒、感受和體驗，不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，都是大自然的饋贈。假若你學會敏鋭捕捉並坦然接受它們，那麼你就能獲得不可思議的成長。所以説，真純的情緒、感受和體驗都是“心靈的兵器”。

憤怒是對憤怒者的保護

憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創意，每一分鐘都能表現出你自己的風采。沒有憤怒，你就會在不適當的地方屈服，就會手足無措。你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒、然後富有智慧地去處理它。

不要內疚，這世界沒有絕對的清白

內疚是和諧關係的調節者，我們必須認識到這一點。假若你懂得接納自己的內疚，並幫助對方接納他的內疚，那麼關係就會自然地流動，自然地走向和諧。內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關係需要調整了。

恐懼告訴你什麼對你更重要

許多恐懼，無須戰勝。恐懼的背後，常藏着我們生命中重要的答案；恐懼程度越高，答案就越重要。恐懼具有獨一無二的價值，因為很多時候，只有恐懼才能強有力地提醒你，什麼是最重要的。

只有在人羣中，才能認識自己

好的心理醫生，其價值就在於會和你建立一個好的關係，然後把你輕鬆地帶進這種狀態。不過，我們生活中還有太多的關係，可以把你帶進這種狀態。任何一個你在乎的關係，其實都是一面心靈的鏡子，可以照出你內心的祕密來。

説出“我接受”，讓心靈迴歸自由

所謂接受，即直面我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事實一旦發生就不可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。

給自己一個儀式，開始一段征程

心靈的成長並非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。

當然，我也並不是贊同作者的所有觀點，雖然也有觀點上的差異，但這本書至少改善了我的心理狀態，讓我認識到悲傷、憤怒、內疚、恐懼，負面情緒有存在的意義，直面比逃避有用，對抗不如接受。為了不讓親人擔憂，為了給孩子樹立榜樣，我們往往隱藏了自己內心的真實感受，但既然是親人，那就讓我們共同來接受、共同來面對這些負面情緒，“愛是深深的理解和接納”，接納自己和他人，一同成長！

感謝自己的不完美讀書筆記5

生命總有不完美的地方，那是光照進來的地方，讀完武志紅老師的《感謝自己的不完美》，合上書本，閉上眼睛，似乎看到了另一個自己。這本書讓我印象最深的兩個字就是“接受”，接受自己的不完美，接受不能改變的，改變可以改變的，只有自己接受一些事情，才能獲得重生。

以前的我有着完美主義，怕自己做不好，遲遲不肯動手，接受自己的不完美，先做起來再説，這個公眾號就是個例子，怕自己寫的文章沒深度，沒人看，但是沒有誰可以一下子就做到很完美，都需要經歷千錘百煉，我相信會越來越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，時間久了就容易焦慮起來，領導交代一項任務，怕自己完成不好，遲遲不肯動手，眼看就要到截止日期了，如熱鍋上面的螞蟻，加班加點，也沒有拿出像樣的成果，其實是自己一直不願意面對困難，逃避它而已，面對困難最好最有效的辦法就是直面它。

武志紅老師從心理學的角度，引導人們學會接納自己，接受自己的不完美，接納自己憤怒，悲傷，憂慮，恐懼等壞情緒，勇敢的正視和麪對自己的不完美。書中的觀點我很贊同也深有體會，當我們遇到重大問題，你不去面對，不接受事實，活在過去，只會愈加痛苦，其中一句話我很贊同：“每一次挫折事件都是機遇，因為它暴露了自己的缺點和弱點，進行自我歸因的人藉此來完善自己，這樣一來，挫折就成了人生的一種財富！”

現在“正能量”這個詞，到處可見，但是有時候我們也是需要發泄一下我們的“負能量”，而不是憋在心裏，假裝快樂，這樣很有可能會造成心理問題，有時候心理有問題比身體有問題可怕的多，身體有問題很大程度上面也是因為心理問題導致的，慢慢的發現心理學還是很有意思的，給我一次重新選擇專業的機會，很有可能去選擇心理學，沒有什麼比人的心理更加複雜的了。

其實每個人心裏都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不夠高，長得不漂亮，膚色不夠白，經濟拮据等等，但我們都需要真正的去接納自己這些不完美，沒有十全十美的人，也許你羨慕別人的同時，別人也在羨慕着你。你羨慕那些坐在辦公室喝茶看報的公職人員，他們也許羨慕你每天忙碌，充實而快樂。所以，想好自己到底想要什麼就好了。

每個人的心裏都應該有一個瓦爾登湖，每天給自己一點時間獨處，寫一段簡短的心情日記，放鬆一下自己，也可以讓自己逐漸的看清自己，認識自己，接納自己，學會感謝自己的不完美。