彩色跑策劃書

The Color Run（彩色跑），同時也被稱為地球上最歡樂的5公里，是一項推崇健康、快樂、彰顯自我並回報社區的跑步活動。以下是彩色跑策劃書，歡迎閲讀。

一、 活動主題

綠色 健康 運動

二、活動目的和意義

為積極響應***活動的開展，增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。

彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動簡介

“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想於印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發着新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影牆、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音

樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、活動時間

五、活動形式

彩色跑全程共設臵起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之後會有精彩節目表演。

六、活動人數

100人—200人

七、活動道具

一次性雨衣，活動手環，彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等

八、活動安排及路線

彩色跑全程分別設臵出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：西大門——體育場——昇華樓門口——未完

活動中，每公里設臵一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發放的紫色。當選手跑步或步行至彩色站時，由工作人員及志願者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做遊戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。

九、活動注意事項

（一）運動前

1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟着音樂的.節奏與熱身教練，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對澱粉過敏或哮喘者不要參加。

（二）運動時

1、關於拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關於撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨製而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。

活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上塗抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運動後

1、粉末能夠洗掉，如同其他髒東西一樣，賽後越快清洗越容易洗乾淨。建議穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽後T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上並用電熨斗熨幹，就可以固定顏色了。

運動三忌

有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：

一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行。

二忌大霧天氣鍛鍊。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛鍊，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛鍊時不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脱衣服，否則容易感冒。