太極拳總結

總結是指社會團體、企業單位和個人對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析，得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料，它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力，不如立即行動起來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的太極拳總結，歡迎大家分享。

太極拳總結1

時間過得很快，轉眼又到了學期結束時。回想本學期初，那時社團招聘活動熱火朝天，整個學校到處是社團風采展示的海洋。太極社在經過一番努力之後，招收新會員也初具規模。招聘結束後，活動以《簡化太極拳》（二十四式）的教學啟動為標誌正式開始。

按照學校的安排，太極社定期於星期六下午第三節課在操場上活動。本學期，太極社共活動三次，次數雖然不多，但收穫頗豐。

首先，太極社的活動組織越來越有條理。由最初無老師指導，轉向有較為專業的老師指導；由被動地接受安排，轉向主動申請活動；由活動過程散亂，轉向條理清晰。尤其是最後一次，活動進行有條不紊。

其次，太極社通過對太極拳的介紹及教授，使太極社成員充分了解太極拳的.精要，並在學習的過程中，加深體會。隨着對太極拳瞭解的加深，越來越多的同學愛上了這個中國傳統的體育運動。

再次，一次一次的活動，使本來素不相識的同學們，漸漸熟悉，並相互瞭解。太極社真正成為了一個整體，幾乎每一位成員都能自覺遵守紀律，滿懷着為社團、為三中爭光的心情，按照要求認真進行練習，表現出三中學子高尚的品德和素質。

從夏末秋初到寒風凜冽，指導老師一絲不苟，社長認真負責，社員們更是團結友愛，互幫互助。老師教習的空隙，社員們常常會聚在一起，交流太極拳的學習要領，對於自己練不會、練不熟的招式能夠積極請求老師指導。全社學習太極拳的興趣高漲，對太極拳濃厚的熱愛之情讓人感動。

本學期將近，我們總結過去，展望未來。下學期，太極社負責人將更加努力，為同學們提供更多更好的活動，使同學們在緊張的學習之餘，能有更多的機會修身養性、強身健體。

值此學期期末之際，我僅代表太極社負責人，對大力支持我社的學校領導、認真負責的指導老師以及熱愛太極、團結互助的全體社員表示衷心的感謝。

太極拳總結2

各位評委、老師們、同學們： 下午好！

武城縣第五中學“首屆太極拳比賽”在全體七八年級師生的共同努力下，經過兩節課的激烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表第五中學校委會和活動組委會，向在本次比賽中取得優異成績的各個班級表示熱烈的祝賀！向在本次活動中付出辛勤勞動的全體評委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝！

我校將太極拳活動引入校園，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質教育的一次具體體現。自5月份決定普及這項運動以來，各班利用課餘時間精心組織、刻苦訓練；在今天的比賽中，各位同學拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風尚，使比賽獲得了圓滿的成功，取得了令人滿意的成績。今天在座的.評委老師們秉公執法，公正裁判。全體工作人員認真負責、忘我工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績的取得，離不開我校各級領導的的辛勤培育，離不開同學們的刻苦訓練，是全體師生團結協作、共同努力的結果，它的成功舉辦，對進一步提高我校的精神面貌，培養同學們的集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰鬥力，推動我校各項工作的開展，都將產生積極而深遠的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動內容，實行一遍廣播操、一遍24式簡化太極拳的模式，讓我們的大課間活動更加豐富，使之成為我們五中的一大特色。希望同學們以這次比賽為契機，對照標準動作尋找個人不足，利用課餘時間把動作再規範，爭取在集體會操時動作規範不掉隊，為早日實現千人練太極的壯觀場景而努力奮鬥。

同學們，青春不言敗，愛拼才會贏，團結有力量，奮鬥創佳績。兩節課的時間很短，不足以讓我們揮灑激情，展示青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不僅僅是獎匾和獎品，更是一種態度、一種品質、一種永不磨滅的精神！希望全校師生以本次比賽為契機，把本次比賽激發出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到日常學習和生活中去，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創佳績！

現在，我宣佈：武城縣第五中學首屆太極拳比賽圓滿閉幕！謝謝大家！

太極拳總結3

今年以來，咸安區太極拳協會在市太極拳協會、區文體局的直接領導下，在區老年體協的關心和支持下，在社會熱心太極拳事業人士的關愛下，協會緊緊圍繞全民健身這一中心工作，努力服務於全體會員，服務於社會體育人員，半年來，進行了紮紮實實的工作，一步一個腳印，與時俱進，取得了一定成績。

一、加強協會領導班子的自身建設。

20xx年6月5日，協會召開會議，為了使協會工作運轉更加規範，班子成員結構更趨合理，協會經區文體局批准，在此次會議上協會對班子成員進行了調整，將一批年齡輕、文化程度深、專業技術水平較高、社會活動能力強的同志調整充實到協會領導班子和常務理事隊伍中，擔任重要工作，承擔重要任務，進一步增強了協會的向心力和凝聚力。同時簡要回顧了20xx年的工作和取得的成績，也梳理了存在問題，對下一階段的工作進行了具體的部署，各隊隊長在會議對各隊的活動情況進行彙報，同時對協會的工作也提出了中肯的建議。區老年協會會長江榮春同志在會上對太極拳協會的工作表示了充分的肯定，並就下一步如何加大太極拳宣傳力度，壯大會員隊伍，加強的.太極拳的場館建設等作出了具體的指示。這次會議對於領導班子建設，起到了很好的成效。

二、依法依規辦會，爭取合法社會地位。

由於多種原因，協會一直未辦理社會團體登記手續。今年上半年協會制定了章程，向區文體局遞交申請，取得同意成立咸安區太極拳協會的批准文件，並向區民政局辦理社會團體組織的登記手續，領取了社會團體組織登記證、機構代碼證，以使協會取得了合法地位。

三、積極開展比賽的前期準備工作。

由於咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽在我區舉行，為了使這次比賽活動圓滿成功舉行，協會積極開展前期準備工作，一是加強組織協調工作，及時向區政府、區文體局、老年協會彙報比賽準備工作情況，取得相關部門的支持。二是加強基礎設施建設，協會在爭取多方支持下，區文體局同意在巨寧體育館劃出一塊土地給協會建設太極拳場館。三是加強宣傳工作，今年協會以開展太極拳比賽活動為切入點，積極籌劃與相關企業合辦，宣傳太極拳活動。四是加大培訓力度，不斷提高太極拳水平。為備戰明年咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽及今年咸安區太極拳比賽，協會組織各隊的骨幹力量集中，利用每個星期六晚上和星期日早上的時間刻苦訓練，不論風雨，從不間斷，培養了一批技術過硬，能力夠強的教練員，從而帶動協會整體拳術水平的提高。

四、開展戰前練兵，檢驗運動成果。

今年9月12日，我會在咸寧綠洲義務商城的大力支持下舉辦了咸安區首屆“義烏杯”太極拳劍比賽，進行了24式拳、32式劍團體老年組、中年組，42式拳、劍團體，56式陳式太極拳49式劍團體等六個項目的比賽。來自全區區直單位、鄉鎮、社區的14支隊伍共200餘人參賽，吸引附近千餘名羣眾觀看。參賽隊年齡最大的80歲，最小的30多歲。比賽中，隊員們一個個精神飽滿，步履輕盈，一招一式，有板有眼，引得觀眾掌聲雷動，喝彩不斷, 賽出了新風格，展現了新風貌、新精神。為備戰咸寧市第十三屆中老年太極拳劍比賽進行了一次精彩的戰前練兵。

一年來，協會成員在參與活動的過程中，得到了鍛鍊。但在工作中協會也存在一些不足，今後協會將更加努力。

太極拳總結4

活動流程：為進一步提高大學生身體素質，我校於11月19日於洛陽師範學院新校區伊濱校區操場舉辦120人太極拳比賽。我商學院積極響應學院領導與號召，面向全員學生層層選拔，最後組建精英太極隊伍。隊員在老師和學生會的領導下，努力訓練，積極進取，相互切磋，共同進步。在相關老師的指點下，我院太極拳水平得到進一步顯著提高。經過汗水和時間的打磨，我院太極拳選手取得第七名的優異成績。用名次證明了自己的實力。

此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，並請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。比賽當日，我院隊員積極調節心態，認真打磨細節，最後以一套整齊劃一、動作規範的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！

活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團中央《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。以健康第一為宗旨，通過120人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的`羣體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。通過此次比賽，我院學生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增強了師生友誼，引導和促進了學生的健康、全面發展。

我們部的工作總結如下：

一、準備階段

我部在10月上旬開會並分配任務，各幹事通知大一大二的各班班長積極宣傳此次活動，並召集各班班長開會，將比賽的細節向他們講清楚以便於接下來的宣傳活動。在訓練階段我們以積極的態度組織每天的訓練，但有些參賽隊員並不積極參加每天的訓練，又考慮到時間的緊迫性，我們又選出大二的同學參加此次活動。

二、 進行階段

1．比賽前帶領參賽隊進入比賽場地

2、調整心態進行比賽，各參賽隊員表現的較為滿意，只有個別的同學不能很好地發揮。

3、比賽完畢，退場、自我評價/等待結果。

三、總結不足

由於經驗不足，此次活動並不是很滿意，只取得了第七的成績，此次活動有以下的不足：

1、宣傳階段，由於幹事的經驗不足，不能夠與各班的班幹部很好的溝通，致使宣傳工作不是做的很好，

2、訓練階段，有一些參賽隊員不能夠積極參加訓練，動作不夠熟練，致使整個隊伍的動作不整齊。希望能夠在一次次的比賽中積累經驗，在今後的活動中百尺竿頭更進一步。

太極拳總結5

不知不覺，學習太極拳已經十週了，十週的時間對於練習太極拳來説還遠遠不夠，它是一個需要長期堅持和自我感受的過程。還沒接觸太極拳以前，常常看到有人在令人神曠心怡的早晨，和着柔和的晨光，穿着潔白寬鬆的太極服，似動似靜的練習太極拳，看着他們的一招一式，覺得悠閒自得，毫不費力，動作柔軟而不是剛性，可是真的當自己學習了之後才體會到，原來太極拳並不像想象的那麼簡單和輕鬆。

人們常説，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳藴涵了豐富的'中國傳統文化內涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨、去領悟。

太極拳對我來説僅僅是剛剛開始，行雲流水根本不敢妄想，但是我強烈的感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次，要在練習的同時思考、領悟，把這幾方面結合起來，慢慢積累、慢慢進步，逐漸達到較高境界。動作的協調，與呼吸的完美配合都需要用心去體會，用時間去完成！

就我本人而言，不管我練習的動作是否標準，但是我還是很喜歡太極拳的，因為我發現在練習太極拳的時候心會莫名的平靜下來，讓平日浮躁的心靜一靜，讓自己從心靈上反省一週的學習生活，然後繼續下個周繁忙的學習工作和生活。

在練習太極拳時我還感到它很神奇，雖然説有時老師讓保持某個動作不動時很是難受，但是如果真的按照老師所講的那樣舒緩連貫的做的話，真的會感到由內而外的生出淡淡的若有若無的暖氣。還記得第一節課時，本來以為上完課不會很累，但是完完全全按照老師所講的上完了之後，才發現原來自己的雙腿已不太聽自己使喚，走路時有些微微的顫抖了，那是我第一次接觸太極拳，也是第一次認識了太極拳，也是第一次感到原來我們的身體是可以由內而外的散發出暖氣的。

另外，太極拳可以使人身心放鬆，從養生健身的角度，完全的放鬆是極有利於健康的。我們也可以結合人生的修養來練太極，把太極拳理用於生活中。在平時的生活中就要懂得鬆，懂得放下，懂得吃虧，中醫講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。“恬淡虛無”就是鬆、就是空、就是放下，就能帶來健康，而健康就是人生的最大財富。懂得吃虧，又能在與人交往時獲得好評，得到較好的人際關係。一箭雙鵰，何樂而不為呢?

總之，練習太極拳不論是對身體上還是心理上都有很大的好處，但是難就難在要堅持不懈，十個周的學習只是讓我學會了動作，簡單説來就是模仿和拷貝，要想真正的從中受益，路還很長…….不過，我在以後的學習和生活甚至是將來的工作中都會盡力堅持的，因為我知道，練習太極拳不是為了學分而練，練習太極拳不是為了老師而練，練習太極拳是為了自己而練！

太極拳總結6

通過了解二十四式太極拳知識、理論及多媒體教學，實現第一個教學目標。 學習太極拳套路，首先要激發學生的興趣。攻防技術是武術的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學中以太極拳套路為主線，有針對性地引入太極拳攻防技術，提高學生的學習興趣和練習積極性，然後進行專門的身體活動、套路學習和素質練習等，並在適當的時機利用音樂引導學生練習，使本單元的課豐富多彩；同時關注學生的個體差異，滿足不同學生的學習需要，創設能引導學生主動參與的學習環境，使學生在樂學中達到對動作技能掌握的目的。

通過教師的教學以及學生的自主、合作、探究學習來達到培養學生的情感目標，並進一步提高學生的學習興趣，使學生能夠把太極拳技能作為鍛鍊身體的.一個手段，並堅持經常鍛鍊，達到終身體育的目的。

體育與健康課程標準提出：激發運動興趣，培養學生終身體育的意識。説明了無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都要十分關注學生的運動興趣。因為只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育活動，激發學生去想、去看、去練、去比。本單元教學有針對性地利用太極拳的攻防技術導入新課，激發學生的學習興趣，提高學生的運動興趣和練習積極性，達到了很好的教學效果。

新課標強調的不再單單是老師的教法，而更注重的是學生的學法，在本單元教學的分組練習中，培養學生自主、合作、探究學習的能力。在學生自主、合作、探究的學習過程中培養學生勤學苦練、自尊自信、尊重愛護同伴等優良品質，培養學生的團結協作、相互幫助、樂於合作、勇於探究的精神。

對學生的評價不單是老師的評價，而是在師評的基礎上讓學生自評、互評，這樣可使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，讓學生喜歡體育課，主動參與體育活動。這樣，教師才能教得舒心，學生學得開心，教師和學生都能在自主的活動中去鍛鍊、去體會、去獲得。

在課後要儘可能為學生提供交流展示的機會。例如，組織太極拳套路比賽、推手比賽、表演等。使學生無論是在課堂上還是課餘都能使自己的才華得以展示，從而在不斷地學習、實踐、展示中獲得交流與成功的體驗。這對提高學生的學習興趣及動作質量大有裨益。同時對培養學生的終身體育意識有很重要的作用。

太極拳總結7

河北工程大學太極拳協會成立於一九九八年五月十三日，由建築學院（現河北工程大學）原學工辦主任李鐵華老師倡議成立的，由武式太極拳第五代傳人祁悦曾老師擔任教練。是學校成立最早的武術性質協會，到現在已有12年多歷史。在過去的12年裏，協會送走了一批又一批文武兼備的優秀人才。

河北工程大學太極拳協會自成立以來，在校團委及大學生社團聯合會的帶領下，太極拳協會本着為廣大師生服務，以“加強自身鍛鍊、提高身體素質”為核心，以推廣太極文化交流思想為手段，在我校大力開展太極活動，鍛鍊成員的身體、心志、品格三項基本素質，加強成員的團隊精神，以及面對挑戰的勇氣，激發每位成員的青春活力，讓成員對未來生活充滿自信和嚮往。

在這半年裏太極拳協會的一糸列活動基本都得以順利的開展，從中我們也得到了許多的經驗和鍛鍊。現就本年度太極拳協各方面工作做一次總結匯報，便於今後能進一步發展本協會。

我協會是一個武術協會，主要以練拳為主，協會的成員每天晚上及週六，日下午都會到專門的場地來刻苦練習太極拳，領悟太極真理。通過這些我們不僅學到了真正的本領，領悟太極真理，而且增進了協會成員之間的感情，促進大家更進一步的瞭解，還使我們的綜合素質有一個“質”的提高。

在20xx年新生剛來之際，我協會舉行了招新活動，根據以前的經驗，在本協會全體會員的共同努力下取得了令人滿意的成果。總共招進新成員40餘人，為協會注入了新的力量。

在20xx年9月26日，應邯鄲大學博武協會邀請，參加其舉辦的武術交流表演賽。我協會分別表演了太極劍和太極拳，迎來了在場觀眾熱烈的掌聲。通過這些活動，增加了我協會和各個社團之間的友誼，調動了社員們的積極性，也使得社員之間的關係更加融洽，為我社能成功的展開活動做了很好的輔助作用。既培養了同學們的武術修養，又提高了我社的知名度。為喜愛武術的同學們提供了一個交流心得，發展自我的平台。

在20xx年10月17日，我協會成員隨師傅一行人，去太極拳中興發祥地之一邯鄲古城永年遊玩，並參觀了祈家大院、武禹襄故居、楊露禪故居、領略了廣府古城深厚的'文化底藴，優美的自然分風光，感受了廣府博大精深的太極文化。

在20xx年10月24日，我協會成員參加了由大學生社團聯合會舉辦的社團活動節開幕式。表演的太極劍及太極拳表演獲得了在場觀眾的熱烈掌聲。

在20xx年11月3日，我協會成員參加了大學生宿舍文化節開幕式，在富有文化韻文的綜藝節目中，表演了太極拳。得到了大家的好評。在20xx年11月的大學生社團文化節中，我協會精心準備了活動計劃。但因一些原因未能舉辦成功，感到非常遺憾。為此，在明年的社團活動節中，我協會一定會結合以前的成功經驗，精心籌劃，舉辦一場盛大的活動！

在這半學期的活動中，我們獲得了管理協會的寶貴經驗。協會成員也在參與活動的過程中，得到了鍛鍊。但在工作中我們也存在很多不足，但我們會更加努力。我們堅信，在校領導的支持下，在團委及大學生社團聯合會的領導下，我們協會將在新的一年走的更加順利，也將會取得更加輝煌的成績。

太極拳總結8

寒來暑往，時間如梭。20xx年公園太極拳輔導站點在劉強老師正確帶領下，在趙宇宏站長熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓練任務，也為促進全民健身事業做出了積極的努力。現將一年來的訓練總結如下：

一、 好的方面：

1、 全體拳友精神飽滿，認真堅持訓練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長者，每天堅持第一個來，最後一個走，給後生晚輩當好楷模。工業路小學的劉成敏老師，患有心臟病，沒有因病退縮，每天也能堅持打拳，持之以恆。

2、 集體活動積極參加。今年拳館舉行各種集體聯誼活動，公園拳友響應號召積極參加，能夠很好的.融入太極集體大家庭，增進了感情，促進了瞭解。

3、 參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峯三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。

二、 存在不足：

1、 由於公園是項城市人員活動聚集區，各種文體活動複雜繁亂、項目眾多，造成新學員的難招生和易流失，對隊伍擴大穩定有很大影響。

2、 今年冬季訓練，沒往年堅持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒能堅持訓練。

3、 對廣大拳友的凝聚力有待進一步提升。

三、工作要點：

1、加強組織建設，完善拳友自治辦法。

2、積極組織參與拳館的培訓班和集體聯誼活動。

3、加強太極拳站點建設。

4、積極招收新學員，加強宣傳，進一步豐富宣傳內容和形式。

四、建議

1、建立學員檔案，便於聯繫和掌握學習程度。

2、形成簡單的學員段位制，然後因材施教，分類教學。

3、固化活動日模式，形成長效機制。

4、加強教練員隊伍建設和培訓，着力提高教練員工作積極性。

太極拳總結9

活動時間：

5月15日

活動地點：

文體館

活動流程：

為進一步提高大學生身體素質，我院於5月15日於文體

館舉辦12人太極拳比賽。基礎醫學院積極響應學院領導與號召，面向全員學生層層選拔，最後組建精英太極隊伍。隊員在老師和學生會的領導下，努力訓練，積極進取，相互切磋，共同進步。在相關老師的指點下，我院太極拳水平得到進一步顯著提高。經過汗水和時間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優異成績。用名次證明了自己的`實力。此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，並請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。

比賽當日，我院隊員積極調節心態，認真打磨細節，最後

以一套整齊劃一、動作規範的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！

活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團中央《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的羣體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。通過此次比賽，我院學生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增強了師生友誼，引導和促進了學生的健康、全面發展。

太極拳總結10

為進一步推進我校學生文體活動，培養學生業餘鍛鍊習慣，促進學生的身心健康，讓學生在繁忙學習之餘享受運動的快樂，為構建和諧校園創造良好的人文環境，根據學校的部署和要求，結合學校的.實際情況，有組織地開展體育活動，豐富和充實了學生的業餘生活，並取得了較好的效果。

本期太極拳社團經工會核定共有200人蔘加，在本學期社團活動總結如下：

一、活動情況：

太極拳社團採取高年級帶低年級，每週星期二和星期四下午4：30分至5:30分（6月調整為5：00分至5:40）在學校操場集中練習，本學期共計集體練習25期，參加人數達268人/次。

二、社團事務：

太極拳社團活動場地在運動場。

太極拳社團活動必需設備由學校提供，太極練習口令、音樂、視頻資料皆為網絡免費下載，打印用紙及存儲設施、電源插線板為學生處攢助，音響用電為音樂教室提供。

三、社團開支：

學生衣服和太極浮塵等一切費用由學校開支。

四、下期計劃：

1、下期開學及時開展活動，擴大影響，多吸收新成員。

2、為增加太極組活動趣味性，下期計劃邀請縣太極拳專家到我校指導太極拳工作。

3、初步計劃在下學期學校運動會上舉行一次團體表演，對外表演及比賽服從學校安排。

通過本期太極拳社團活動，不但傳播了太極拳健身的理念，而且給學生提供了相互交流、相互瞭解的機會；還提高了團隊意識，增強了學生的凝聚力。活動的開展，不僅使得學生在活動中愉悦了身心，更重要的是迸發了激情，點燃了活力，學生的精神面貌發生了變化，激活了學習的幹勁，正如有的學生所説：“經常練太極拳，感覺身體也有勁了，精神頭也足了”、“鍛鍊了以後，身心的壓力得到了釋放，感覺輕鬆了很多。”通過太極拳健身活動，我們不僅懂得了如何在緊張的學習中釋放及克服倦怠，而且深刻地領悟了此次活動的深遠意義，特別現在正處於我校的教學改革發展時期，更需要我們有一個健康的體魄去面隊這場光榮而艱鉅的硬仗，充分彰顯棠小學生風采。

太極拳總結11

尊敬的社長、總顧問、各位老師、拳友們：

盛夏烈日炎炎，難掩熱情似火，在這個火熱的季節裏，我們太極拳社輔導站迎來了成立一週年的喜慶日子。我謹代表輔導站，向出席今天慶典活動的各位拳社領導和老師表示熱烈的歡迎！

向站點的各位拳友致以誠摯的祝福！向為我們慶典活動提供大力支持的董事長、主任表示衷心的感謝！

為了進一步增強市民文明健身意識，豐富市民文化體育生活，更好地傳承太極精神，滿足廣大太極愛好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直機關工委和太極拳社的共同策劃、發起下，伴隨着“市直太極拳文明健身活動”的啟動，我們太極拳社輔導站正式成立。

一年來，輔導站積極踐行“勤、恆、禮、誠”的拳社宗旨，從無到有，由弱到強，隊伍不斷髮展壯大，拳藝有了長足的進步，拳友們在收穫身體健康的同時，也獲得了心靈的愉悦，輔導站形成了“團結、友愛、和諧、快樂”的大家庭特色。這些成效的取得，得益於拳社領導班子的堅強領導，得益於輔導站各位老師的辛勤培養和精心指導，也得益於站點全體會員的積極努力和共同呵護。

受拳友們的委託，我將輔導站一年來的工作進行回顧和總結，不到之處，請各位老師和拳友們補充指正。

一、紮根“拳社”這片沃土，輔導站這棵“幼苗”逐漸成長壯大

輔導站成立之始，會員不到30人，管理相對鬆散，影響力也不大，拳社領導班子多次召開會議，着眼站點的建設發展研究對策，指導站點迅速成立組織，制定切實可行的分段工作計劃、訓練內容配檔表和各項活動實施計劃。在拳社強有力的領導和站點老師們的精心組織下，輔導站李明、王剛、趙志、劉曉等同志積極開展工作，拳友們積極配合，站點凝聚力不斷增強，各項工作有效推進，站點先後參加市直機關單位太極拳培訓展演暨拳社成立七週年慶典、市老年人健身項目展演、太極拳社註冊登記揭牌暨上半年太極拳劍展演、市電視台航拍等大型活動，參與活動的會員達120餘人次，展示了站點風采，積累了活動經驗，提升了拳藝水平。目前我們輔導站擁有70多名註冊會員，已發展成為一個組織健全，管理有序，拳藝精進，和諧團結，在周邊有着一定影響力的團隊。

二、結緣太極，得遇明師，滿懷感恩之心

建站伊始，剛接觸太極的學員們大都沒有基礎，對基本的步法、身法都不甚瞭解，不少人對學好太極拳缺乏自信。一年的時間，我們熟練掌握了二十四式簡化太極拳、傳統楊式太極拳入門十三式一、二路、傳統楊式三十六式太極拳、傳統楊式八十五式太極拳及三十二式太極劍等套路，動作由最初的機械、生硬、斷續逐漸向靈活、鬆柔、連貫發展，對比初學時的水平，每個拳友都能感受到一年來自己拳藝上的可喜進步，每個人內心都有着強烈的成就感。這些進步的取得，有我們學員們勤學苦練的原因，但更大程度上應當歸功於我們遇到了一批德藝雙馨的好老師。

太極拳論中有“非明師無以成學，非勤練無以頓悟”之説，又有“明師難尋，無緣難遇”的俗語，我們站點的拳友們很幸運，通過結緣永年太極，得遇一批明師指點。站點成立後，老師對輔導站的建設十分重視，對學員們的訓練十分關注，經常過問我們站點的情況，利用集體展演、到我們站點巡視或者拳社開會等機會指點我們站點拳藝，對我們的進步及時給予鼓勵，7月5日拳社開會前，老師還專門就我們站點摟膝拗步中存在的問題進行了指導；任老師以年過古昔之身，承擔了所有套路的教學，每次教學都精心組織，既嚴格標準，又耐心細緻，從分解到連貫，反覆講解，親身示範，細扣動作，不厭其煩；任老師、柴老師、崔老師、付老師、韓老師、楊老師等老師在帶領學員們按計劃訓練的同時，經常深入到學員中間，糾正動作，講解示範要領，針對拳友們不同的學習情況進行重點輔導，幫助學員們樹立信心。從老師們身上，我們不僅學到了拳藝，更學到了他們不計名利、無私奉獻、精益求精、誨人不倦的高尚品德。可以説，我們每一個小小的進步，都浸透了老師們的心血與汗水，感恩老師們的付出，是我們輔導站學員們的共同心聲。

三、珍惜機會，勤學苦練，太極拳劍功夫不斷精進

我們深知，強有力的組織領導，經驗豐富的老師，面向零基礎學員，周密的教學計劃，志同道合的拳友，這些條件同時具備，是十分難得的。一年來，我們珍惜這來之不易的機會，勤奮學習，刻苦訓練，付出了辛勤的汗水。晨練時大家認真聽，反覆練，虛心向老師們請教，業餘空閒時間也不忘熟悉要領、背記拳譜，公園小區的拳友們每天晚上自發地到地下車庫加班訓練。拳友們克服工作生活中的各種困難，做到了持之以恆的參加訓練，不論嚴寒酷暑還是風霜雪雨，都能見到輔導站練拳的身影，不少拳友一年來除了大年初一或特殊情況，基本上一天不落的堅持練習，很多生動的事例由於時間關係在這裏不多講了。一年來，拳友們拳藝上的'進步多次得到李老師、任老師等拳社領導和站點老師的肯定，在拳社組織的幾次大的活動及6月份中心站和紀念館站來我站交流活動中，我們的展演都贏得了熱烈的掌聲。可以説，一年來，習練太極拳劍，已成為每個拳友的自覺行動，成為生活中不可分割的一部分。

四、感悟太極之道，身心雙雙受益

結緣永年太極，追求健康養生是大部分拳友的初衷，一年來，學員們身體方面的變化最為突出，有些拳友原來失眠，習練太極拳不久，欣喜的發現自己入睡快，睡得踏實，一覺到天亮了；有些拳友腰彎背疼，練太極一段時間後，腰板直了，背也舒服了；很多身體虛弱、經常小毛病不斷的拳友通過練習太極拳劍，身體抵抗力增強，精力充沛，遠離了病痛的困擾。

太極是陰陽平衡之道，是身心雙修之法，一年來，太極帶給我們的不僅是身體的健康，更多的是我們心境的昇華。練拳的過程是動靜相間、養練結合、內外兼修的過程，通過平心靜氣、寓靜於動、排除雜念、鬆柔自然，達到天人合一的境界，陶冶了我們的性情。很多拳友反映練拳後脾氣變好了，遇事不再心浮氣躁了；原來在工作生活中感到煩惱困惑的事情現在能夠從容面對，心態變得平和了；很多沉重的心理壓力逐漸煙消雲散，取而代之的是輕鬆愉悦。

一年來身心方面的收穫，拳友們都有自己的切身感受，我想在後面的座談中大家會談出更多更深刻的體會。

五、齊心協力，站點建設成為一個温馨和諧的“大家庭”

我們站點的學員來自各行各業，從事不同的工作，性格經歷也各不相同，是永年太極這個平台，將我們聚集在一起。通過學練太極，我們同甘共苦，切蹉交流，結下了深厚的友誼，通過豐富多彩的活動，我們團結協作，互幫互助，增強了站點的凝聚力。一年來，老師們很關注站點建設，不僅對站點活動的籌劃給予指導，而且積極參加。任老師不論是拳社大型活動還是站點組織的小活動，在每次活動前都對活動計劃進行指導，對細節進行交待。我們站點還有一批熱心人，李明從增強凝聚力、增進友誼的角度出發，王剛、趙志、劉曉等同志等同志承擔了大量繁重的組織籌劃和準備工作，不少拳友對活動的開展給予了支持和幫助。通過大家的共同努力，一年來，“家”已成為我們站點最貼心的代名詞，也成為我們站點的特色。在這個大家庭裏，我們可以感受到家人般的關心和牽掛，可以分享到朋友間的快樂與愉悦，也尋找到了展示自己風采的舞台。

我們這次站點成立一週年慶典活動以“心繫太極，感恩太極”為主題，回顧一年來的歷程，我想“感恩”兩個字最能表達我們此時此刻的想法。感恩太極讓我們在不老的年紀就與太極結緣，太極給我們帶來更有質量的生命；感恩太極讓我們遇到了德高藝精的老師，老師教會我們拳藝，也教給了我們做人做事的道理；感恩太極讓我們擁有一個“大家庭”，這個家帶給我們團結、友愛、和諧和快樂。

一週年是我們太極之路的良好開端，轉眼我們就會迎來充滿希望的新的一年，我們輔導站將會認真踐行“勤、恆、禮、誠”的拳社宗旨，團結一心，勤學苦練，不斷前行，為“弘揚太極文化，傳承中華文明，促進和諧建設”做出新的貢獻。

太極拳總結12

“今天我們為計科學院而戰，今天我們為榮譽而戰，今天我們為自己而戰”這是在太極拳比賽開始是跟41名成員所説的話，伴隨着振奮人心的歌曲，我計科學院生活部所負責的太極拳比賽在一片吶喊聲順利結束，並以全院第三名的成績不負系院所任。我部的工作總結和體會主要如下∶

一、細微之處見精神

細節決定成敗，失禍常積於忽微。哪怕是一件芝麻小的事，既然分配在自己手上，就得用心辦好，力求完美，不放過每一個細節。每一件看似微不足道的小事都要求你用心去做。在此次太極拳整個圖形的設計上，我們不僅通過視頻和結合我部成員的設計，看似一個簡簡單單的太極圖形跑位旋轉，我部成員幾乎每天都在探討，由最初的順時針跑法到逆時針再到旋轉，以及人員的站位上都花費相當大的精力，在最後開始前夕我與幹事又到操場觀察最後保障太極圖形的圓正。

二、堅持就是勝利

一種事情做多了、做久了難免會產生厭煩心理。我部幹事也曾抱怨過，也曾想過做這些是否是在浪費時間，可是他們還是堅持下來了。在這個過程中，慢慢發現原來自己還有不懂的地方；原來它並不是自己想象中的簡單；原來這項工作我還可以做的更好。或許這些工作真的不可以用量來衡量的，等你一路走下去了，在將來的某個瞬間驀然回首，會發現它其實帶給你很多收穫，讓你有了質的提升。

三、態度決定一切

活動交到我生活手中，就是系院對生活部領導力的信任。自從負責此次活動，時刻提醒自己，代表的是計科學院的形象，在負責太極拳訓練時，我要求我部參加太極拳訓練的9名幹事必須每日提前到，並且在訓練時不準喊累，並在每次訓練結束後我部在一起認真分析訓練時出現的問題，以及下一步的訓練計劃，在負責太極拳音樂的選取上，我們也徵集了他們的意見，最後選定的兩首音樂也為此次比賽增加了亮點。

四、團結就是力量

此次活動中我部成員真正做到提前到，認真負責在平時的工作中，深刻的體會到一個部門凝聚力的重要性，以前總認為把工作做好就萬事大吉了，而完全忽視了對工作的反思和總結，更別提對工作中問題的發現與解決。所以一直以來，工作能力的提升緩慢。在後來的工作中才慢慢發現，在工作中發現問題，在工作後反思與總結，才是真正的'負責到底，才會有進一步的提高。古代大智大賢之人尚且要“每日三省吾身”。何況我這個凡夫俗子啊！只有用心發現問題，才能解決所存在的問題；只有善於反思和總結經驗，才能讓自己避免犯同樣的錯誤，讓工作更完美。

五、人員合理配置是關鍵

在太極拳訓練當中，我也發現我學生會的一些弊端，就是用人“不撿”，當然這充分體現我計科學院以人為本的宗旨，然而這樣一來就無形中增大了我學生會的工作難度，就拿我生活部所負責的活動，人

員初選時由於是個集體性表演節目，在人員上應做到高低均勻，然而由於報名人數的原因，我部並沒有進行人員的撒選，在訓練過程中，由於某些原因要增加訓練時間，這就出現了人員未到，以及臨時請假的事件，並且有與大合唱衝突的情況，雖然這次活動舉辦從效果上可以，但是並不是太如意。

當然，作為一名經驗不足的部長，對活動的方方面面還不甚瞭解，因此也犯過不少錯誤（太極拳音樂的上交不及時，服裝訂購不及時等）。但有句話説，錯不可重犯，錯也要有水平。能在錯誤中成長也是件好事。

在過去的兩個星期裏，我生活部腳踏實地地做了一些工作，但由於部長的水平和經驗不足，還是存在一定的問題。在未來的日子裏，我們還要繼續努力。低調做人，高調做事。

太極拳總結13

XX年即將結束，在過去的一年裏行唐縣太極拳協會在河北省武術協會和石家莊市武術協會、縣體育局的正確領導下，協會上下羣策羣力，努力工作，取得了一定的成績，現將工作情況作一總結。

一、積極開展武術段位制

普及和段位考評活動，普及人數3000多人，5月20日、8月8日組織xx縣太極拳協會段位考評點段位考評兩次，考評人數總計20xx人，位居河北省首位，受到了省市領導的高度讚賞。XX年12月17日至18日在霸州召開的河北省武術協會工作會議暨武術段位制工作會上，行唐縣太極拳協會會長孫xx參加了會議並作了先進經驗發言。在這次會議上，xx縣太極拳協會被xx省武術協會授予“武術段位制優秀考評點”稱號，並頒發了榮譽獎盃。

二、認真落實武術六進工作

在原有xx小學、xx小學、xx中學、職教中心的基礎上今年又在武術進機關上邁進了一步，先後對行唐縣人民銀行、xx縣技術監督局、xx縣檢察院分別派教練進行太極拳輔導，輔導總人數xxxx多人。

三、積極組織參加各種武術比賽交流活動

促進武術技術的交流。XX年3月組隊參加石家莊市組織的'河北省第十四屆運動會社會組的太極拳比賽選拔賽，劉曉雷通過選拔，代表石家莊市代表隊參加了河北省第十四屆運動會，太極拳獲得第五名，這是我縣太極拳協會第一次參加省運會並取得優異成績。3份又組隊12人蔘加xx市老年太極拳械表演，太極拳、太極劍均獲得優秀表演獎。 6月25-27日組隊14人蔘加在滄州舉辦的河北省武術段位考評賽，王xx、尚xx晉升六段，封xx、蓋xx、範xx、王xx等10人晉升了四段。5月20日、8月8日兩次組織xx縣太極拳協會段位考評點段位考評，通段總人數20xx人。8月8日組織150人蔘加的全民健身日武術套路表演活動。10月12日組隊8人蔘加XX年石家莊市中小學武術套路比賽。喬xx獲得第六名，甄xx獲得第八名。10月18日-20日組隊14人蔘加在湖北省丹江口舉辦的第三屆武當國際演武大會，共獲得10枚金牌、5枚銀牌、11枚銅牌，其中尚xx獲得3枚金牌，範xx、解xx各獲得2枚金牌，王xx、張xx各收一金，王xx、趙xx、劉xx獲得3銅3銀，我縣太極拳協會被大會評為“武術推廣先進單位”，王俊青被評為“優秀傳承人”，範xx被評為“最佳領隊”，尚吉宅被評為“最佳教練、最佳運動員”。11月19日-21日組隊11人蔘加河北省青少年武術套路錦標賽、段位考評賽，解xx晉升六段，劉xx、樊xx晉升五段，、劉xx、張xx、胡xx、喬xx、黃xx、張xx晉升四段，同時獲得一等獎2個、二等獎8個、三等獎8個。12月13日-14日組隊64人蔘加石家莊市“果維康杯”武術套路、太極推手比賽。參加人數位居榜首，一舉取得一等獎7個，二等獎17個，三等獎31個，集體項目三等獎一個，推手比賽第四名的好成績。比賽成績名列前茅。得到了與會領導的高度讚賞，大會組委會授予行唐縣太極拳協會：“最佳組織獎”和“體育道德風尚獎”兩面錦旗。

總之，在過去的一年裏我們做了一定工作，但不足之處還很多，和好的單位差距還不小，在新的一年裏，我們將繼續努力，為武術事業的發展多做貢獻。

太極拳總結14

從進了大學的那一刻，我就非常想練習太極。因為在武俠小説中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態優雅，動作如行雲流水般連綿優美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時常想着自己與“太極宗師張三丰”打太極時的景象。直到下學期我才在體育課選課時選上了太極。

在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深奧妙，害怕自己學不會。不過，上課之後，這種擔心被打消了。我覺得太極是一套既有益於身心健康，又具有美學享受的拳法，而且也並不是那麼難學。

第一節課上，老師給我們講述了一些關於太極的知識。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極並不是由張三丰所創，那隻不過是武俠小説家們為了使小説更具有傳奇色彩而臆造的（不過也並不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動作輕盈灑脱、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。

學習一門拳法，不僅要心領神會，還要堅持練習，熟能生巧。學習太極拳也是如此。如果只是在上課的.時候跟着老師練一練，是很難熟練掌握的。老師每教完一些招式，我們就應該在課後勤加練習，練得多了，也就可以跟老師一樣，動作嫻熟優美。而且平時練習太極，也不算浪費時間。練練太極，可以舒展筋骨，放鬆肌肉，促進血液循環，有益於健身；練太極時，心無旁騖，精神放鬆，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益於身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習太極，那是一種健康的生活習慣，更是一種積極的生活態度。

由堅持練習太極延伸，我們應該想到，其實無論學習什麼，都應該堅持不懈，勤加練習，才能有突出表現。

我們現在還是學生，最主要的任務便是學習。就拿我自己來説吧，不論是學習高數，還是工圖，都不僅僅是隻聽老師講課，還應在課後多複習老實講過的內容，多做習題，將知識點看熟學透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習，才可以將知識融會貫通，運用起來才能得心應手。

學習如此，工作亦如此。

我們將來走上了社會，無論從事哪一行哪一業，都應該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司佈置的任務。

現在太極拳已經學完了，但我不會就此不在練習太極拳。我會利用每天的空閒時間，打打太極，感受太極拳的美。

太極拳如天上流雲，舒捲自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉，輕鬆靈動，太極拳像羣山之勢，曲折迴環，連綿不絕。學太極，悟養生之道；練太極，得天地之美。

太極拳總結15

一、多種途徑、激發興趣

興趣是最好的老師。在太極拳教學中，純粹的基本功練習，會讓學生感覺枯燥乏味，失去學習的積極性。如果學生的興趣沒有了，勉為其難的學肯定是學不好的。對小學生來説，沒有興趣的支撐，學習任何事情都不能達不到好的效果。在我教學生太極拳的一週後，我曾在本校中，對89個學生做了一個簡單的問卷調查，結果76％的學生表現出沒有興趣學太極拳，只有24％的學生願意學。根據小學生心理和生理的特徵，我們應該用不同的形式來激發他們的興趣，例如在學生學習太極拳前觀看太極拳的視頻、將太極拳招式編成有趣的口訣、觀看將太極拳拍成的一些電影等等，這都可以很好激發他們學習的慾望，調動起學生學習的興趣。

二、講解示範、情景教學

打鐵需先自身硬。首先，教師示範時一定要動作正確、優美。其次，小學生學習太極拳，不同於成年人，他們身體的協調能力和大腦的理解能力還比較弱，需要教師一步一步的將動作分解，簡單化，以便學生更好的接受。比如，“雲手”動作，這組動作比較難掌握，應該説是教學中的一個難點。教學時我們可以把動作進行拆分，分成上、下肢動作，先練習下肢的步法移動，並步、開步和重心的起伏，再進行上肢的兩臂交錯劃圓的手部動作，最後把上、下肢動作配合起來練習，由下肢帶動軀幹，再帶動上肢動作，並重點指導學生上、下肢動作的協調配合，讓學生逐步掌握。同時，在練習當中，讓學生加上想象，想象手的運行如浮雲飄動，和緩而寧靜，給太極拳增添另一種美。

三、培養骨幹，分組練習

世界上沒有完全相同的一片葉子，也沒有完全一樣的學生。在同樣的環境中，肯定會有些學生接受的快，有些學生接受的慢，而且一堂課才四十分鐘，在這樣有限的時間和精力下要想讓每一個學生打好太極是有一定的難度的。如果在每個班把接受能力強的學生，培養成班級骨幹，讓他們成為那些接受能力弱的學生的小教師。然後，分組練習，這樣一來他們都得到了更多的鍛鍊機會，每個學生的太極拳水平也會更快的提高，同時也會使課堂中練習太極拳的氛圍更加活躍。

四、強化動作，提高質量

通過一段時間的學習，學生對太極拳的動作基本上已經掌握，但是，這遠遠是不夠的。首先，我們需要在課堂中，對動作的細節進行糾正與指導，讓學生相互之間進行反覆練習。同時，幫助學生強化太極拳中的每一招每一式，注重每招每式之間的銜接，使每一個動作都做到精益求精。其次，太極拳所講究的是呼吸自然，用意識引導動作，是“大腦支配下的意氣運動。”要求心指揮形，而形又要表現出心的'意境，從而做到“身心合一，內外兼備。”運用想練結合的方法，讓學生認真想象教師教的每一個動作，在自己大腦中形成正確的動作意識形態，然後再分組練習。這樣才會使自己的太極拳水平發生質的昇華和飛躍。

五、提供舞台，展示自我

當動作教完後，配以音樂練習，會讓學生體會到練習太極拳帶來的樂趣，不會覺得枯燥無味。這樣，不但可以提高學生練習的積極性，同時增強了學生的表現欲。作為教師，應該學會抓住學生的心理，給學生創造機會，提供展示自己的舞台。課堂中，可以組織學生之間進行個人比賽、小組比賽、集體比賽等活動，讓他們把自己最優秀的一面展現出來。同時，學校是學生更大的一個舞台，可以組織年級之間進行集體比賽，個人比賽等，提高他們的競爭意識。對於表現優秀的班級、個人進行表揚鼓勵，採取一定的獎勵措施。這樣，學生不僅會深愛上太極拳這項運動，還會體會到成功的喜悦。

以上是我實踐教學的幾點看法，一定還有很多不足之處，望大家批評指正。在今後的太極拳課堂教學中，我還將繼續摸索，不斷探尋，在課堂實踐中尋求更好的教學方法，爭取使我校的太極拳課堂教學水平逐步提高。

太極拳總結16

尊敬的領導、老師、親愛的同學們，大家好！

太極拳比賽結束了，這次比賽看到了同學們的朝氣蓬勃，英姿颯爽。所有參賽的同學以極大的熱情投入到比賽當中。個個精神飽滿，衣着整齊。展示了全校學生的風采，反映我校學生的整體精神面貌，這就是我們應該有的精神氣質和陽光風采。在這麼短的時間裏，同學們掌握的非常好，這些都是始料未及的。 在這段時間裏，全校掀起了學習訓練太極拳的熱潮。各學區的'班主任、體育教師、科任教師都付出大量心血。各班主任老師利用休息時間組織學生反覆地練習和鞏固，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作準確性。都做了詳細的指導和訓練。“一分耕耘，一分收穫”，現在我校的太極拳整體質量已上了一個新的台階。

比賽的結果已揭曉，榮譽只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓練中，學生素質得到了提高，太極拳質量得到全面提高。但在比賽中發現以下不足的地方：

1、動作不到位，搶拍和脱拍現象，不能按音樂節奏做。

2、沒能做到眼和手的統一

太極拳比賽結束了，但體育老師和各班主任需要進一步加強太極拳的動作糾正和訓練。我們都明白打太極拳不僅僅是為了比賽，做好太極拳對促進健康、增強體質有積極意義。也有利於提高學校的凝聚力，形成良好的校風。

最後，發出一個號召：為了我們的身體、為了迎接25日局裏的驗收，共同努力，爭取取得好成績。

太極拳總結17

太極拳是我國傳統文化的一部分，是我國的國粹。這個學期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個班學習。

在上這門課前，自己也跟着別人學過幾式太極拳，總是動作記不住，動作做出來很難看。但是上了邢老師的課後，效果卻完全不同。總結起來應該是：邢老師本身的武藝高強，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個節拍，把每個動作之間的轉換都寫成了“武林祕籍”傳授給我們；另外，課上的時間是有限的，學習太極拳不能僅僅利用上課這點時間，課後自己要好好“修煉”，俗話説師傅領進門，修行在個人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。

課上，我們除了和邢老師學習基本動作外，更多的是感受邢老師的武術修為和多年來他習武的心得體會。作為一個習武之人最基本的是要有武德。德是每個人生活在這個社會上的根本，一個人沒有了德行在這個社會上也就沒什麼意義了；一個習武之人沒有武德，即便他的武藝再高也不會得到別人的尊重。“習武先要明德”這是邢老師第一節課就教導我們的。邢老師是武術界的專家，在教授我們這些初級學員太極拳的時候，不僅僅是傳授動作，到了後期更多強調的'是“神”和“氣”，把他習太極拳的心得體會分享給大家，每當看到邢老師打太極時形神合一，動作行雲流水一般，我們就極其的羨慕，同時也感慨自己什麼時候能有如此的功力，我想這一方面需要資質，也要自己的勤加苦練吧。

還有，以前沒和邢老師接觸過感覺邢老師很嚴肅，但是上了邢老師的課後才會感受到邢老師的幽默。邢老師教授我們動作要求是十分嚴格的，但是其間會穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節現在想不起來了，不過我想只有在課上親身經歷過才會感受到邢老師的幽默。

這學期的太極拳學習雖然有些短暫，但是在課上自己學到了很多東西，體會了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以後的日子裏，不會把太極拳丟下的，利用課餘時間堅持打太極，不但能夠強身健體，也能加強自己內心的修為。最後，要真心的感謝邢老師這一學期對我們這些初學者的教導。

太極拳總結18

一、24式簡化太極拳基本套路

第一式起勢第二式左右野馬分鬃第三式白鶴亮翅第四式左右摟膝拗步第五式手揮琵琶第六式倒卷肱

第七式左攬雀尾第八式右攬雀尾第九式單鞭第十式雲手第十一式單鞭第十二式高探馬第十三式右蹬腳

第十四式雙峯貫耳第十五式轉身左蹬腳第十六式左下獨立式第十七式右下獨立式第十八式左右穿梭第十九式海底針第二十式閃通臂第二十一式轉身搬攔捶第二十二式如封似閉第二十三式十字手第二十四式收勢

二、24式簡化太極拳技術特點

（1）虛靈頂勁豎項

經絡學説有以頭為百脈之宗的説法。練習太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸着，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利於練拳時的控制平衡和中樞神經對器官機能的調節等。要保持虛靈頂勁姿勢不鬆塌和不強硬，頸項要端正豎起，頸項的自然放鬆豎起能使頭部左右轉動時自然靈活，達到頭正、頂平。（2）沉肩墜肘坐腕

肢的三大關節為肩關節、肘關節和腕關節。練習太極拳時在鬆肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利於軀幹的含胸拔背，同時會有身體重心下沉的內勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的迴旋餘地，不要把臂緊貼胸部或體側，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關節向手背一側自然屈起，無論在定勢動作和運轉動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部鬆懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動作形象美感，又有臂部的勁力體現。（3）含胸拔背實腹

含胸是胸廓略向內微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求，不是隨動作變化而變動的。它既能使胸腔上下徑拉長，橫膈肌有更大向下舒展餘地，有利於腹式呼吸的深長，又能有助於身體重心的下沉。拔背是當胸向內微含時，背部肌肉往下鬆沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向後上方拉起，使背部肌肉產生一定張力和彈性。（4）鬆腰斂臀圓襠

腰是身體轉動的關鍵部位，對動作變化、重心穩定等都起主要作用。練習時，多腰部的要求是鬆而沉。腰部鬆沉時要注意腰部能直豎，以有利於尾閭中正神貫頂的要求。斂臀是在鬆腰的基礎上使臀部稍做內收，同時和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時，放鬆臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內外下方舒展，然後向前、向內收斂，好似臀部把小腹托起，有利於氣沉丹田的要求。當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用。胯關節是協調腰腿動作的主要關節，如果胯關節緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和鬆垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內斂的作用。（5）心靜體鬆意注

第1頁共3頁“心靜體鬆”是練習太極拳最主要的法則。它應貫穿於整個太極拳的'練習過程中。所謂“心靜”是指練拳時思想集中，拋開一切雜念，全神貫注於太極拳每一個細節的動作的練習中，肢體放鬆，以意念引導動作的變化和運行。“體鬆”不是指全身的鬆懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節、肌肉和內臟等達到最大限度的放鬆，做到形鬆意不鬆，逐步達到以鬆入柔，積柔成剛，剛柔相濟。（6）呼吸深長自然

練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用於太極拳初學者。腹式順呼吸：是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨着拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論採用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對於初學者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。否則就容易產生憋氣的現象。隨着練習水平和個人體會程度的提高，可試着進行其他幾式呼吸方式的運用。也可隨着動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向後向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。（7）連貫圓活形隨

太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導動作。每當一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現，要有意連形隨的感覺。整個套路練習從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行雲流水。太極拳是緩慢勻速的運動，在意念領先的前提下，通過不斷練習，達到勢勢意連形隨的境地。周身協調，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之説。（8）輕沉虛實兼備

太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩的拳術，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨立是相對獨立而又統一的。太極拳以陰陽轉換理論為指導，在每一勢和每一動中，始終有着陰陽轉換，即虛與實的轉換。陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉換就形成了不停頓的運動。太極拳的輕靈、沉穩、虛涵、紮實在不斷地練習中轉換和變化，達到統一和諧的境地。“虛實”包括中心轉換過程中的虛實分明和勁力變化的虛實分明。在重心轉換方面：支撐重心的腿為實，輔助支撐或移動轉換的腿為虛；在勁力方面：體現主要內容的手為實，輔助配合的手為虛；沉着充實的動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。動作的虛實轉換不但要互相滲透，還需在意識指導下變換靈活，達到“無一處無虛實，無一處無變化”的狀態。

三、大學體育教學目的

以運動和身體練習為基本手段，對大學生機體進行科學的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進德、智、體、美全面發展，達到身心健康、全面發展的教育總目的。

基本任務：

1、增強體質、增進健康；

2、掌握體育健康基本知識和技能；

3、培養良好品德、意志。促進學生個性完善發展；

4、提高運動水平，為國家培養體育人才。

四、我的大學體育學習目的

在我的印象中，體育一直是以鍛鍊身體為前提，鍛鍊毅力為隱藏主線的一門

第2頁共3頁學科。到了大學我又發現，體育不僅僅是原來的體育了，由於大學這個特殊高等學府的本身屬性，為大學體育也蒙上了一層高瞻遠矚的睿智。大學體育，鍛鍊的已經不僅是身體，更注重內在的鍛鍊。鍛鍊的是我們為之依存的體魄;鍛鍊的是我們持之以恆的意志；鍛鍊的是我們對於真理的追求。少年強則中國強，少年雄於天下，則中國雄於天下。體育鍛煉，就是強少年體魄，歷少年精神。而體魄與精神二者兼備的人在能成為真正的強者。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與精神達到要求了嗎？如果沒有，那麼我們就必須抓住大學體育這根救命纜繩，在大學鍛鍊，在社會鍛鍊，已達到一箇中國人應該達到的高度。讓東亞病夫成為世界強者，讓之那成為世界頂尖，這是大學體育應該起到的作用，潛移默化，影響深遠。這就是我的大學體育學習目的。

太極拳總結19

20xx年太極拳協會以科學發展觀為指導，切實貫徹市縣老人體育工作會議精神，認真落實縣委辦、縣府辦《關於進一步加強我縣老年體育工作的通知》的要求，一年來，太極協會在縣體育局和縣老年體協的正確領導和關心支持下，在骨幹力量的共同努力和廣大會員的積極參與下，秉承“弘揚民族文化，傳播太極拳藝，為全民健身服務”的宗旨，努力工作，開拓進取，奮發有為，進一步加強協會的班子建設，完善管理，有序運作。積極參加上級組織的多項活動，出色完成上級賦予的各項任務，全力弘揚太極文化，使太極協會工作運轉逐步規範，會員結構更趨合理，向心力不斷增強，影響力和知名度日益提高。可以説，20xx年是太極協會取得長足進步的一年，是取得豐碩成果的一年。

一、20xx年的工作回顧

（一）強化協會班子建設，組建一個團結、奮進、和諧的團隊。繼20xx年5月協會班子換屆選舉後，在XX會長的帶領下，太極拳協會的班子創新工作思路，引領理事會成員，團結協作，同舟共濟，無私無畏地為會員服務。會長、副會長分工負責，分別聯繫五個輔導站，協助站長抓好各站的`管理，組織會員活動。協會教練員協助各站輔導員抓好技術工作，定期培訓，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現象。現在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。

為了搞好協會的工作，協會規定每月召開一次理事（站長）彙報碰頭會，做到會長對協會運作心中有數，理事（站長）們職責明確，大膽管理，使整個協會的活動有條不紊的進行，會員的素質不斷提高，隊伍不斷壯大，現在會員人數已達到330人，其中最多的一個站達xxx人。每天清晨，大家都依時聚集在各站自己的場地，穿着統一的太極服裝，排着整齊的隊伍，伴隨着優美的音律，一起愉快地練拳。在人民公園、文化廣場形成一道道亮麗的風景線，吸引了周邊無數羣眾的目光。這就是太極拳班子的凝聚力，這就是太極的團隊精神。

（二）抓好骨幹培訓，培養一支能參賽、能表演的中青年隊伍。

根據協會的年度工作計劃，於今年三月份舉辦了二期學習班。一期為骨幹培訓班，對象是各站正副站長和輔導員，總人數為30人；第二期為集訓隊培訓班，對象為熱愛太極拳、拳藝基礎較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成，人數為50人。這二個班的學習時間各為半個月，授課內容為太極拳基礎理論和基本功訓練，目的為提高骨幹隊伍的太極理論和拳藝水平，依託他們帶動全體會員，同時把他們培養成一支能參賽能表演的精英隊伍。培訓班結束後，這支隊伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓練，長年不變，以備社會活動之需。

（三）開展太極拳活動月，為羣眾免費培訓，促進全民健身。

為了貫徹落實《全民健身條例（20xx-20xx）》，促進全民健身活動的開展，提高公民的身體素質，我們積極響應XX市體育局關於 “開展市第xx屆太極拳活動月”的號召，並組織實施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學習資料，縣老年體協主席還為我們聯繫了電視台做廣告宣傳。第二是選派18位有教學經驗的教練員擔任教學工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學培訓。第三，確定教學點。為了照顧全面，我們在人民公園、休閒公園、文化廣場設點授課。四月份開班時，羣眾踴躍參加，學習人數達到335人，原計劃設四個教學點，後來增加到六個教學點。羣眾學習熱情很高，一個月來，每天早上7：00—8：00時，大家都準時到教學點學習，教練員認真教，學員們刻苦學，通過近一個月的學習，學員們對太極拳有了初步瞭解，基本掌握了太極拳的學習要領，在教練員的帶領下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓班結束後，有40多位學員加入了太極拳協會，這批年輕人的加入，為協會增添了生機和活力。

（四）弘揚太極文化，歡慶協會12華誕。

X月X日是太極拳協會成立xx週年紀念日，X月X日早上6：30時，三百多位會員穿着統一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀念協會成立xx週年。縣老年體協主席和其他六位副主席到會指導，紀念活動由副會長XX主持，會長XX作協會成立xx週年工作回顧。之後，五個輔導站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風采，展現了太極文化和德藝雙修的尚武精神。

（五）積極完成文體局和老年體協交辦的任務。

1、唱紅歌，慶祝黨建90華誕。為慶祝中國共產黨90華誕，縣老年體協組織一場唱紅歌晚會。我協會積極響應，從五月下旬開始，我協會安排五個輔導站每天早上唱半個小時紅歌，打半個小時太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協會有二百多位會員參加，並演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊忠於黨”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老黨員XXX，不顧年高，仍堅持參加晚會演唱，他們説：“難逢黨的90大慶，我一定要參加”。

2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在XX大舞台表演。我們選派了四十多名會員，在舞台上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個項目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。

3、為慶祝XX縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協組織的晚會上表演了“太極雙環”。

4、積極準備，迎接XX市老年體育工作檢查時展演。為了展現我縣老年體育工作的成果，我們根據縣老年體協的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個任務，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進全民健身活動；同時，還可以通過演練，發現好的太極苗子，加以培養，為協會積蓄後備力量，提高協會整體拳藝水平。

二、幾點體會

1、建設一個好班子，打造一支團結的隊伍是辦好太極協會的基礎。

2、造就一支拳藝精良的輔導骨幹隊伍是太極拳生存與發展的關鍵所在。

3、強化人性管理，廣泛溝通聯繫，爭取政府及社會層面多渠道的經濟支撐是鞏固和發展太極協會的重要保證。

4、營造一個良好的練拳氛圍和優美的場地環境是吸納太極拳友的有效途徑。

太極拳總結20

太極拳是一項具有濃厚東方色彩的傳統運動，風格獨特兼具有健身、自衞、表演、競技、娛樂、怡情養性等功能，適合不同年齡的人士終生練習。通過大量的實踐證明，太極拳不單是一項強身健體的運動，更是一種有效的抗衰老保健運動。因其在運動過程中可得到寧靜，從而能夠達到靜心養氣的效用，尤其能夠十分顯著的降低抑鬱、焦慮、困惑等其它消極情緒。在我們的學生學習現代科學、自然科學、社會科學的同時，我們也不能忘記我們自己的古代文化思想，讓學生了解我國古代的文化思想，弘揚我國的優秀文化，是我們做教師的責任。讓學生學會鍛鍊身體的方法，終身受益，也是我們體育教師的責任。

一、太極拳教學的現狀

在學校體育中，太極拳的內容在學生整個學習生活中，所佔比例是微乎其微的。對於我國民族文化的瑰寶—太極拳，只在部分大學裏才有機會學到。也許，在他們的眼裏,這種慢悠悠、軟綿綿的拳種是給老年人鍛鍊身休的，而並不清楚太極拳中所包涵的中國古典文化隨着全民健身運動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛鍊的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨着機遇，同樣也面臨着挑戰。作為一名體育教師我們有責任把我國優秀的古典文化介紹給我們的學生。

二、太極拳在體育教學中的意義

1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、改善循環系統。擴大肺活量目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排泄機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的身體素質機能。太極拳要求分清虛實，步法穩健，動作輕靈，邁步如貓行，對運動系統尤其是膝關節、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛鍊。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

三、對中學開展太極拳教學的展望

1.加強理論學習引發學生學習興趣。太極拳強調“以心使身”、“以意識引導動作”,它要求身內外充分輕鬆,思想安靜專注,用意而不用拙力,使每一動作始而意動,繼而內動,而後形動,亦即每一動作之前，先有該動作之想象,隨之內臟、骨骼、肌肉羣向預定之方向做好安排,後使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內之所發”。使學生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學生把學習過程中先有其意而習其形,那麼達到形似只是水到渠成,會出現不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達,會使動作成為機械式的體操,有形而無神,與“形神兼備”相去甚遠。重視學生對太極拳運動特徵的理解,學生會在學習初期就能有意識感覺太極拳,使學生學習從被動轉化主動。

2.採用適合的教學方法來提高教學效果。太極拳運動特點較多為舒適緩慢,但對於沒有這樣運動體驗的學生來説,如果按照正常的演練時的慢速進行教學,一方面學生對動作的路線掌握不夠清楚,另一方面會讓初學的學生產生牴觸心理。所以適時採用“慢拳快教”教學法則能將路線複雜、方向多變的動作簡單化,使學生對動作一目瞭然,增強對學習太極拳的信心。“慢拳快教”的方法可以體現在：先下肢後上肢,先分解或組合,把運動路線在快速的情況下向學生講解清楚,並加以練習,當動作基本掌握以後再將練習的速度慢下來,慢至正常的`演練速度。通過這樣的練習,學生能夠較快地掌握動作。

3.注重循序漸進的教學方法,加強感知訓練。循序漸進是太極拳教學中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學中,通過有效教學方法和合理手段。從簡單到複雜、從低級到高級地完成教學任務。

依據體育心理學的理論:“要學會或完成一個身體運動,必須首先建立這一動作的本體運動感知覺。人們依靠本體運動感知覺,去學習運動技能,通過體育運動提高本體運動感知覺。”而太極拳又是非常講究個人體悟的。初學者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運動狀態”下的運動感覺,會加快初學者掌握太極拳運動的速度。因此初學者首先找到練習太極拳動作的本體感覺,然後,依靠感知覺去逐步接受太極拳運動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。

4.鼓勵學生課外練習，與終身體育鍛煉結合起來。太極拳教學的重點是練，光學不練，起不到好的效果。往往會導致：“教過，學過，過段時間似風吹過。”在學生基本掌握全套動作後，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強化練習。促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的身體素質提高，有利地加強學生的綜合素質。為今後踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下紮實的基礎。使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。

隨着新課改的深入進行，體育教學大綱對於體育課的要求業已發生變化，強調了對學生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學內容。總之，我們應該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內容，提深體育課的質量與效果。來加強個人身體素質，加強全民身體素質。