走出情緒低谷教學隨筆

導語：在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄， 成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。以下小編為大家介紹走出情緒低谷教學隨筆文章，歡迎大家閲讀參考!

走出情緒低谷教學隨筆1

【教學目標】

1.知識目標

引導學生理解低落情緒的不良影響，能夠從不同角度看問題。

2.能力目標

掌握調節自己的情緒的正確方法。培養獨立思考、解決問題的能力。

3.情感、態度與價值觀目標

引導學生正確處理學習、生活中的情緒問題，保持健康、積極、愉快的精神狀態。

【教學重點】

掌握調節情緒的方法

【教學難點】

換個角度看問題

【教學用具】

多媒體

【課時安排】

一課時

【教學過程】

一.導入新課

播放FLASH動畫《最近有點煩》，提問：動畫中人物所表達的是什麼樣的情緒?(煩悶、低落的情緒)

二.學習新課

1.就是高興不起來

教師例舉生活中常見的情緒低落的表現：整個人懶洋洋的，做什麼事都無精打采，很容易生氣或哭鼻子。

活動一：閲讀P23的材料，思考：

①我曾經像朱婷一樣陷入過傷心、沮喪、懊惱、自卑等情緒的低谷嗎?當時我有哪些表現?

②總結一下大家的經驗，在我們的生活中，哪些事容易使我們悶悶不樂、鬱鬱寡歡?

教師引導學生聯繫自身實際分析生活中出現的陷入情緒低落的情況，並闡述低落情緒對人體的危害。

活動二：漫畫賞析：《老太太的煩惱》，如果你是老太太的鄰居，你會怎麼開導她?

(學生回答，教師總結)換個角度看問題，往往會讓我們獲得不一樣的答案。

2.換個角度看問題

活動三：欣賞教材P25的漫畫，談談生活中類似的例子。

學生回答之後，教師例舉相關的故事並小結：

同樣一件事，同樣一句話,會因所持的人生態度不同而有不同的感受、不同的理解。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。

活動四：閲讀《徐力殺母事件》，談談青少年的情緒有哪些特點?

總結：不穩定性、強烈性、自控能力差

情緒是需要調控的，對於情緒多變的青少年來説尤其如此。

3.調節情緒有技巧

活動五：結合教材中調節情緒的方法，思考：生活中還可以用哪些方法調節情緒?

教師總結：合理發泄情緒、轉移注意力、理智控制法等

【小結】

在生活中，我們要正確認識消極情緒產生的不良影響，學會換各角度看問題，運用正確的方法調節自己的情緒，才能真正享受健康、快樂的生活。

【佈置作業】

參考教材P27的心靈處方，自己設計一份類似的處方。

【板書設計】

2.3走出情緒的低落

一.就是高興不起來

二.換個角度看問題

三.調節情緒的方法：

走出情緒低谷教學隨筆2

一、就是高興不起來

我們有時會有這樣的感覺：整個人懶洋洋的，做什麼事都無精打采，情緒總是很低落，看什麼都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個時候，我們可能是陷入了情緒的低谷。如果遲遲不能自拔，可是一件糟糕的事情，對自己的學習、生活和健康都是不利的。

朱亭做闌尾炎手術，1個月沒有上學。再次回到學校以後，她發現自己的學習落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學習上那種遊刃有餘的感覺，可成績仍不理想。父母和老師沒有批評她，只是讓她好好用功。可朱婷心裏很難過，情緒十分低落。她想：是不是我生病之後變苯了呢?為什麼學習變的這麼吃力?老師和爸爸媽媽是不是對我很失望?否則他們為什麼沒有提出更高的要求呢?朱婷越想越傷心，好些天都心事重重，做什麼都打不起精神來。

總結以下大家的體驗，在我們的'生活中，哪些事使我們悶悶不樂?

換個角度看問題

為什麼有時我們會落入情緒低谷呢?有的同學説：那是因為我遇上了倒黴的事情。這話聽起來對，可仔細想又不對了：誰不會遇上倒黴事呢?為什麼有的人能夠一次又一次精神飽滿地面對困難和挫折，有的人卻一撅 不拯了呢?看來問題不在於外在的事物，而在於我們自身。從不同角度、用不同的觀點看問題，我們往往會有不同的感悟，當然也就會導致不同的行為和後果了。

一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草鞋，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：“老人家，你每天都在為什麼而發愁呢?”老太太説：“唉，一到下雨天，我就擔心大女兒的草帽賣不出去;等天晴了，我有擔心二女兒的雨傘賣不出去。你説我能不發愁嗎?”

如果你是老太太的鄰居，你會怎麼開導她呢?

調節情緒的技巧

低迷的情緒對解決問題是毫無幫助的，甚至會形成惡性循環——情緒越不好，越不想改變現狀;越不改變現狀，情緒就更不好。所以，學會一些調節情緒的方法是非常必要的。

看一看下面幾位同學調節情緒的方法，其中有沒有適合你的?

立即行動李淘和好朋友吵了一架，一個星期沒説話了。李濤心裏既難過，又憋的慌。他對自己説，不能在這樣了，於是跑到朋友面前。把心裏話一股腦兒都説了出來，並真誠地道歉。兩人終於和好。

合理定位人教版七年級下冊政治教案這次測驗只考了七十幾分，她十分傷心。後來人教版七年級下冊政治教案想了想，自己這次的成績和有的同學比是比理想，但比自己上一次考試還是有進步的。她安慰自己：一口吃不成個大胖子，好成績不是一朝一習得來的。只要自己不放棄，就一定能達到目標。這樣以來，她的心理好受多了。

自我暗示AA對付壞心情的絕招是：每天出門前，對着鏡子，用手將自己的嘴角和眼角向上“微調”，變成微笑的樣子，然後花幾分鐘聚精會神地看着鏡子裏的鏡子，心理默唸：我很快樂，我很快樂。像這樣常常練習，她的心理竟真的好了起來。

當你情緒低落時，還有什麼調節情緒的好辦法?你的朋友又是怎麼處理這些情況的?