冬季鍛鍊適合晚上6點美文

中醫講秋冬宜收藏，冬季運動你要“悠着點”，以下誤區要多注意。

晨練越早越好。秋冬季清晨天氣寒冷，正是各種有害氣體、煙塵不易擴散的時候。長期在這種環境下運動，容易引發慢性呼吸道疾病。而心血管疾病患者更要悠着點：早晨6點心血管功能處於最差狀態，如果有心血管疾病，很容易發病。杭州市中醫院中內科何迎春博士説，中醫講冬季宜收藏，提倡“必待日光”，最好早睡晚起，日出後鍛鍊。年輕人可以選擇在早上7點至9點、中午和晚上運動。而中老年人最宜在晚上6點至8點鍛鍊。

秋冬晨練，就要風雪無阻。秋冬季早晨常常有濃霧，晨練時空氣中的有害物質勢必會吸入肺內，容易引起胸悶、呼吸困難，嚴重時鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎，甚至心血管疾病都有可能發生。因此，，秋冬季晨練要注意氣候，還要關注空氣污染指數。

驅趕寒冷，秋冬運動要更“努力”。秋冬季是人體新陳代謝水平相對緩慢的季節，中醫講究運動中的內守，避免陽氣外泄。大汗淋漓的運動不一定對身體有好處。而且秋冬人體比較僵硬,劇烈的.運動很容易讓你遭遇傷害。建議做一些輕度的有氧運動，如長跑、健身操、游泳、滑冰等。

輕裝上陣，利於運動。運動前，人體尚處在常温狀態,此時脱衣過多,冷空氣會對肺、支氣管以及脾胃有不良的刺激作用，引發疾病。鍛鍊後，要及時擦乾汗液，如果內衣已經潮濕，應儘快回到室內換上乾燥衣服。不要在運動前後一下子增減衣物。