冬季冷風撲鼻處理方法

導讀：冬季冷風撲鼻怎麼辦？想度過一個愉快的冬季，就必須要注意好身體的保健，防止自己遭受感冒的影響。冬季冷風撲鼻怎麼辦？下面就讓小編告訴你。

秋季已經過半，馬上我們就要迎來寒冷的冬季了，就算現在冬季還沒有到來，相信很多的女性朋友們也感受到了冷風的惡劣，因此我們要想度過一個愉快的冬季，就必須要注意好身體的保健，防止自己遭受感冒的影響。

女性朋友們其實只要注意一些生活中的細節，就可以很好的規避感冒，做到保健。那麼下面我就來給大家説説冬季該如何保健吧。

一、冬季冷風撲鼻怎麼辦

1、衣着厚薄要適宜

冬季，開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，熱身後，就要脱去一些厚衣服。鍛鍊後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。

俗話説：“寒從腳下生”，由於人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。

若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛鍊效果，還會感冒生病。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛鍊時腳掌容易受寒，以致引發凍瘡、關節炎等疾病。

2、深呼吸

冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你，可以試着循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，並將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質量差時不要深呼吸；年老體弱、患呼吸系統疾病的人寒冷天氣最好少出門。

3、吃山藥

山藥人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏説：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

4、補熱量

冬季陰氣盛而陽氣衰，這個時間適當進補，可以保護人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機體的防寒抗病能力。

牛肉、羊肉等性温而不燥，有温中暖下、補氣活血的功效，適合天冷時食用；西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿蔔、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內熱、去瘟毒等作用。若已經感冒，則應以清淡為主，多飲温水，少吃滋補食物，以免“閉門留寇”，導致感冒纏綿。

生活上的很多細節，其實都是會潛移默化的影響我們的身體健康，因此我們女性朋友們在生活中，一定要注意自己的生活習慣，保持一種積極樂觀的心態，只有這樣，才能夠讓我們的身體健康，進而才能夠保健防止疾病的傷害。

二、怎樣預防冷風撲鼻

1、都説寒從腳下起，可見腳底的保暖很重要。冬天不要穿底太薄的鞋子，而且要注意墊好鞋墊。

2、從腳往上起就是腿了，膝蓋是常常會體現寒氣重的地方，身體內寒氣重就要膝蓋就會有反應，關節炎什麼的也常是膝蓋發作。所以在注意穿厚一點的.褲子的時候也要特別關注你的膝蓋。帶上護膝什麼的，不會佔太多地方的。

3、小時候媽媽給做的棉褲不只是高腰的，還有護肚子的兜兜，現在的小孩子都不會穿這樣的棉褲了，但最好褲子是可以蓋住肚臍的，身體太涼，肚子不會舒服，腰同樣也會酸、疼，所以棉褲一定要厚。

4、要注意關節的保暖，除子膝關節，還有手指關節、肩關節、頸部關節都要有好的保暖措施。

5、冬天出門要記得戴口罩，冷風經過口罩的過濾就少了許多寒氣。經常出門的人，肚子也就不會總是會響了。

6、無論怎麼着急千萬不要在冷風中吃東西。你吃的時候冷風也同食物一起進入肚子裏了。積少成多，對身體自然不好。

7、最後一條大人孩子都適用，就是晚上不要登被子。不管室內温度如何，你都會發現不蓋被子一會就會有發冷的感覺，這就是寒氣過來了，要進入身體了，所以一定要蓋被子。