怎麼才能走出失戀的心理陰影

一、如何走出失戀陰影？

美國精神病和神經學科學家發現：有些人失戀以後痛苦的心情久久揮之不去，是因為他們大腦細胞會釋放較少的天然止痛物和名為“天然類xx”的減壓化學物質。

研究人員利用正電子發射計算機斷層顯像的大腦掃描技術（pET）和模擬在線交友情景對參與者進行掃描。在掃描前，17名未經治療的抑鬱症參與者和18名沒有抑鬱症的參與者瀏覽了上百份成年人的照片和個人檔案。每名參與者選擇了他們最感興趣的人的檔案。在掃描過程中，參與者被告知他們認為有吸引力的人對他們並不感興趣，並對這一瞬間受試者的大腦變化進行pET掃描，結果顯示：有抑鬱症的參與者在協調壓力、情緒和動機的大腦區域內釋放的天然類xx數量較少。

研究者認為：社交壓力源是促成和惡化抑鬱症、焦慮症等其他精神疾病的重要因素。這一發現暗示了直接或間接針對這些神經迴路的藥物開發的潛在目標。

控制自己，不聯繫對方

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。

適度發泄幫你度過難關

分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，説不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵裏，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。

二、如何怎麼徹底忘記忘掉前任前女友快速走出失戀？

1、試着去旅遊散散心。

旅遊是很好的舒緩內心苦悶的方式，來一場説走就走的旅遊，去結交不同的朋友。

2、試着刪掉她的一切。

從她送的禮物到她的聯繫方式，通通地清理掉吧，有一句話叫眼不見心不煩。

3、試着去用學習或者工作分散精力。

當你認真地投入到某一件事情裏的時候，你就可以忘卻自己的感情。

4、試着多跟朋友們交流溝通。

可能很多哥們都有着相同的經歷，而他們已經走出來了，多跟他們聚聚，多向他們傾訴。

5、試着去默唸她的缺點。

把她的缺點壞處都羅列出來，告訴自己一定可以找到比她更好的。去變得優秀，世界上還有太多的好女人等你遇見。

三、該怎麼走出失戀的陰影？

1、要有清醒的認識

大部分失戀的人，其實很清楚這其中的原因，是自己的原因，還是戀人的原因，抑或是第三者的原因，需要先認清楚原因，用客觀的想法去分析失戀的原因，這是減輕痛苦的第一步，當然，原因分析出來了之後你還是會痛苦的，但這在道理上，你已經先清楚明白了。大部分失戀者都可以做到這一點。

2、放縱並不是解決辦法

很多失戀的朋友會借酒精或者是其他的東西來麻醉自己，一醉方休，那個晚上，你是很容易睡着了，然後到了早上，你又一次陷入到痛苦之中，每個失戀的人都必經這個階段，我並不反對你去放縱，當放縱過後，你會發現，同樣不能解決問題，痛苦依舊，所以在放縱的時候，要適可而止，不要讓自己留下太多的遺憾了。

3、堅信這個世界沒有誰都行

我們每個人都是很重要的，我們每個人也並是不可缺少的，而在你的世界中，你降生的時候，就是一個人來到世界的，你在經歷着這個世界的每種事情，在得到與失去之中感受生命的意義，失去本來就是一種真理，在你的世界中，失去誰其實都可以，因為是生命的必經階段，你將不斷感受着失去，同樣，你也不斷感受着得到。有失必有得。你要堅信這一點。

4、原諒他（她）

大部分的失戀，都是痛苦的，有些人會責怪他或者她，然而這是沒有必要的，戀愛是兩個人甜蜜的`回憶，失戀，也並不是某個人的錯，也肯定有自己的責任，不要把所有的問題都推給別人，原諒他（她）吧，讓一切重新開始，學會寬恕，你將會更快樂。

5、堅決不要立即尋找代替者

很多失戀者在失戀之後，會馬上開始第二段戀情，這的確在短時間內能夠安撫受傷者的心情，然而這對於新來者是極大的不公平，最終，失戀者會錯誤地開始了第二段感情，為以後帶來更大的煩惱，正確的做法是，讓失戀後半年，或者一年之後，能夠真正放開之前的感情，再去考慮新的感情。

6、找朋友傾訴

失戀者大部分都是內心的痛苦，首先要轉移自己的注意力，做自己感興趣的事情，但往往很多時候並提不起勁，這時候建議可以找自己最親近的朋友傾訴，去訴説自己的煩惱，有時候煩惱訴説出來之後，的確可以減輕，你也只需要一名善意的聆聽者。

7、興趣療傷

每個人有不同的興趣，也有不同的愛好，如果愛好可以讓你轉移注意力，最好不過了。旅遊、聽音樂、運動、散步、購物等等都很健康，也有一些人喜歡淋雨、飛車，就需要注意安全了，畢竟在失落只是暫時的，一定要讓自己好起來，也必須要堅信自己能好起來。