鍛鍊講話稿(15篇)

在充滿活力，日益開放的今天，我們可以使用講話稿的機會越來越多，講話稿通過講話人口頭表達後，可以起到傳播真理、經驗，抒發感情，發表意見的作用。寫講話稿的注意事項有許多，你確定會寫嗎？下面是小編為大家整理的鍛鍊講話稿，歡迎閲讀，希望大家能夠喜歡。

鍛鍊講話稿1

各位老師、同學們：

大家早上好!上星期沈校長作了春季疾病預防的講話，疾病預防的一個重要方面就是加強鍛鍊，提高身體體質，上星期我們學校進行了跳繩比賽，4月底還要進行校第二屆運動會，4月份這個月也是我們學校的體育運動月，今天我講話的題目是：《運動有益健康》。

法國著名思想家伏爾泰曾經説過一句名言：“生命在於運動”，是的運動的好處非常多，沒有運動也就沒有了生命，運動能夠帶給我們活力，帶給我們快樂;運動，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運動能減少我們身上多餘的脂肪，強壯我們的肌肉，增強身體的抵抗力，運動還能使我們學習精力充沛，精神充足。

近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。作為我們國家的未來，民族的希望，我們要以更健康的體魄迎接未來更激烈的挑戰與困難。作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

堅持體育鍛煉，我們要上好學校開展的體育、課外活動、大課間等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛鍊時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。

每天認真做好廣播操、集體舞，動作整齊、到位。有的同學做操時動作不到位，胳膊該伸直時不伸直，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，這樣，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了做事不認真的壞習慣。因此，鍛鍊身體應該從認認真真做好課間操、集體舞開始。我們將於4月底迎來我校的第二屆運動會。相信同學們都非常的興奮、激動。欣喜的看到，大家都已行動起來了，課間和課外都能看到同學們訓練的身影，大家在老師的指導下，正進行着緊張有序的訓練，預祝大家都能取得好成績。同時提醒大家在鍛鍊的同時一定要科學運動，注意安全。

平時適合我們鍛鍊的項目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學們可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。在這萬物復甦的季節裏，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。

同學們，你們就是祖國的希望和未來，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂;讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂;讓我們校園的春天因為我們的身影而更加豐富多彩，因為我們的運動而更加生機勃勃!

謝謝大家!

鍛鍊講話稿2

尊敬的各位老師、各位同學：

大家早上好!

今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛鍊好處多》。

同學們，這些天氣温驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發現教室裏感冒、咳嗽、發熱的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵禦寒冷的結果。冬天可是鍛鍊身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻着這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛鍊身體。

寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那麼冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時要衣着合理，注意保暖，以防感冒。

3、要循序漸進，更要有頑強的毅力和持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，每天的體育課及課餘時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

同學們，身體是知識的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地學習和生活，才能應對各種困難和挑戰。

同學們 ，讓我們一起努力做到：人人會鍛鍊，個個善運動，增強身體素質，爭做陽光學生。讓我們一起行動吧!

我的發言到此結束，謝謝大家!

鍛鍊講話稿3

老師們、同學們：

大家早上好！

今天我講話的題目是《體育鍛煉需要理由嗎？》。

上週五剛剛結束了高一高二年級的毽球對抗賽，許多同學對我説，賽程太短，不過癮，能不能多賽幾場。看到同學們的渴望的眼神，我説下次吧。前不久在全市的中學生體質健康調研活動中，市人民醫院體檢科的王科長對我説，據檢測心肺功能的醫生反映，總體上我們學校學生的心肺功能比兄弟學校的同學要好。我想，這也許歸功於我校多年來堅持每天跑操的結果，特別是劉愛平校長每天赤腳跑操率先垂範的結果。

近幾年，學校對全體老師提出“身體第一，家庭第二，事業第三”的理念，老師們要健康的觀念漸漸加強，積極參加體育鍛煉的人越來越多了，從前段時間老師毽球賽的熱鬧場景可見一斑。雖然我們的學校是小了一點，為了提供更好的硬件條件，學校想方設法籌措資金，對三個籃球場和五個羽毛球場進行高標準、高質量的改造，新建了兩個毽球場，同時乒乓球館也在不斷的升級改造，為了更好地延長比賽和鍛鍊的時間，分別在厚德廣場和羽毛球場安裝了大功率的照明燈，大大提高了球場的使用效率。據悉，學校已經籌措2百萬資金馬上改造田徑運動場，同時還將添置大量的運動器材，學校體育硬件設施將大大改進。

同學們，當學校努力改進體育鍛煉的各種硬件設施的時候，你的觀念是否跟上學校的步伐呢。誠然，熱愛體育鍛煉的同學不在少數，比如，高中體育訓練隊的同學每天早上6點多就到了田徑場進行訓練，還有高一的住校生們，在年級組長徐老師的帶領下，6點多也在操場上跑操。還有初中的籃球、足球、乒乓球、羽毛球俱樂部的同學們在每週日上午來到學校參加訓練。還有許多同學在課間三五成羣的一起踢毽球、打籃球等等。但我也看到不少同學在課間坐在教室裏不出門，甚至是有的在體育課坐在操場邊看書、玩手機等。為什麼不積極參加體育鍛煉，原因不外乎如下幾點：第一，不是不愛運動，也知道運動的好處，恐怕是遊戲的吸引力更勝一籌；第二，沒有自己喜歡的體育項目；第三，不擅長的運動怕人笑話；第四，不喜歡運動後大汗淋漓的感覺；第五，沒有時間，要學習，等等。

同學們，體育鍛煉對一個人的好處無需多説，但我要説的是，對中學生來説，顯得尤為重要，你們正處於身體發育的黃金時期，無論是你的心血管系統、呼吸系統、神經系統、運動系統都需要健康的成長，年輕時身體基礎打好了，以後就有了革命的本錢。所以我希望全體同學，下課了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳繩，跑跑步，打打球，等等任何活動都行，到户外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。一定要讓自己在中學階段學會一項或兩項體育項目，讓它成為自己熱愛的體育項目，你將受益終身。以後學校還將舉行更多的體育比賽，實現強身健體，豐富同學們的課餘生活。當然像跑操的這樣好的項目將一如既往堅守。

同學們，有志者奮鬥無悔。年輕人就應該有一顆年輕的心，健康的體魄，不管是遇到挫折還是失敗，要堅信都是暫時的，只要始終積極向上，胸懷美好希望，小到為自己為家人，大到為社會為國家，努力奮鬥，篤志弘毅，定能止於至善。

謝謝大家！

鍛鍊講話稿4

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！

1000多年前，古希臘的巖石上刻着一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑。”你從這句格言中知道了什麼道理？這句格言向我們揭示了一種哲學——。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛鍊，堅持鍛鍊。

同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫生，一名軍人，一名教師？但是在實現這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛鍊，為以後的學習打下堅實的基礎。現在是冬天，是鍛鍊的好時機。我們應該積極參加户外活動。比如早上起牀跑步，業餘時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。

此外，冬季鍛鍊前要注意以下注意事項：

1。參加鍛鍊前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節扭傷。

2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿着得體，運動後要保暖。

3。要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。

同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

鍛鍊講話稿5

老師們，同學們：

早上好！

今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！

法國思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在於運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。

冬季運動還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。俗話説：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”説的就是這個道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，可以增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那麼，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛鍊，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

我的演講完畢，謝謝大家！

鍛鍊講話稿6

老師、同學們：

大家早上好！今天我國旗下講話的題目是：

《我運動我健康我快樂！》

“生命在於運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！近20xx年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。

冬天來了，天氣越來越冷了，而這個季節，卻正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力；還能多接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育；還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

同學們，如果説健康是“1”，財富、地位、榮譽都是跟在健康這個“1”後面的零，有了健康的“1”，後面的零才有意義。健康不代表一切，但失去健康就一定會失去一切，擁有健康才是人生最大的財富

但在我們部分同學身上卻表現出一些不盡人意的地方：跑步不認真，做操不到位，做操時手臂該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，跑步時談笑風生，隊伍散亂，甚至還有的同學故意躲在宿舍睡懶覺，這樣下來，不但起不到鍛鍊的目還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。在此要求我們做到以下四點：

第一、跑步時隊伍整齊，眼睛向前看，雙手應該積極擺動，不要插在口袋裏；不要一邊跑、一邊講話，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴裏。

第二、冬季鍛鍊要注意預防感冒，鍛鍊時着裝要合理，鍛鍊後要及時穿衣保暖。

第三、參加冬季鍛鍊要有頑強的毅力，持之以恆的精神，切不可"三天打魚，兩天曬網"，我們很多同學身上缺乏的就是這種堅持。

第四、建議老師們也加入鍛鍊隊伍，做到共同參與，師生同樂，營造良好和諧的運動氛圍

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

鍛鍊講話稿7

老師們，同學們：

大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是——《長跑鍛鍊的好處》

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，為了驅寒健體，上一週，我校組織同學們進行了冬季長跑運動。每天上午大課間，操場上都能看到同學們跑步的身影，老師們也陸續加入隊伍中來。這不僅是跑步訓練，還有關於你毅力的磨練，體格的鍛鍊。所以，今天我代表少先隊員向全體同學發出倡議：讓我們一起行動起來，一起跑起來，健康生活一輩子。

現在，就讓我們來聽聽專家怎麼闡述健身長跑的好處吧！

有關專家表示，首先，健身長跑有利於提高呼吸系統和心血管系統機能， 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖，還能改善心肌供氧狀態，加快心肌代謝，提高心臟工作能力。其次，長跑鍛鍊有利於防病治病，健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用。還有，健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。這種長跑沒有比賽的壓力，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解我們上課帶來的精神心理緊張十分有益。另外，長跑還能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生曾説過：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。” 同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！

同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

謝謝！

鍛鍊講話稿8

老師們，同學們：

早上好!

今天，我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。

冬天，是一年的末尾，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。你們知道嗎，堅持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛鍊，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛鍊時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長髮育。這對正在長身體的同學們來説更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

明天就進入了12月份了,我校傳統的“冬季體育活動月”各項活動將於本週拉開帷幕，本學月我們將開展 比賽等的多項體育比賽，同學們高興嗎?從本週起，在校內，同學們要充分利用體育課，和望遠望綠後的時間，在老師指導下有組織的開展訓練。在家裏，做完作業後，可以自行開展訓練。

大家除了積極參加學校冬季體育活動月各項活動外，還可以根據自己的興趣愛好，選擇其他項目，如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛鍊的內容。只有開展全面的、豐富多彩的鍛鍊，才能使自己全身各部分機能均衡發展。

我們參加冬季體育鍛煉時應注意些什麼呢?

1.鍛鍊前要做好準備活動，預防運動創傷。

冬季氣温低，人從室內到室外，温度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛鍊，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此，鍛鍊前應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開。 2.冬季鍛鍊穿着要適當。

鍛鍊時應適當減衣服，不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，如果出汗太多，反而招致感冒。在運動後，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。

3.防止傷害事故發生

課間休息時，不要在教室裏、樓道上、陽台上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動容易造成相互碰撞，釀發安全事故。課間休息時，我們可以適當走動走動，暖和暖和腳，亦可以搓搓手，促進局部血液循環，防止手生凍瘡。

4.要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

大霧天氣不宜劇烈運動，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。

5.呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激。

6. 持之以恆。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。切不可“三天打魚，兩天曬網”。 冬季體育鍛煉，對飲食也是有要求：

首先，飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動飲水，口渴時也要喝，喝熱開水最好。

第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配， 這些食物富含蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒很有益處。

同學們，身體是自己的本錢，只有健康的體魄，才能更好地學習和生活，才能應對未來各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

鍛鍊講話稿9

選擇體育鍛煉環境，首先要考慮平安問題，既要防止到人羣喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛鍊，也不要到自身不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛鍊。最好選擇户外環境優雅、空氣新鮮且又平安的地方進行鍛鍊，其次，應根據運動項目的自身特點，選擇有利於該運動開展、適於提高運動情緒和鍛鍊效果的合適環境。

1、跑步，可選擇在地面平整的操場、公園、河邊的人行道等地進行。假如不得已要到公路上跑步的話，也要早人車稀少的時間，靠人行道右邊進行，最好身着鮮豔醒目的服裝，防止穿越公路時發生交通事故。

2、從事自行車、遠足等運動，目的地最好選擇在自然景點，行動路線儘量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。

3、體操、武術、氣功等運動，可在空氣新鮮、環境優美、噪聲小的公圓空地、樹林、河邊以和家庭庭院裏進行。

4、跳繩、踢毽、羽毛球等運動可選擇在地勢平坦的空地上進行。

5、藝術體操、健美操、遊戲等可選擇在草地上進行。

選擇體育環境鍛鍊，還要注意不同季節氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特別強烈，要防止長時間在户外陽光直射的地方運動，以免引起對身體的傷害和中暑現象的發生；冬季早晨有霧，能見度差，且霧中帶有有害物質會給鍛鍊者帶來不利影響，所以要防止在霧中運動。

“到陽光下，到操場上，到大自然中去”。為了使身體鍛鍊活動順利開展，並能平安進行，我們必需選擇合適的環境，使體育鍛煉收到理想的效果。

鍛鍊講話稿10

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我講話的題目是　《論長跑鍛鍊的好處》

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。現在，就讓我們來聽聽專家怎麼向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛鍊，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

我的講話到此結束，謝謝大家！

鍛鍊講話稿11

同學們：

大家一定看到了，在我身後的展板上，寫着“開展冬季鍛鍊，錘鍊強健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。一年四季當中，春天陽光温暖、萬物復甦；夏天濃廕庇日、生機勃勃；秋天金風送爽、果實累累；而冬天寒風刺骨、北風呼嘯。很多同學不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長，長達5個月的時間。在寒冷的冬季裏，有的人因害怕寒冷，整天呆在温暖的屋子裏足不出户；有的人因畏懼寒風，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實實；有的人因害怕着涼，而放棄了很多户外活動。其實，越是在嚴寒的冬天，我們越應當開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛鍊意志。為此，我校的體育老師經過慎重的考慮，本着“讓每個同學都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子。活動分為三個層次；

一、普及階段

時間：從今天開始到期末。

要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課餘時間練習。

長繩要求人人蔘與，短繩和毽子要求人人掌握。

二、提高階段

目的：讓每個同學在自己現有的基礎上都有所提高。不求最好，只求進步。

方法：請每名同學在自己的記事本上開闢一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續記錄到期末，看看自己在究竟有多大進步。每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的長繩最高紀錄，通過記錄看看自己的變化。

三、競賽階段

目的：各班在普及的基礎上選出優秀選手，到學校進行比賽。通過比賽賽出風格、賽出水平、為集體爭光。方法：學校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續組織全校同學開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發獎、都會為各位選手的班級增添榮譽。除此之外，學校還會開展校內長跑活動，讓每名同學都動起來。

同學們，冬天雖冷，但是寒風對呼吸道的刺激，能夠鍛鍊我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛鍊的熱情，凜冽的寒風吹不動我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點，鍛鍊強健體魄，錘鍊堅強意志，邁出成功第一步。

鍛鍊講話稿12

老師們，同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛鍊，提高身體素質》。 “少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，説大點關係着祖國的未來，説具體點關係到我們未來個人的發展。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的.甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質，怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?

隨着冬天的來到，天氣多變，皮膚乾燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話説生命在於運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處於身體發育的重要時期，冬季鍛鍊不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪牀，捨不得鑽出温暖的被窩，寧願多待一分鐘，也不願早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷麪前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛鍊，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來説，不僅可以收穫健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這麼一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛鍊，以提高健康水平，有助於鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛鍊，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

謝謝大家，我國旗下講話完了。

鍛鍊講話稿13

老師們、同學們：

大家早上好

今天國旗下講話的主題是《冬季鍛鍊強盛健體》，同學們，冬天到了，腮腺炎病毒開始流行蔓延，我們要加強身體鍛鍊。冬季參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體温。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛鍊，體温調節能力就會加強，禦寒能力也隨之提高。同學們正處在生長髮育的關鍵時期，促進身體正常的生長髮育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志。

同學們，下面我們就説説在冬季鍛鍊注意事項：

1、冬季鍛鍊充分做好準備活動，做到渾身發熱。

2、冬季鍛鍊穿着要適當，並保護好露外皮膚。

3、呼吸方法須得當。

4、掌握適宜的運動量。

同學們，我們要按照廣播中音樂的節奏跑步，隊列要整齊，步調要一致，做到緊張有序，形成良好的班級形象！冬季到來，我們要注意安全，學校有以下幾點要求：

1、嚴禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上；

2、嚴禁同學們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。

3、各班清掃清掃積雪時，一定要要把路面掃乾淨，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。

我們文明監督崗要加大監督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學生記錄下來，學校將嚴肅處理，並記入班級量化。

鍛鍊講話稿14

尊敬的領導

隨着12月的來臨，冬季的寒意已經緩緩向我們走來。身上逐漸增加的衣物和屋外凜冽的寒風大大減少了我們對體育活動的慾望。

但其實，沒有了夏天的驕陽，冬季正是鍛鍊身體的好時機。

冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。而且，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。另外，冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。作為一名學生，良好的身體素質是我們提高學習效率和生活質量的主要因素之一，因此體育鍛煉就尤其重要了。特別在近日甲型H1N1極其盛行，加強體育鍛煉對幫助我們抵禦甲型H1N1起到了決定性的作用。

冬季鍛鍊好處很多，鍛鍊的項目也不少。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。在這些項目中，冬季長跑對鍛鍊身體的作用最大。有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，有利於防病治病。另外長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留擴散。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。這種寶貴的精神是我們今後無論在校園生活中還是社會生活中都十分必要的。

説了這麼多，也該向大家説一下冬季鍛鍊應該注意的事項了。首先，冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。其次，要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。最後，參加鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。另外，要注意各項運動的方法要點，例如長跑時應該要保持肢體活動協調平穩，先用前腳掌或前腳掌外側着地，然後過渡到全腳掌着地。注意調整呼吸節奏。一般情況下，兩步一吸或三步一吸，不要節奏起伏過大。結束長跑後不要急於休息或使身體馬上處於靜止狀態。

同學們，有了健康的體魄，有了良好的心理品質，才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。所以，同學們，趕快參加陽光體育冬季長跑運動吧。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

鍛鍊講話稿15

敬愛的老師，親愛的小朋友們：早上好！今天我在國旗下講話的題目是《參加體育鍛煉，做個健康的小朋友》。秋姑娘走了，冬爺爺悄悄的來臨了，北風呼呼的刮起來了，它告訴我們寒冷的冬天已經到來了。進入冬季後，天氣寒冷，是感冒的好發季節，如果我們不注意身體，就很容易着涼，生病了。怎麼辦呢？我告訴大家一個好辦法：就是要多多參加體育鍛煉！早晨起來去跑跑步，放學回家跳跳繩，打打球，在幼兒園裏堅持認真做操，這樣我們的抵抗力就會增強，身體就越來越棒，各種病菌就不敢來找我們的麻煩了。冬季天氣寒冷乾燥，我們皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，只要我們講究衞生、多曬太陽，多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手洗臉，適當搽點護膚霜。我們就能遠離疾病，成為一個健康快樂的小朋友了。希望你們在寒冷的冬天每天都參加體育鍛煉，像冬天裏不怕寒冷的小松樹一樣健康茁壯地成長。